Осіння хандра
«А як ви боретеся з осінньою нудьгою?» - Влаштувала я опитування своїм друзям, знайомим і клієнтам. І що з'ясувалося? 30% всіх респондентів відмовляються від дієт і починають більше їсти солодкого, ще 30% піддаються хандри і намагаються просто «більше працювати», 20% йдуть у відпустку і їдуть в теплі країни, щоб продовжити літо і тільки 20% всіх опитаних починають займатися спортом, ходить в басейн і на масаж. До якої категорії належите ви? Сподіваюся до останніх 20%, тому що це і є один з найдієвіших способів боротьби з депресією.
На вулиці похмуро, в квартирі холодно, так хочеться укутати в ковдру і полежати ще п'ять хвилин, ще п'ять хвилиночок ... Схоже на ваш ранок? І дуже погано! Чим більше ви лежите і вмовляєте себе, тим довше ви даєте можливість депресії увійти у ваше життя. Встаньте, включіть світло, пострибайте, попрацюйте руками, саме вправи на плечовий пояс приведуть вас вранці в порядок. Вмивайтеся прохолодною водою, вона активізує процеси в організмі і допоможе остаточно прокинутися. Фрукти, сир, злаки, кава на сніданок - зарядять вас енергією і подарують гарний настрій. І на вулицю, швидше на вулицю. Не вірите? А даремно, саме на вулиці ваш організм, буде адаптуватися до зими, здійснюйте піші прогулянки і ви підвищите свій імунітет, не забувайте, що на повітрі менше ризик захворіти на ГРЗ, ніж в маршрутці чи метро. Отже, ви прокинулися і активні, підтримайте цей стан і на роботі, робіть перерви на відпочинок, спілкуйтеся з колегами, посміхайтеся. Доброзичливість допомагає вам підтримати гарний настрій. Обов'язково раз на тиждень ходите в басейн, це колосальна підтримка в період осінніх негараздів. Займайтеся спортом, під час занять виробляються ендерфіни, і вам легше вдасться пережити нудьгу. Не хочете активно рухатися - ходіть на масаж. Під час сеансу масажу, активізується кровообіг, працюють всі системи та органи, підвищується імунітет, поліпшується загальний стан, зникає депресія, відновлюється нервова система. А раз на тиждень можна побалувати себе і обгортанням. Водорослеве, шоколадне, медове, трав'яне? Вибирати вам.
І не забувайте, хандра приходить і йде, депресія лікується, осінь змінюється взимку, зима, навесні, а там не за горами і літо, а ви залишаєтеся. Головне - це ваше життя і ваше здоров'я і те, як ви про себе дбаєте, про що ви думаєте, обов'язково позначиться на вашому самопочутті. Не дайте осінньої хандри жодного шансу. Посміхайтеся.
