Як позбутися від осінньої хандри? Туга тугою, а сміх - за розкладом!

Худорлявий першокласник, а-ля Гаррі Поттер, несамовито лупить по спині однокласника: «Та ти, блін, можеш мене послухати?». Неосяжна кондукторка у вагоні гаркає: «Бабуся, та сядьте вже: чого місце в проході займати?» Близька подруга пише повідомлення: «Якщо доживу до вечора - давай вип'ємо чого-небудь!» Я дивлюся навколо і розумію, що з колективною осінньою депресією треба боротися теж колективно.

Позитивніше мислимо, позитивніше!

Словом «депресія» зараз модно називати все, що завгодно: смуток, втома, хронічне недосипання. Тим часом при типовою осінньої хандри можуть допомогти найпростіші дії.

Рух. Зарядка - вранці, як вуж зможете. Розминка - в офісі в обід, як захочете. А танці - ввечері з сім'єю, як забажаєте. І обов'язково прогулянки: з навушниками, з найкращою подругою, з улюбленою собачкою, з дітьми - наввипередки по калюжах, з чоловіком - на його руках через ті ж самі калюжі. Головне: новизна маршруту.

Творчість. Малювання навчить вас посидючості. Фотоапарат змусить частіше дивитися в небо. Плавання укріпить розхиталися нерви. А батик виробить уміння мислити креативно. У кожному разі, організм буде вам вдячний, якщо ви пару годин на тиждень будете приділяти собі коханому!

До лікаря! Почніть прийом вітамінів для зміцнення імунітету. Не особливо захоплюйтеся всілякими енергетичними напоями (бальзами, елеутерокок, кава) - вони можуть погано вплинути на судини і серце. Сходіть в ІЧ-сауну або солярій. Ще одна новомодна послуга - хромотерапия, використовує підбадьорливі лампи оранжевого і жовтого світла. Світло несе органам необхідний заряд, активізує життєві процеси.

Російська людина не вміє відпочивати!

Лариса Князєва, психолог:

- Наближається кінець календарного року, і наш організм сигналізує, що просто втомився. Та й сама природа «тисне» на людину: дощ, бруд, відсутність сонця і незрозуміла температура повітря. Боротися з цим можна традиційно: сон, позитивні емоції, фрукти, соки (ні в якому разі не алкоголь!).

По максимуму займіть свій особистий час. Але головне - правильний відпочинок. Ми ж не вміємо повноцінно відпочивати! Працювати - так, а відпочивати виходить тільки лежачи на дивані перед телевізором. Ідіть «в народ». Примусьте свою голову мислити, а тіло - рухатися! А коли випаде перший сніг і попереду замаячать свята - ваш настрій точно зміниться!

Як ожити за допомогою кольору?

Впоратися з депресією допомагають теплі, сонячні тони. Оточіть себе ними з усіх боків: яскравий шарфик, постільна білизна, нова піжама. Регулярно тримайте на столі фрукти червоно-жовтих відтінків (банани, яблука, апельсини). Запасіться серветками і рушниками відповідною, «веселенького» забарвлення - для всієї родини.

Червоний - Активізує, зігріває, підсилює емоційний заряд, додає сили, збуджує.

Помаранчевий - Оживляє, зігріває, стимулює.

Рожевий - Зміцнює взаємини з протилежною статтю.

Жовтий - Виводить із заціпеніння, укріплює нервову систему.

Зелений - Заспокоює, налаштовує на любов.

За улюбленою справою - непогоду не помічаєш!

Юлія Ігнатьєва, сімейний консультант:

- Багато хто думає, що осіння негода стимулює всякі депресії. Насправді, негода лише залишає людину наодинці з самим собою і своїм життям. Будь це життя яскравою і барвистою - негоду і не помітиш особливо.

Згадайте себе в пору інститутської молодості: зітхнути ніколи, сесії, заліки, перша любов - де вже там за негодою стежити? Так що якщо з'являється якась хандра - це привід задуматися: а чи роблю я те, що хочу?

Список добрих справ. Придумайте і запишіть 20 справ, які приносять вам задоволення (заняття з дітьми, музика, друзі, кіно, секс), і кожен день виконуйте пару пунктів з цього списку.

Прикрашаю світ! Жінкам рекомендую зайнятися будинком і своїм зовнішнім виглядом: перебрати гардероб, придумати осінні наряди і оновити їх простими аксесуарами, шарфиками, зачісками. Нехай осінь асоціюється з новою сходинкою у вашому житті.

Проста їжа. Їжте більше лимона, перцю, квашеної капусти. Вітамін С - це джерело здоров'я-вітамін В (злаки, пророщена пшениця, хліб з борошна грубого помелу) - дає енергію. Вітамін Д (в умовах браку сонячного світла) міститься в риб'ячому жирі.

Я часто згадую історію про одного київського ченця. У нього в келії на видному місці стояв ... віник! Коли накочувало відчай або в голову лізло щось неприємне, монах брався за віник і починав відмахуватися, примовляючи: «Не моє! Не моє! ». Хороший спосіб.

Загалом, женіть в шию всякі погані думки. І починайте готуватися до самого чарівного свята - Нового року! Він уже не за горами.