Атакує осіння депресія? Дайте їй відсіч!
Депресія - це хвороба. Це психічний розлад, основними ознаками якого є: апатія, пригніченість, вкрай пригнічений стан, зниження психічної і рухової активності. Хоча депресивний стан - процес оборотний, однак вимагає серйозного медичного втручання. При депресії необхідна допомога психіатра, психолога, психотерапевта, іноді й медикаментозна допомога. Так звана осіння депресія відрізняється від депресії справжньою, і відмінності ці вагомі.
Осіння депресія - це не хвороба, а всього лише неврівноважений психічний стан, що характеризується зниженим психоемоційним фоном, різкою зміною настрою, млявістю, дратівливістю, зневірою, пригніченістю.
Фахівці стверджують, що причиною осінньої депресії є укорочений світловий день, похмура дощова погода, темні одягу та сірі будні, що прямо впливає на настрій. І дійсно, тільки від однієї думки, що літо скінчилося, відпустка весь вичерпаний, тепле ласкаве сонце «проковтнув крокодил», А попереду - непробудная проза життя з безрадісно повторюваним монотонним днем бабака, вітрами, снігами і сльотою, накочує нудотна туга і хочеться плакати.
Якщо ви все частіше впадаєте в такий стан, значить, осіння депресія вас активно атакує і вам негайно слід вжити дієвих заходів.
Встановлено, що людина, що страждає осінньою депресією, не в силах контролювати свої емоції, а тим часом саме негативні емоції призводять до депресивних наслідків. Тому слід нагадати мудрі слова давньоримського поета Горація «Animum rege, qui nisi paret, imperat», Що означає: «Керуй своїм настроєм, бо воно, якщо не кориться, то велить».
Отже, якщо у вас меланхолія і постійна млявість, якщо ви себе дуже шкодуєте і з тугою дивіться, як під парасольками біжать похмурі перехожі, а небо безпросвітно затягнуте темними хмарами, і така картинка надовго, то вам негайно слід взяти під суворий контроль свій настрій.
Оскільки це не що інше, як осінній депресняк, який вже сів вам на шию, звісив ніжки і починає ними дригати. Скиньте його! Згадайте, хто ким має керувати ?! Ви і лише ви повинні управляти і настроєм, і чоловіком, і дітьми, і ситуацією, і грошима!
А що в таких випадках радять психологи? Психологи радять заміські поїздки, прогулянки на свіжому повітрі, ранній підйом і ранній відхід до сну (але що може бути сумніше - проспати більшу частину свого життя ?!), ще щось там про чашечку кави біля каміна, глінтвейн в затишному кріслі, любов і тепло домашніх вихованців - братів наших менших, загалом - стандартний позитивний набір немедикаментозних засобів позбавлення від осінньої хандри.
Що ще можна взяти на озброєння, щоб поправити свій настрій?
Говоріть про любов, і вам відкриється таке ...
У відповідь почуєте те, про що мріяли все життя: і що завжди любив (любила) і що тільки й мріяв сказати ці самі-самі слова, але все якось щось заважало, а тут, зараз готовий зізнатися: «Ти і тільки ти! »
Загалом, посиплеться такий дощ вигуків і велелюбних слів, і відродиться така любов ... Адже вже хотіли розходитися.
Телефонуйте друзям, однокласникам, однокурсникам
І в трубку:
- Ти знаєш, я останнім часом часто згадую тебе, нашу школу (інститут), пам'ятаєш, в 9 класі ти прийшла в обладнаних туфлях?
А та в подяку свою пам'ять розкриває:
- А пам'ятаєш, як в інституті тобі Вєнька подарував панчохи зі швом і ви після цього подали заяву в загс?
І почалися самі трепетні спогади про дні веселих, а в кінці визнання, що, мовляв, завжди пам'ятаю, люблю.
Або вам дзвонять і просять: «Поговори зі мною, мені сумно».
Негайно припиняйте всякі жалібні схлипування в вашу жилетку, у вас свій осінній мінор, а тут «масло у вогонь підливають». Воно вам треба? Ні!
Під будь-яким приводом переводите тему, раптово переривайте питанням:
- Слухай, а пам'ятаєш, у тебе була така яскрава сумочка з різнокольорових шматочків шкіри? Така класна!
- Так лежить, припадає пилом десь у шафах, а що?
- Витягуй! Сама не носиш, віддай мені, а я тобі знаєш що натомість?
- Що ?!
І все! Пішли від сліз, слини та іншої депресивної лабуди. Інтерес прокинувся - депресія загнулася. Головне - мета!
І ось уже обидві реанімовані. Уже два осінні депресії в нокауті! І пішло по ланцюжку ... Коли у людини метелики в грудях, він таким сонячним світлом всіх заллє!
Шопінг - найкращий лікар поганого настрою!
Шопінг - мало не найкращі ліки від депресії і не тільки для прекрасної половини людства, але і для іншої половини теж. Зараз чоловіків-шмотніков нітрохи не менше, ніж жінок.
У таких випадках краще йти по магазинах і бутіках в парі або навіть групою, можливо, не стільки купити, скільки поприколюватися, приміряти демісезонні капелюшки, кепі, берети, шапки-вушанки, заодно і погрітися. А може, й справді щось купити, але тільки щось яскраве, блискуче: брошка (мамі в подарунок), кашне чоловікові і собі шубку білу норкову.
В салон за новою зачіскою!
І за новим кольором! Восени краще перефарбуватися в бронзу, в цеглу, загалом - в рудий колір, під колір осіннього листя. І вийдете ви з салону - така красуня з купою вогненних кучериків або, навпаки, з хвилею прямих мідних волосся, переливаються в променях осіннього сонця. Перехожі, дивлячись на вас, почнуть жмуритися, посміхатися, і ще, крім вас, парочки-трійки депресивних як не бувало.
Фітнес-клуби
Заняття фізкультурою завжди надихають, бо це - краса і здоров'я!
А ще, як стверджує відомий психотерапевт і письменник Михайло Литвак, фізичний біль, тобто навантаження на м'язи, відмінно допомагає впоратися з тугою. Йому також належать слова: «Депресія для того і дана людині, щоб подумати про себе».
Так що займіться восени своєю фігурою!
Книги, кіно, театр, цирк
Читайте нетленки Ільфа і Петрова, сатиру М. Жванецького, іронічні вірші Ігоря Іртеньєва або дивіться Камеді Клаб. Там хлопці, кажучи на олбанським-інтернетівському мовою (не плутати з офіційним - албанським), несуть такий «отстой», але як гламурно бомблять жартами, нехай іноді грубими і навіть вульгарними, проте - в тему!
Там всі сміються - і резиденти, і гості, і ви теж не будете винятком. І значить осіння депресія - бочком, бочком і геть з вашого тіла. Не здумайте зупиняти - нехай драпати!
