Як боротися з осінньою депресією?
Наступила осінь, крім неповторної краси листопада, привносить сумно знайоме кожному другому відчуття «осіннього Сплін» або, висловлюючись мовою науковим, фотозавісімую депресію. Яскраве літо позаду, попереду довгі місяці зими, снігу та морозів, під ногами чавкає сльота, небо проливається смутним мрячить дощиком - як тут не зануритися в тугу і печаль ...
Окремі особистості, звичайно, знаходять в собі сили і енергію протистояти сезонної метеочутливості, на їх календарях продовжує відраховувати дні серпня, а в їхніх душах живе вічне літо. Але особистостей таких до неподобства мало, якихось жалюгідних 20 відсотків від загальної маси людства. А ось що робити іншим 80-ти відсоткам депрессірующіх громадян? Мігрувати в теплі країни? Ні! Замкнутися вдома, завісити вікна і постаратися максимально відректися від осінньої дійсності? Ні! Лікувати благородний сплін алкоголем? Ні, ні і ще раз ні!
Американці в подібних випадках біжать з усіх ніг до сімейного психоаналітика, лягають на зручну кушетку і виливають всі свої печалі і смутку. Отримують кваліфіковану пораду, посміхаються і йдуть будувати Велику Американську Мрію з легкою душею і радісним серцем. На безкрайніх російських просторах роль сімейного психоаналітика, як правило, виконує легендарне винахід Дмитра Менделєєва, відоме в миру як «Горілка Руська». В особливо критичних випадках панацея від душевних негараздів розбавляється сусідом-товаришем по чарці, що розділяє негаразди і юдолі. Але що робити тим, кому шлях «червононосого джедая» зовсім не до душі, а відвідування психоаналітика не входить в статтю витрат? Розслабитися і отримувати задоволення! Тобто той, хто все вже зробив за вас - і до лікаря сходив, і vox populi вислухав. Так що, почуйте і радійте!
Кваліфіковані лікарі-психотерапевти з усією серйозністю вважають осінню депресію не просто поганим настроєм, а справжнісінькою хворобою. Зниження світлового дня тягне за собою зниження мелатоніну і серотоніну, що відповідають за наші емоції, їжа позбавляється вітамінного достатку, людина починає менше рухатися, швидше втомлюватися, і в підсумку скочується до ангедоніі - втраті почуття радості. А ця штука страшніше «Фауста» Гете! Начебто нічого не болить, кашель не мучить, нежить не турбує, ан ні - мохіто в глотку не лізе, гучна музика викликає лише роздратування, а веселі люди - напади мізантропії. Але на те психотерапевти і звуться лікарями, щоб у них в запасі було кілька дієвих порад, як не дати темної сторони Сили опанувати допитливими умами. Отже, згідно онлайн-радам Мирослава Турчинцях, щоб повернути в здорове тіло здоровий дух, треба:
1) Розірвати порочний ланцюжок, що веде до хвороби, якомога раніше. Легка спокійна музика, яскраве домашнє освітлення, контрасти строкатого на загальному похмурому тлі, нехай навіть в одязі - ваші найкращі друзі на майбутній осінньо-зимовий період.
2) Зламати смутну одноманітність буднів можна різкою зміною обстановки. Підійде будь культурно-розважальний захід - кіно, театр, виставка. Головне - не залишатися наодинці з самим собою і не вдаватися самознищення.
3) Правильне харчування. Компенсувати нестачу вітамінів великою кількістю жирного, гострого і солодкого - не найкраща ідея. У підсумку доведеться боротися не тільки із сезонною нудьгою, але і з п'ятою-другим зайвих кілограмів.
Однак, незважаючи на те, що всі ці поради дієві і випробувані поколіннями, вони залишаються всього лише прописними істинами. Вже що-що, а прописні істини ніколи не користуються особливим успіхом, витісняючись народною мудрістю і дружніми порадами. За останніми, не мудруючи лукаво, ми звернулися до блогерів. По-перше, як не крути, а блоги були, є і будуть найрозвиненішою соціальною мережею. А по-друге, посилатися на думку Мережевого спільноти, згідно останнім тенденціям, які диктуються глянцевими виданнями, моторошно модно та інноваційно. Відповідь на поставлене запитання - «як боротися з осінньою нудьгою?» - Не змусив себе довго чекати:
«Якщо осіння депресія мене застає (що буває дуже рідко), то борюся з нею так:
1. Насамперед визнаю, що осінь настала і сумно мені саме від цього.
2. Намагаюся прийшла осінь полюбити, для цього:
а) беру фотоапарат і йду фотографувати шикарні осінні червоно-жовті пейзажі;
б) збираю друзів на шашлики на природі;
в) вечорами дивимося з дружиною хороші добрі фільми (бажано мелодрами) - від них душа мягчеет і краще приймає осень;
г) ось так поступово депресія і проходить. »
(С) fotopurs
«З депресією боротися не треба. Її треба куштувати, а то пройде до весни, і не помітиш, як пропустив час для перегляду з сумним виглядом у вікно. До речі, осіння депресія завжди допомагає думати над глобальними проблемами і, що найголовніше, вирішувати їх. »
(C) ibo_losig
«Ще можна влаштовувати прогулянки з другом або друзями. Краще з друзями, і що б їх було багато. І ніякого алкоголю. Я помітив, що в депресії алкоголь тільки погіршує становище.
Можна витратити купу грошей на всякі осінні штуки. Допомагає і чоловіку і жінці, чесно.
Можна виїхати куди-небудь за місто на шашлики, або просто посидіти.
Головне - ніколи не залишатися одному ... Таке моя думка. »
(С) scofdrem
«Ще можна збирати сухоцвіти і плести з них всяке, можна валятися в листі. Ще восени можна залишатися одним, треба раз на тиждень йти гуляти з друзями або запрошувати гостей. Восени обов'язково треба творити, навіть якщо ніколи цим не займався: ліпити, малювати, в'язати або плести. Не давати душі заснути. Купити товсту гарну книжку і закладати туди різнокаліберні листя. »
(С) katenkart
«Енергію хандри треба сублімувати у творчість: щоб щось відкинути, треба це пережити, так і з депресією - занурився в неї з головою, відчув осінь, написав пів тонни віршів, добрий розповідь, картину маслом писнув - і мона і відволіктися від цих всіх жалів. »
(С) _ivit_
Загалом, скільки людей, стільки й думок. Але головне одне - з депресією треба боротися на всіх фронтах. Прийміть як факт, що хандра - це не прояв вашої особистої слабкості, а цілком закономірне наукове явище, і вперед - за щастям, позитивом і вічним літом!
