Осіння депресія - як здобути перемогу в нерівному бою?
Осінь - період загострення не тільки всіляких хронічних захворювань, але і душевних розладів. Депресія стала приймати форму ЕПІДЕМІЇ, вона зайняла перше місце в світі серед причин неявки на роботу, на друге - серед хвороб, що призводять до втрати працездатності. За даними ВООЗ (всесвітня організація охорони здоров'я) до 2020 року депресія паралізує економічне життя як розвинених, так і країн, що розвиваються. Кількість хворих в Росії зростає з кожним роком приблизно на 3-5 відсотків, причому жінки хворіють частіше в два рази! Від 45 до 60% всіх самогубств на планеті здійснюють хворі депресією. За прогнозами в 21 столітті саме депресія буде вбивцею №1. Крім того, страждає на цей недуг людина більш схильний іншим захворюванням.
У США кожен десятий приймає антидепресанти, що в 4 рази більше, ніж 20 років тому. Зростає і число росіян, які вдаються до фармакологічної допомоги при прояві симптомів депресії. Однак, мало хто перш звертаються до фахівця, адже часу завжди не вистачає, а більшість антидепресантів можна придбати в будь-якій аптеці без рецепта. Ці препарати - Прозак, Параксетін, Моклобемід, Пиразидол, Іміпрамін та інші, що застосовуються без лікарського контролю, на ділі можуть не тільки не позбавити від депресії, але й посилити її, загострити симптоми і навіть призвести до більш серйозних психічних відхилень.
Так, побічними діями антидепресантів крім стандартних нудоти, розлади травлення, алергічних реакцій, до яких все в тій чи іншій мірі готові, є: аритмія, тахікардія (почастішання серцебиття при вставанні, швидкій ходьбі і бігу, яке відчувається в центрі грудини, як пульсуючий кому ), запаморочення внаслідок різкого звуження судин, м'язова атонія (слабкість в кінцівках, відчуття поколювання різної інтенсивності), сонливість - вас хилить в сон вже через годину-дві після прийому таблетки, безсоння ночами, головні болі, слухові і зорові галюцинації, зростання тривожності , поява або загострення суїцидальних думок, апатія, втрата апетиту і маси тіла або, навпаки, посилення апетиту і підвищення маси тіла.
Відчуття дуже неприємні, про депресію ви спочатку просто забудете, а з часом почне долати страх смерті, викликаний дискомфортом в області серця. Після ви зважитеся кинути, «злізти», і симптоми проявлять себе ще яскравіше, тут виявиться вся принадність самолікування - туга, відчай, душевний біль повернутися в подвійному обсязі, але тепер доведеться або боротися з ними самостійно, або все одно записатися до психіатра!
Безумовно, лікарські препарати повинен призначати лікар, проте, як би не гнітила вас душевна мука, намагайтеся не вдаватися до цієї радикальної формі амбулаторного лікування! Є думка, що депресії піддаються слабовільні, безвідповідальні особистості - це применшення проблеми, розумно не впадати в крайнощі, це дійсно серйозне захворювання, але воно не завжди вирок вашому розуму і щастя.
Отже, перш ніж ковтати таблетки, можна спробувати боротися самостійно:
1. Підійдіть до проблеми з інтелектуальною боку - вивчіть свою хворобу і знайдіть її причини! Читайте книги з психоаналізу, психології, спілкуйтеся на форумах з побратимами по нещастю і фахівцями. Можливо, коли знайдеться корінь проблеми, її наслідки зникнуть.
2. Почніть лікування з натуральних і безпечних засобів: трав'яні збори, препарати на основі трав - їх необхідно приймати тривало, не чекайте ефекту моментально. Приймайте ванну з розслаблюючими / тонізуючими ефірними маслами, а приходячи додому, не лінуйтеся запалювати ароматичну лампу.
3. Змініть раціон харчування, незалежно від того, харчуєтеся ви вдома або в кафе і ресторанах. Ця різноманітність відверне вашу увагу від свого внутрішнього світу, зосередивши його на нових смакових відчуттях. Найкращим рішенням стане звернення до дієтолога.
4. Здайте аналіз крові на вміст мінералів і вітамінів, адже іноді легкі форми депресії розвиваються на тлі авітамінозу і окислення. Вам призначать необхідні препарати, і вже через кілька днів ви відчуєте себе бадьоріше. Якщо такої можливості немає, купіть будь-які полівітаміни в аптеці і приймайте їх курсами.
5. Займіться спортом, який вам під силу. У що б то не стало - НЕ ПРОПУСКАЙТЕ тренування! Це дисциплінує і тіло, і дух. Тонус і відсутність ранкової апатії вам гарантовані.
6. Не шукайте вихід в особистих відносинах. У нестабільному психічному стані ви заподієте шкоду і партнеру, і собі. Намагайтеся справлятися самі.
7. Вчіться радіти дрібницям, навіть якщо всередині як на згарищі! Один з найбільш приємних сюрпризів восени - це ясне блакитне небо, що пробивається крізь штори на ваших вікнах вранці! Насолоджуйтесь!
8. Не сподівайтеся на саморазрешенію екзогенних проблем, не перекладайте їх ні на кого! Тільки ви можете що - щось змінити, саме для цього ви дотримувалися попередні 6 пунктів - щоб набратися сил і свіжим поглядом навчитися бачити вирішення цих проблем!
Якнайшвидшого одужання!
