Як позбутися сезонної туги?
В основному туга є сезонною депресією. Через відчуття внутрішньої порожнечі і смутку без причини відчуваємо себе використаної лампочкою - не вистачає світла, тепла, ми майже весь час без настрою. Сезонним змінам настрою схили більшу кількість людей. Хтось здатний впоратися з цим своїми силами, а комусь просто необхідна допомога фахівця.
У чому полягає причина туги? Як це буває взимку - короткий день, мало світла і тепла, постійний авітаміноз. Через достатньої кількості світла організм не встигає виробляти мелатонін, що допомагає підтримати гарне самопочуття.
Які симптоми є показником наявності у вашому житті сезонної туги? Це може бути і апатія, і дратівливість, сонливість, постійна втома відсутність апетиту або навпаки - постійне відчуття голоду. Також можуть відчуватися і фізичні нездужання, такі як болі в шиї, спині, руках, ногах ... І якщо депресію не лікувати, то вона перетече в хронічну форму, і організм почне розвалюватися прямо на очах.
Що ж робити в такому випадку? Що може допомогти? Пропонуються 12 способів:
1. Додати яскравості. І необов'язково в одяг, але і в інтер'єр в цілому. Правильно підбирайте освітлення, не економте на електриці. Штучне світло повинне бути м'яких і теплих тонів.
2. Їжте «веселі» фрукти, такі як банан, апельсин, загалом, фрукти жовто-оранжево-червоного відтінку.
3. Займайтеся спортом, або хоча б регулярно давайте м'язам навантаження. Постарайтеся починати ранок з зарядки або пробіжки, а ввечері сходити в басейн або тренажерний зал.
4. Більше позитивного спілкування! Позитивне спілкування з друзями вважається одним з ефективним способів боротьби з депресією.
5. Багато відпочивайте. Ходіть в різні розважальні місця, подорожуйте, спілкуйтеся - це стимулює мозок правильно працювати і не піддаватися зневірі.
6. Менше кави і чорного чаю, так як до їх складу входить кофеїн, а він сприяє загостренню емоцій (причому, не завжди позитивних).
7. Говоримо «ні» низькокалорійній дієті! Недолік вуглеводів позначається на душевному стані, посилюючи депресію. Якщо дуже хочеться, з'їжте шматочок торта. Адже щоб підбадьоритися, часом досить 150-200 грам вуглеводної їжі.
8. Говоримо «так» продуктам, що підвищує імунітет. До них відносяться морська капуста, фейхоа, морепродукти, горіхи. Спробуйте такий антидепресант: розітріть мед з волоськими горіхами (1: 1). Приймати суміш по чайній ложці 3 рази на день за годину до їжі протягом 3 тижнів.
9. Також здатна прогнати нудьгу і ароматерапія. Щоб підняти енергетичний тонус організму. Для цього візьміть по чайній ложці квіток фіалки запашної і бруньок тополі, ще по 2 чайні ложки листя горобини і суниці, 3 чайні ложки листа смородини. Заваріть 3 столові ложки суміші 1 літром окропу на ніч у термосі, а вранці перелийте її в пульверизатор. Розпорошите з нього з ранку і робіть це протягом усього дня.
10. Просто заспокоїти нерви. Намагайтеся більше пити зеленого або трав'яного чаю. Для його приготування візьміть порівну траву звіробою, квіти ромашки і глоду. Залийте чайну ложку збору склянкою окропу і настоюйте 15-20 хвилин. Приємного чаювання!
11. помассажіровать точки «гарного настрою». Робіть масаж кілька разів на день кінчиком вказівного пальця за годинниковою стрілкою.
• Інь-тан («лінія чола») - над переніссям посередині між бровами.
• Шень-тин («вмістилище душі») - по середній лінії лоба на 1 см вище передньої межі росту волосся.
• Тоу-вей («хранитель голови») - на 1 см вище кута передньої лінії росту волосся (де лоб переходить в скроню).
• Тай-ян («сонце»). Притисніть верхню фалангу великого пальця до зовнішнього краю очниці - його подушечка опиниться на «сонячній» крапці.
• Бай-хуей («вища з'єднання»). Шукайте цю точку на маківці.
• Цзу-сан-ли («точка від ста хвороб»). Сядьте на стілець, покладіть долоню на коліно, розслабивши і злегка розсунувши пальці. Подушечка безіменного вкаже на потрібну точку.
12. І останнє - рекомендується регулювати свій настрій! Адже якщо його не контролювати і постійно бути в зневірі, то і все, що відбувається в житті буде таке похмуре і песимістичне. Як свідчить англійська приказка: «Події вашого життя безпосередньо залежить від вашого настрою». Так що не піддавайтеся сумним думкам!
Кожен може знайти для себе оптимальний засіб проти душевної хвороби, головне, щоб гарний настрій завжди було з вами!
