Що краще їсти навесні
Навесні нашому організму необхідно споживати продукти з високим вмістом вітамінів і макроелементів. У цей час для підтримки власного організму потрібно дотримуватися збалансоване харчування, допоможуть також здоровий сон і прогулянки на свіжому повітрі. Щоб уникнути авітамінозу, потрібно поповнювати вітамінний запас. Людському організму необхідно 4 головних вітаміну, щоб не захворіти навесні.
В першу чергу весною необхідний вітамін С. Він допомагає організму опиратися інфекціям. Вітамін міститься в цитрусових, картоплі, смородині, бобових.
Вітамін В допомагає поліпшити роботу нервової системи, уникнути перезбудження. Він міститься в рисі і гречаній крупі.
Навесні дуже важливий вітамін Д, який відповідає за засвоєння кальцію. Підвищити його рівень в організмі можна, вживаючи молокопродукти.
За функції м'язів відповідає вітамін Е. він міститься в зелені і рослинному маслі.
Треба вживати натуральні продукти, адже у них більшу кількість натуральних речовин .. Для підвищення запасу сил допомагають банани - джерело енергії, який служить прекрасним замінником бутерброда під час обіду. Алкалоїд, що міститься в бананах, викликає почуття ейфорії, підвищує життєвий тонус. Поліпшити роботу мозку допомагають горіхи, у них міститься речовини, від яких безпосередньо залежить гострота розуму. Також в горіхах є багато жирних кислот, що підвищують роботу клітин мозку. Оновити організм, відчувати себе молодше можна, якщо додати в раціон пророслі паростки пшениці. Вони сприяють омолодженню і довголіттю організму. Також за допомогою паростків можна зміцнити серцево-судинну систему, поліпшити зір.
Природним процесом для організму навесні є скидання ваги. У цей час можна дозволити собі легку дієту, тоді скидання кілограмів буде проходити природніше. Це пояснюється річними біоритмами людини, саме навесні з організму людини швидше виводяться шлаки. Починати сезон потрібно зі свіжих овочів, тоді схуднення стане цікавим і смачним заняттям. Перша зелень, салат, редиска дуже корисні і малокалорійні, так що їх можна їсти в необмежених кількостях. Всі жінки, які мріють про красиву фігуру, можуть спробувати просту і ефективну дієту, на якій можна протримаються тривалий час. Її головні правила:
- При кожному прийомі їжі потрібно з'їдати порцію салату, заправленого ложкою йогурту з лимонним соком, спеціями і оцтом;
- Води можна пити будь-яку кількість.
Дієта містить 1300 калорій. Результати можна побачити вже через пару тижнів, скинувши від 2 до 4 кг.
Навесні потрібно особливу увагу приділити салатам - це страва має велику кількість достоїнств. Весняні салати допоможуть урізноманітнити домашній раціон, вони швидко і просто готуються, тому навіть та господиня, що не катує особливої любові до кулінарії, може за кілька хвилин створити справжній шедевр.
Слідуючи цим простим радам можна уникнути весняного авітамінозу, а також позбутися зайвої ваги. З часом правильне харчування увійде в звичку і призведе до відмінному самопочуттю.
