Як зберегти здоров'я шкіри? (Правильне харчування)
Ви можете купувати найкращу і дорогу косметику, але без належного харчування ваше обличчя не буде виглядати так добре, як могло б. Пропонуємо вам прочитати поради про те, що допомагає шкірі виглядати здоровою, а що заважає.
1. Пийте більше води.
Вода зволожує і очищає ваш організм від шлаків, забезпечує нормальне функціонування всіх систем, покращує обмін речовин. У підсумку ви отримуєте здоровий колір обличчя і добре зволожену шкіру. Саме проста вода без газів так діє на наш організм. Ніякі соки, і тим більше газованої води сюди не зараховуються.
2. Налягайте на фрукти.
Вони містять багато антиоксидантів, які допомагають боротися з вільними радикалами - речовинами, що утворюються в організмі в результаті впливу несприятливих умов навколишнього середовища і стресу. Саме через вільних радикалів ваша шкіра виглядає тьмяною і втомленою.
3. Додайте жири.
Забудьте про дієти без вмісту жиру. Недолік останніх веде до того, що шкіра стає сухою і роздратованою. Зверніть увагу на здорові жири (вони ж ненасичені), які містяться, наприклад, в оливковій олії, жирних породах риб, мигдалі і т.п.
4. Знизьте вживання кофеїну.
Кофеїн - речовина сечогінне. Іншими словами, при вживанні кофеїновмісних напоїв ваш організм не встигає отримати вологу, вона швидко виводиться. Кофеїн міститься не тільки в каві, але і в чорному і зеленому чаї. Одна-дві чашки кофеїновмісних напоїв ще допустимі, а от більше - тільки на шкоду шкірі.
5. Збільшити вживання бета-каротину.
Цей вітамін міститься в помаранчевих фруктах і овочах, захищає шкіру від шкідливого впливу сонячних променів.
6. Збільшити вживання селену.
Мінерал збільшує еластичність шкіри, захищає шкіру від шкідливого впливу сонячних променів. Селен містять цільнозернові культури, яйця, часник.
7. Вітамін E.
Покращує структуру шкіри, сприяє зменшенню зморшок. В день вам необхідно 400 мг вітаміну.
8. Уникайте алкоголю.
Він викликає зневоднення організму, і як результат - тьмяний колір обличчя і сухість шкіри, набряки і припухлості. Алкоголь розширює судини і викликає прилив крові до шкіри обличчя, що неприпустимо, якщо ви схильні до такого захворювання шкіри, як розацеа.
9. Жодних зайвих калорій.
У довгостроковій перспективі зайві калорії викликають збільшення маси тіла і розтяжки на шкірі.
10. Вітамін C.
Широко використовується в різних засобах по догляду за обличчям. Однак вітамін надає корисну дію і зсередини, захищаючи шкіру від дії сонячних променів і вільних радикалів. Найбільше вітаміну С в цитрусових, в ягодах, в шпинаті та помідорах.
