Що стрес робить з нашою психікою?

В попередньому матеріалі йшлося про те, що наші реакції на стрес - це реакції на що змінилися зовнішні умови з метою пристосуватися до них-а також про те, що стрес - поняття багатовимірне: може бути як позитивним, так і негативним, як фізіологічним, так і психологічним.

Внаслідок впливу стресової ситуації можливе виникнення так званих психосоматичних захворювань-проте можливий і інший сценарій, що розвивається альтернативно або ж паралельно: виникнення психологічних і навіть психічних порушень, так званої психотравми.

Саме про психологічні порушення і психотравмах ми і поговоримо в даній статті. Отже, що ж може зробити стрес з нашою психікою?

По-перше, внаслідок стресу можливі порушення концентрації уваги, розлади пам'яті, уповільнення швидкості реакцій і мислення. По-друге, стрес може спровокувати порушення зору, нюху, смаку, дотику - словом, зміни сприйняття дійсності (ще б пак: якщо дійсність так підводить - краще її не бачити і не чути, справедливо «міркує» наша психіка).

Складнощі можуть виникнути в області емоцій: виникають різні зміни від агресії до апатії, від тривожності до повної «расторможенности». Однак у першу чергу помічають поведінкові реакції, бо вони доставляють максимум незручностей не тільки самій людині, випробував стрес, але і його оточенню - до них відносяться заїкання, проблеми в сексуальній сфері, виникнення асоціальної поведінки.

У разі ж, якщо людина піддався впливу надмірно сильного або тривалого стресу, виникає так звана психотравма - Реакція на вкрай сильний джерело стресу, що виходить за межі звичайного людського досвіду (війна, стихійне лихо, збройний напад, важке захворювання на межі життя і смерті - тобто не банальні пробки на дорогах і підступи начальника, а щось надзвичайне). Психотравма може виникнути як у самого постраждалого від стресу людини, так і у його близьких: наприклад, опис страшних подій, що відбулися з дитиною, викликає у батьків не менший стрес, ніж у нього самого.

Психотравма характерна тим, що руйнує весь звичний спосіб життя людини (наприклад, неможливо підтримувати колишній рівень життя після банкрутства, або ж вести колишній активний спосіб життя після втрати кінцівок в автокатастрофі). Ще однією істотною ознакою психотравми є переживання людиною жаху і одночасно безпорадності, безсилля перед подіями.

Реакції на психологічну травму можуть бути як безпосередні (у момент події), так і мати далекосяжні наслідки.

Безпосередньо в момент стресу виникає шокова реакція, коли свідомість звужена і як прожектор спрямовано суто на пошук виходу з ситуації-далі йде реакція мобілізації, що має на меті якнайшвидше і з найменшими втратами здійснення цього вихода- в разі ж, якщо ситуація не подолано, настає етап психофізіологічної демобілізації, коли організм сам собі більш не друг і помічник, а скоріше ворог: відбувається різке зниження захисних функцій і з'являється захисна реакція - заперечення того, що сталося.

Це небезпечно, тому що нерідко не вистачає, як у притчі про жабу в глечику, останніх помахів лапками, щоб збити масло і вибратися з глечика. А заперечення небезпеки загрожує повним саморуйнуванням - тобто виникненням захворювання або загибеллю під дією ігнорованої небезпеки (так на сильному морозі неминуче вмирає заснув чоловік).

Однак якщо навіть хтось вибрався з стресовій ситуації порівняно без втрат (принаймні, на перший погляд), то ще не факт, що все благополучно завершилося. Якщо організм витратив занадто багато психічних сил на совладаніе зі стресом, можливо виникнення так званого посттравматичного синдрому - І через місяць, і через півроку, і навіть через рік. Вірогідність його розвитку залежить від ступеня підготовленості людини до стресів і від його особистісних особливостей.

Зрозуміло, що найбільш уразливі маленькі діти, хворі та літні люди. А ось поділу за статевою ознакою чіткого немає: раніше традиційно вважалося, що чоловіки сильніше жінок і здатні винести більш сильні «удари долі». Однак за останні десятиліття думку вчених дещо змінилося: в цілому жінки вважаються більш стресостійкими, ніж чоловіки, але тут все індивідуально - немає правил без винятків.

Які ж ознаки посттравматічекого синдрому?

По-перше, з'являються так звані «Симптоми вторгнення»: В першу чергу, це «флешбеки» - миттєві і неконтрольовані переноси свідомості в момент ситуації (знайомий нашим батькам і старшим братам як «афганський», а нашим сучасникам - як «чеченський синдром»), раптово накочуються спогади про події, нічні кошмари на Цього ж сюжет- болісні нав'язливі воспомінанія- стирання кордонів минулого і настоящего- у дітей ж, крім усього іншого, ситуації мимоволі відтворюються в іграх (ось чому нам потрібно бути уважними до їх змісту: нерідко гра може розповісти нам про те, що трапилося з дитиною нещастя, в той час як він сам, будучи шокований або наляканий, замкнеться в собі).

По-друге, з'являються «Симптоми уникнення» - Коли травматичний досвід витісняється зі свідомості. Реальність виявляється настільки страшною і нестерпною, що свідомість відмовляється її прийняти. Уникання часом настільки тотально, що трапляються провали в пам'яті - у пам'яті «стирається доступ» не тільки до інформації та травмуючої ситуації, а й до всього, що так чи інакше пов'язане з нею. Уникання може стосуватися і думок, і подій, і навіть людей, яким-небудь чином зі стресом пов'язаних: людина відмовляється дізнаватися тих, хто потрапив з ним в аварію або «забуває», де і коли все сталося.

Ще однією ознакою є група «Симптомів гіперактивації», підвищеній збудливості людини: у нього порушується сон (він не може заснути і / або мучиться безсонням) - з'являються спалахи гніву, агресії, невиправдані реакції переляку, труднощі з концентрацією уваги-постійно напружені м'язи, немов у стані «підвищеної боєготовності» (що загрожує виникненням психосоматичних захворювань) - особливо м'язи шиї і плечового пояса (привіт остеохондрозу!). Якщо людина не скидає цю напругу, воно стає хронічним, а у що це може вилитися - вже було сказано в попередній статті про стрес.

Більш серйозними реакціями на травматичну ситуацію можна вважати розвиток неврозів: Неврастенічних (внаслідок виснаження нервової системи розвиваються депресивні стани), істеричних (виникнення тиків, парезів, пропажі слуху, голосу - все це характерно переважно для людей так званого «художнього типу») і неврозів нав'язливих станів (переважно страхів - цей тип реакції характерний для людей розумового типу).

Самої фатальною реакцією на стрес можна вважати суїцид.

Так що ж, невже ми не можемо всерйоз протистояти цьому монстру сучасності і неминуче приречені ставати його жертвами? Звичайно ж, це не так. У нашому арсеналі, виявляється, цілий набір прийомів совладания з такими ситуаціями, що виробляється роками. Ці прийоми називаються в психології копінг-стратегіями і являють собою системи поведінки по свідомого оволодіння ситуацією для зменшення шкідливого впливу стресу. А ось що це за стратегії, в чому їх переваги і недоліки - про це в наступному матеріалі.