Що таке психологічний стрес?

Стрес - Це типова реакція організму на екстраординарні умови. Ганс Сельє вивчав переважно фізіологічні прояви стресу. Однак розуміючи стрес як фізіологічну реакцію, ми забуваємо про те, що без психіки ніяка реакція організму на ситуацію неможлива.

Вітчизняний психолог Олексій Миколайович Леонтьєв вважав: якщо у організму існує реакція на таке зовнішнє явище, яке не пов'язане з життєвими потребами (їжа, сон, розмноження, безпека для життя) - значить, ця реакція психологічна. Великий психоаналітик Зігмунд Фрейд отримав світову популярність, ставши разом з Й. Брейером родоначальником поняття психічної травми. Під психічною травмою він розумів негативну емоційну реакцію на екстраординарну ситуацію. Таким чином, психіка реагує на стресову ситуацію і, у свою чергу, стає причиною, що обумовлює стресову реакцію організму. Тому стрес - Насамперед, психологічне поняття.

Стресові ситуації

Поняття стресовій ситуації в концепції стресу є також психологічним. Стресові ситуації - Це ситуації, коли людина відчуває сильне емоційне потрясіння. Це потрясіння може бути викликано не стільки зовнішніми обставинами, скільки установками по відношенню до них.

Можна виділити два види стресових ситуацій: екстремальні соціальні обставини (пожежа, пограбування, напад, ураган, смерч, цунамі, збройний конфлікт і ін.) І критичні психологічні умови (іспит, смерть близької людини, звільнення, еміграція, тренінг лайф-Спрін, перший сольний концерт та ін.). У першому випадку це події, що несуть безпосередню небезпеку для життя. Але, наприклад, багато постійні жителі Японії спокійно ставляться до цунамі, в той час як для випадкового туриста воно може стати шоковим потрясінням. Хтось спокійно переносить смерть близького, а для когось стрес - розмова з випадковим перехожим. Сила емоційної реакції пов'язана з порогом сприйнятливості людини.

Внутрішні причини стресу

У концепції стресу вивчається комплексний вплив як зовнішніх, так і внутрішніх факторів, з упором на фізіологію. Ми ж спробуємо сказати небагато саме про внутрішні, психологічні причини, не намагаючись прив'язати їх до конкретних подій. Що ж це за внутрішні причини?

Це, наприклад, слова і вчинки людей, які не мають глобального значення, мало помітні іншим, але дуже важливі для нас. Наприклад: кращий друг не покликав на весілля, класний керівник образив дівчинку, я дізналася, що моя подруга мені бреше, і т.п. Переживаючи ці події, ми переживаємо їх як важливі і значні й нерідко формуємо на них важливі життєві рішення. Найчастіше ми насилу можемо розповісти про них комусь іншому, бо в цих внутрішніх переживаннях і рішеннях проявляються найважливіші для нас переконання і відкривається зона нашої психологічної уразливості. До того ж ми не завжди впевнені в тому, що інший нас зрозуміє. Адже набагато легше все пояснити, коли для емоцій є конкретний, зрозумілий всім привід! І тому ми заганяємо свої переживання всередину і забуваємо про них.

Труднощі вираження і розуміння

Загнавши свої переживання всередину і опинившись, таким чином, з ними наодинці, ми відчуваємо насамперед труднощі розуміння. З одного боку - нам дуже хочеться знайти підтримку в оточуючих, але з іншого боку - зовсім не хочеться зустрітися з нерозумінням і тим ще більше погіршити ситуацію. Цей стан нерідко призводить до суто психологічної кризи: психічної реакції без видимих зовнішніх причин.

Загнаний глибоко всередину стрес проявляється в тривожності, безпричинних перепадах настрою, «нервові зриви», конфліктах. Але найголовніше: пригнічений психологічний стрес викликає негативну реакцію організму, послаблюючи імунітет і будучи причиною багатьох захворювань. В результаті стресу може виникати те, що називається «психосоматика»: захворювання, яке не має фізіологічних причин.

Якщо у нас немає такої вагомої і зрозумілою причини, як тайфун, ураган, збройне пограбування, то ми не завжди можемо знайти спосіб адекватно висловити свої почуття. Наші слова звучать банально, і оточуючі не можуть реагувати на них адекватно, бо не можуть зрозуміти те величезне значення, яке в них міститься. У відсутність адекватної реакції інших на наші психічні події ми незмінно втрачаємо контакт з самими собою, своїм істинним Я, а слідом за тим - істинний контакт з іншими. Наші відносини з оточуючими стають поверхневими і не приносять задоволення.

Таким чином, переживаючи стрес, ми найчастіше йдемо від вираження своїх переживань. Можливо, зі страху, що нас не зрозуміють, але найчастіше - боячись якраз того, що нас зрозуміють, і не бажаючи відкривати своїх «зон уразливості». Переживаючи стрес, ми намагаємося створити «екран», «завісу» і заховати свій внутрішній світ від чужих, а нерідко навіть і від самих себе. Тому наші внутрішні переживання залишаються найчастіше несвідомі. Не будучи вираженим, внутрішній стресогенний фактор живе глибоко всередині і чекає тільки слушної нагоди, щоб проявитися. І таким випадком стає для нього зустріч зі стресовою ситуацією.

Так що ж таке психологічний стрес? Це внутрішні, психологічні причини стресової реакції на подію. Більшість людей впевнені в тому, що стрес - це фізіологічне явище, і зустрічаючись з психологічним стресом, відчувають серйозні труднощі. Найголовніше при психологічному стресі - можливість його вираження.