Як перемогти депресію?

Не милий весь білий світ, обридли улюблені заняття, і кожен ранок починається з «нічегонехотенія»? Це вона - депресія! І ось з цим страшним звіром ми і будемо боротися в сьогоднішньому випуску.

А щоб виграти маленьку переможну війну, потрібно пам'ятати: опускати руки - значить викинути білий прапор. Піддайтеся «нічогонероблення», і в голові відразу закружляють всілякі нехороші думки. І ще - до пори до часу варто відкласти прийняття будь-яких серйозних рішень. Тому що в пригніченому стані депресії людина перестає адекватно сприймати навколишню дійсність. А навіщо ж нам змінювати життя так, щоб потім було болісно боляче?

Отже, раунд перший: відкинути телевізійний пульт і приступити до активних бойових дій - подзвонити другу чи подрузі, сходити в магазин або посидіти в приємній компанії в кафешці. Головне - не залишатися «один на один» з негативними думками.

Раунд другий: осадити ворога і вибити його з захопленої ним фортеці за допомогою виснажує спорту. Неважливо, де ви будете бігати і стрибати: у фітнес-клубі або вдома. Найпершим правилом в цьому епізоді нашої боротьби є заміна скупчився внутрішнього негативу на позитив, почерпнутий в активних рухах м'язів. Або ви не знали, що гормон щастя - ендорфін - у великій кількості виділяється в моменти будь-якої фізичної активності?

Раунд третій: закрити ворогові ворота в відбиту фортеця за допомогою елементарного розслаблення. Прийміть ароматну ванну, одягніться в улюблені і красиві речі, випийте чашку гарного чаю. Ну а одруженим і заміжнім читачам не варто забувати і про потужний «ліках від нервів» під назвою «подружнє життя».

Якщо у всіх трьох раундах боротьби ви зазнали поразки, скористайтеся одним з найбільш ефективних засобів лікування: змініть обстановку. Махніть у відпустку подалі від ненависної роботи і вічних побутових негараздів, ну або хоча б поїдьте куди-небудь у вихідні. А якщо ви - природжений міський житель, сходіть в екстрім-похід з наметом. Або, на худий кінець, поїдьте на базу відпочинку, де замість звичних благ цивілізації лише дерев'яний будиночок з маленькою піччю. Гарантовано: додому, до коханої комфортної цивільної житті ви повернетеся з думкою: «Дім, милий дім!»