Як подружитися з емоціями?
Емоції - двигун нашої поведінки. Як правило, вони пов'язані з прагненням людини досягти якоїсь важливої мети або уникнути неприємної для нього ситуації. Будь-яке емоційне переживання викликає певні фізіологічні реакції. Позитивні емоції покращують кровообіг, відсувають настання старості. Негативні емоції, злість, незадоволення надають протилежну дію на організм людини.
Як часто можна чути, що та чи інша дія людина скоїла на емоціях (якби він тільки міг повернути час назад і гарненько обміркувати кожен свій крок, то, можливо, ніколи не повторив би подібну дурість) ... А скільки стресів, нервових зривів і нападів викликають емоції! Студенти хвилюються напередодні сесії, батьки турбуються за дітей, люблячі люди - один за одного. Я вже не кажу про щоденні побутові дрібниці, які викликають бурю емоцій ...
Звичайно, стримувати свої емоції нелегко, але контролювати їх все-таки можна і мало того, щоб бути успішним, цьому просто необхідно вчитися. Наприклад, емоції в бізнесі неприпустимі, вони вважаються поганим тоном: показати свої справжні емоції - значить втратити своє обличчя. Вміти контролювати свої емоції зобов'язані лікарі, пожежники, рятувальники та представники інших професій, робота яких пов'язана з постійною напругою.
Ось деякі рекомендації, які допоможуть вам опанувати своїми емоціями:
1. Якщо ви відчуваєте, що в якійсь ситуації можете втратити контроль над своїми емоціями, постарайтеся піти. Зробіть паузу, передохніте, а потім з новими думками постарайтеся поглянути на проблему іншими очима.
2. Переконуйте себе за допомогою позитивних установок. Скажіть собі, що ви спокійні, впевнені у своїх силах, щасливі ... Повторюйте ці твердження як можна частіше.
3. Постарайтеся не обговорювати свої почуття з оточуючими. Це тільки збільшить, а не зменшить страждання.
4. Перш ніж виплеснути море своїх негативних емоцій на когось із свого оточення, запишіть їх собі в щоденник або на звичайний аркуш паперу. Нехай пройде якийсь час. Якщо згодом ваша думка не зміниться і ви відчуєте, що вважаєте за потрібне вирішити цю проблему так, а не інакше, дійте. Хоча, може бути, пристрасті поулягутся, і ви взагалі забудете, через що були так напружені.
5. Перестаньте вважати себе ідеальним. Змиріться з тим, що ви можете робити помилки. Навчіться вислуховувати критику з боку інших. Справжня впевненість в собі має на увазі, що ви відкриті для критики і не ображаєтеся на неї.
6. Найпростіший спосіб уникнути негативних емоцій - відволіктися. Будь-яка дія - найкращі ліки від занепокоєння.
7. Задайте собі питання: «Що я можу зробити, щоб змінити ситуацію, через яку не знаходжу собі місця?». Якщо відповідь не спадає на думку - значить залишається тільки заспокоїтися і чекати, адже своїм занепокоєнням ви нічого не доб'єтеся, від цього легше не стане.
8. Знайдіть свій спосіб релаксації. Для одних це може бути спорт, для інших - танці, похід в салон краси, лазня, масаж або просто прийняття ванни з ароматичними маслами ... Та що завгодно, головне, щоб вам від цього ставало спокійніше і комфортніше.
9. У психології відомий ще один поширений прийом. Впоратися із занепокоєнням можна спробувати фізично. Для цього слід знайти на поверхні нашого тіла зони, відповідальні за відчуття нервозності (точки на скронях і на середині долонь), і помасажувати їх протягом декількох хвилин за годинниковою стрілкою.
10. І, нарешті, кращий рада на всі випадки життя - посміхайтеся або навіть смійтеся, як би вам не було важко. З посмішкою крокувати по життю простіше і веселіше. До того ж життєрадісна людина завжди гарніше похмурого.
Дружите зі своїми емоціями, шлях всі враження, які дарує вам життя, будуть приємними, гармонії вам і щастя !!! ]
