Хто відповідатиме за наші почуття?
Ключовим питанням у розумінні власних почуттів є прийняття на себе відповідальності за них. Розуміння того, що саме Я відчуваю свої емоції і в цьому не винні ні оточуючі мене люди, ні обставини.
Коли я задаю людям запитання: «Хто несе відповідальність за Ваше життя?», Будь-яка доросла людина з обуренням відповідає: «Звичайно ж, я роблю це сам!». Мабуть, маючи на увазі, що він сам прокидається вранці на роботу, сам готує собі сніданок, сам приймає рішення, що надіти і т.д. до самих глобальних питань: сам вміє заробити собі на життя, сам створює сім'ю та багато іншого ...
Але коли починаєш питати: «Хто несе відповідальність за Вашу образу, злість, роздратування?», Тут відповідь є прямо протилежним! Практично ніхто не говорить: «Я образився, я розлютився». Зазвичай звучить: «Мене образили!». І людина щиро в це вірить!
Просто приголомшливе розмежування ... І навіть якщо на інтелектуальному рівні людина згодна з тим, що всі емоції є його власними похідними, то в запалі сварки він відразу ж про це забуває! І починає свято вірити в те, що саме співрозмовник є причиною злості.
Значить, спочатку потрібно прийняти цю відповідальність на рівні свідомості. Тобто, подумки погодитися з тим, що в будь-який, АБСОЛЮТНО будь-якій ситуації ваші емоційні реакції залежать тільки від вас і більше ні від кого. Якщо це не зроблено, то рухатися далі просто безглуздо. І ніякі техніки, ніякі вправи та тренінги користі не принесуть!
Важливий нюанс - ЗНАННЯ про свою відповідальність нею ні в якій мірі не є. Ви можете ДУМАТИ, що несете відповідальність за свої почуття, але при цьому, коли емоції зашкалюють - тут же забувати. Вся справа в тому, що слово відповідальність передбачає певний ВІДПОВІДЬ, тобто ДІЯ з вашого боку. Воно може виражатися в рефлексії після сплеску емоцій, коли ви починаєте аналізувати, що відбувається, щоб максимально повніше прожити сильні емоції і тим самим відпустити їх на волю.
Якщо ж ви готові тягнути цей непомірний тягар відповідальності, то наступним завданням буде пам'ятати про це кожен день і годину. Відразу обмовлюся, що саме це і є найскладнішим в будь-якому корисному починанні.
Щоб полегшити завдання, скористаємося простою вправою. Беремо зошити, ручку і щовечора перед сном відводимо 15 хвилин на роздуми і спогади про прожитий день. Потрібно перебрати всі ситуації за день і постаратися зрозуміти, які почуття ви відчуваєте з їх приводу.
Потім робимо короткий конспект. Потрібно постаратися описати ситуації і свої емоції. Хоча б схематично: в одному стовпчику ситуація, навпаки - емоції. Особливо ті, які залишилися недоступні для розуміння. Зробіть це, як вийде, в довільній формі. Тому що ця робота дозволить проаналізувати, які типові емоції ви відчуваєте протягом тривалого часу і які ситуації і події їх викликають.
Завдяки цій вправі, стануть добре помітні стереотипні схеми вашого емоційного поведінки. І тільки після цього можна буде говорити про те, як краще їх змінити і в яку сторону. Спочатку потрібно їх побачити.
Крім того, щовечора ці ситуації потрібно розглянути на предмет власної відповідальності за них. Тут потрібно встати на дослідницьку позицію по відношенню до самого себе і подумати: «Які мої реакції спровокували цю ситуацію?»
Важливий момент! Взяти на себе відповідальність ні в якому разі не означає відчути провину за подію. Просто уявіть, що абсолютно все, що вас оточує, є продуктом ваших власних думок, почуттів, свідомих і підсвідомих бажань.
З одного боку, це здається неймовірним і страшним: «Я не міг хотіти собі такого життя!». Але якщо поглянути з іншого боку, то можна сказати: «Я це все сам навернув, значить, і сам зможу все змінити!»
