Як вийти з рольової моделі трикутника Карпмана?
Будь-яка людина сам або за допомогою психолога цілком може вийти з негативних ролей трикутника Карпмана. Потрібно лише чесно розібратися в собі і захотіти змінитися. Іноді це буває не так просто, але все ж можливо.
Наприклад, ви усвідомили, що потрапили в роль жертви. Тут дуже важливо розуміти, що багато наших вчинки не випадкові, а продиктовані бажанням зняти відповідальність за деякі сфери свого життя і, що вже гріха таїти - випробувати яскраві емоції, які приносить сама негативна ситуація. Думаю, кожен з нас, якщо чесно подивиться на своє життя, зможе згадати хоча б кілька епізодів, коли ми вплутувалися в якусь ситуацію, хоча цього зовсім не варто було робити.
Потрібно зізнатися собі в цих почуттях і дати чесну відповідь на запитання, чому так важко нести відповідальність, що саме ви хочете перекласти на плечі переслідувача. Це дуже серйозне питання. Чи важко вам нести відповідальність за відносини або за якісь свої прояви? Тема відповідальності досить серйозна і має на увазі певну особистісну зрілість. Так чи інакше, кожен з нас все життя вчиться брати відповідальність за якісь сфери життя. І цілком нормально, що іноді не так легко нести цю відповідальність і хочеться перекласти її на когось.
Однак, якщо зловживати цим, таке перекладання призводить до певних проблем і є тупиковим шляхом. На цьому шляху не вирішиться жодна проблема. Додатково до цього, відповідальність, яку перекладають на переслідувача, не береться їм насправді, створюється лише ілюзія, що він за щось відповідає.
Тепер, після такого чесного аналізу своєї мотивації, потрібно просто починати брати потроху відповідальність за ті сфери життя, в яких ви перекладали її на переслідувача. Невдачі в кар'єрі? Потрібно поступово шукати шляхи реалізації в обраній діяльності. Не подобається щось в собі? Дізнайтеся про шляхи виправлення цього прояву. Звичайно, це непростий шлях і може зайняти деякий час, але він єдиний може допомогти вийти з деструктивних ролей.
Якщо ви усвідомили, що опинилися в ролі переслідувача, проведіть такий же чесний самоаналіз, як і в першому випадку, і почніть вивчати свою самооцінку. Чому вам необхідно відчувати свою перевагу? Можливо, причини криються в сімейних відносинах. У цьому випадку, буде корисним пройти курс психотерапії. Подумайте, чому вам потрібно самостверджуватися за рахунок когось? Можливо, ще не пізно зробити щось в житті, що дозволить пишатися собою? Тоді зникне необхідність зганяти свою нереалізованість на іншій людині? Звичайно, зізнатися собі в цьому може бути дуже непросто, але без цього нікуди, якщо вже прийнято рішення щось змінювати.
Якщо, вивчивши рольову модель трикутника Карпмана, ви зрозуміли, що опинилися в ролі рятувальника, то самим протверезним для вас буде усвідомлення відсутності будь-якого позитивного результату в житті того, кого вирішують рятувати таким чином. Ви раз за разом вислухуєте жертву, співчуваєте їй, але всі ваші поради щодо реальної зміни ситуації не приймаються, оскільки жертві це й не потрібно. Якщо рятувальник з'являється в любовних відносинах, то самі відносини приходять в глухий кут, а кожен відіграє якісь свої потреби. Таке усвідомлення здатне показати рятувальнику ілюзорність його ролі. Чи потрібна вона вам тепер?
Отже, для того щоб вийти за межі ролей трикутника Карпмана, потрібно проаналізувати мотивацію всіх учасників, зрозуміти, які потреби вони намагаються задовольнити таким дисгармонійним способом, і зробити деякі зусилля. Звичайно, в житті буває складно усвідомити деякі моменти в собі і тим більше змінитися в якихось проявах. Але, тим не менш, модель Карпмана дозволяє зрозуміти, що відбувається насправді.
