Як боротися з гнівом і дратівливістю?
Гнів - емоція вкрай негативна. Проте кожна людина відчував це почуття по відношенню до близьких родичів, друзям або колегам по роботі. У сучасному світі спалахи гніву у людей стали проявлятися набагато частіше. Справа в тому, що динаміка і скажений ритм нинішнього життя створюють оптимальні умови для розвитку стресу з усіма витікаючими наслідками. Саме стрес найчастіше породжує в нас гнів і дратівливість.
Боротися зі спалахами агресії слід дуже обережно. В іншому випадку ви можете нашкодити собі самому. Деякі люди всіма силами намагаються придушити гнів, і на перших порах така тактика їм допомагає. Але негативні емоції насправді нікуди не діваються. Вони накопичуються глибоко в підсвідомості і через якийсь час все одно вихлюпуються назовні з подвоєною силою (як правило, в самий невідповідний момент). До того ж постійне стримування негативних емоцій сприяє погіршенню фізичного і психічного стану людини.
Однак випускати гнів безконтрольно також не слід. Маса безсторонніх речей, які ви зі зла можете наговорити своїм колегам або близьким людям, не піде вам на користь. В кінцевому підсумку ви придбаєте репутацію нестриманого і химерного людину, з якою ніхто не побажає мати справи. У вас увійде в звичку постійно зривати свій гнів на оточуючих. Позбутися цієї звички буде надзвичайно складно.
Найкраще навчитися керувати своїм гнівом. Для початку спробуйте усвідомити, що саме вас злить і видаліть джерело роздратування. Якщо ви фізично не можете піти від дратівної вас об'єкта, постарайтеся спорудити між ним і вами психологічний бар'єр. Таким чином ви відволічетеся від проблеми на якийсь проміжок часу, ваш гнів спаде і ви обов'язково знайдете вихід із становища.
Намагайтеся не зосереджуватися на людину або ситуації, які викликали у вас почуття гніву. Якщо ви будете програвати в пам'яті неприємні моменти з власного життя, це лише посилить негативні емоції. Постарайтеся мислити позитивно. Так вам буде легше контролювати себе.
У деяких ситуаціях на допомогу гневлівцу може прийти гумор. Замість того, щоб відповісти на несправедливі зауваження вашого опонента гнівними тирадами, ви можете постаратися перевести все в жарт і таким чином згладити наростаючий конфлікт.
Не забувайте проводити релаксацію у вільний від роботи час. Розслаблення допоможе вам подолати стрес, а разом з ним і негативні емоції. Для цього гарні всі засоби: від прослуховування повільних композицій до здійснення різних дихальних практик. Деяким людям допомагає розслабитися читання цікавих книг або ж заняття рукоділлям.
Головне - почати боротися з власним гнівом і дратівливістю. Не давайте негативним емоціям взяти над вами верх. З часом ви обов'язково навчитеся контролювати свою поведінку навіть в стресових ситуаціях. А це - основний ключ до успіху у всіх сферах вашого життя.
