Як розібратися в своїх емоціях?

«Фундаментальні» емоції, які визначають основні - це інтерес, радість, здивування, страждання, гнів, відраза, презирство, страх, сором. З сполук фундаментальних емоцій виникають комплексні емоційні стани, такі як, наприклад, тривожність, що поєднує в собі страх, гнів, провину й інтерес.

Інтерес є виключно важливим видом мотивації в розвитку знань, навичок, інтелекту. Інтерес - це єдина мотивація, яка може підтримувати повседневую роботу нормальним чином. Він необхідний для творчості. Інтерес розглядається як одна з фундаментальних вроджених емоцій і вважається домінуючою з усіх емоцій у нормального, здорового людини. Передбачається, що саме емоція інтересу постійно присутня у свідомості і що саме вона разом з пізнавальними структурами й орієнтаціями спрямовує сприйняття, пізнання і дію. Емоція інтересу підтримує дослідження, вивчення і конструктивну діяльність, міжособистісні і сімейні відносини, інтерес важливий для розвитку вміння та інтелекту індивіда, відіграє провідну роль у розвитку та формуванні особистості.

Радість - позитивна емоція, що характеризується відчуттям впевненості, задоволеності й особистої значущості. У зв'язку з тим, що почуття радості гармонізує стан людини, насичуючи його самозадоволення, задоволеністю навколишнім світом і міросозданія в цілому, емоція ця, з об'єктивних причин, є відносно короткочасною, схильною зміні іншими емоційними станами.

Радість має велике значення в життєдіяльності людини, полегшуючи і посилюючи соціальні зв'язки, тим самим, збільшуючи адаптаційні характеристики особистості і позначаючи звільнення від негативної стимуляції і напружених станів.

Подив - яка не має чітко вираженого позитивного чи негативного знаку емоційна реакція на раптово виникаючі обставини. Подив гальмує всі попередні емоції, спрямовуючи увагу на об'єкт, його викликав, і може переходити в інтерес. Подив породжується різким збільшенням нервової стимуляції, його зовнішньою причиною є раптове і несподіване подія. Ця емоція триває недовго, супроводжується відчуттям відсутності думок і почуттям невизначеності. У строгому сенсі здивування не є ні позитивним, ні негативним.

Страждання - важлива фундаментальна, яскраво негативна емоція, що грає значну роль в еволюції людини і що продовжує виконувати важливі біологічні та психологічні функції. Відчуваючи страждання, людина може відчувати самотність, ізольованість, відірваність, поразка і відчуття знедоленої як істинне, так і уявне, а також невдоволення собою і безсилля. Страждання - найбільш поширена негативна емоція, що є домінуючою при горі і депресії, яка може служити конструктивним цілям, мотивуючи активну діяльність.

Однією з причин гніву є почуття фізичного та психологічного перешкоди - фізичні перешкоди, правила, закони чи власна нездатність. Якщо перешкоди незначні чи неочевидні, безпосередня реакція може в гніві і не виражатися, однак якщо щось справді заважає досягненню бажаної мети, гнів рано чи пізно обов'язково виникне. Низькі рівні гніву можна придушувати протягом тривалого часу, що пов'язане з відомим шкодою для здоров'я і з ризиком крайнього вибуху гніву. Інші причини гніву включають в себе особисту образу, переривання ситуацій інтересу чи радості, обман, примус зробити щось проти бажання. Ці причини викликають гнів у багатьох людей, хоча існують інші, індивідуальні та залежать від рівня розвитку причини гніву.

Гнів змушує відчувати сильне напруження і супроводжується сильним почуттям імпульсивності.

Відраза - це негативний емоційний стан, що викликається об'єктами (предметами, людьми, обставинами та ін.), зіткнення з якими (фізична взаємодія, комунікація в спілкуванні та ін.) вступає в різке протиріччя з ідеологічними, моральними або естетичними принципами або установками суб'єкта. Відраза, як і гнів, може бути направлено на самого індивіда, знижуючи самооцінку і викликаючи самоосуждение.

Презирство - це негативний емоційний стан, що виникає в міжособистісних взаєминах і породжене неузгодженістю життєвих позицій, поглядів і поведінки суб'єкта з аналогічними категоріями, притаманними об'єкту почуття.

Почуття презирства - це почуття переваги над будь-ким, цілою групою чи предметом.

Страх є найбільш небезпечною з усіх емоцій. Але страх не є тільки злом. Він може служити попереджувальним сигналом і змінювати напрямок розумових процесів і поведінку. З еволюційно-біологічної точки зору страх може посилювати соціальні зв'язки, включати колективний захист. У сучасних цивілізаціях існує все більш зростаюче число об'єктів, подій, умов і ситуацій, які лякають або можуть бути страшними. Розуміння страху не позбавляє від небезпечних або лякаючих ситуацій, але воно може забезпечити додаткову міру контролю над цією емоцією. Страх може уповільнити мислення, зробити його більш вузьким за обсягом. Він призводить до напруження м'язів, а при жаху суб'єкт може остовпіти і стати зовсім нерухомим. Страх дуже сильно скорочує число ступенів свободи в поведінці.

Сором - негативний емоційний стан, що виражається в усвідомленні невідповідності власних помислів, вчинків і зовнішності не тільки очікуванням оточуючих, а й власним уявленням про належному поведінці і зовнішньому вигляді.

Поведінка людини значною мірою залежить від його емоцій, причому різні емоції по-різному впливають на поведінку. Стенические емоції - підвищують активність всіх процесів в організмі, астенічні - їх гальмують. Стеническими, як правило, бувають позитивні емоції: радість (задоволення), радість, щастя, а астеническими - негативні: невдоволення, горе, печаль.

Щиро бажаю всім читачам моєї статті відчувати у своєму житті якомога більше стенических емоцій!