Як позбутися від дратівливості або 6 порад дратівливому людині
Стали дратівливими?
Дратівливість і агресія стали все частіше і частіше проявлятися у вашому житті?
Так в чому ж причини дратівливості?
І як позбутися цього ненависного стану?
Дитина поклав іграшку не на ту полицю - ти вже закипає
Хтось не то сказав - ти вже кричиш
У транспорті ненавмисно штовхнули - виходиш з себе ....
І такий список неприємностей, які дратують, можна наводити нескінченно. Але головне в цьому, це те, що дратівливість нікому не приносить ні радості, ні користі. Більш того вона дуже і дуже ускладнює життя самому «швидко дратує» людині. Адже, щоб не нарватися зайвий раз на «злобу і крик», таку людину будуть обходити десятою дорогою, намагатися якомога менше з ним контактувати, спілкуватися, запрошувати в компанію, як то кажуть «собі дорожче».
Але, що ж робити, якщо ви саме такий, і часом не можете стриматися, щоб не виплеснути роздратування на оточуючих?
Психологи в такій ситуації радять:
- Не залишайтеся зі своїми неприємностями наодинці. Спробуйте поговорити про те, що вас турбує, з людиною добродушним і розважливим. Це принесе вам велике полегшення. І поради співрозмовника - це не самоціль вашого «виливу душі», головне це его співпереживання, щира зацікавленість і його турбота. Такою людиною може бути хто завгодно - подруга або друг, дружина або чоловік, батьки або навіть випадковий попутник. Також, не забувайте, що хто-небудь теж може опинитися в такій же ситуації і захоче виговоритися, тому будьте готові виступити і в ролі співчуваючого і доброзичливого слухача чужої сповіді.
- Вчіться на деякий час забувати про свої турботи. Які б не були великі проблеми і неприємності, які звалилися на вашу голову, намагайтеся час від часу звільнятися від гніту важких думок. Відволікатися якими-небудь насущними потребами на роботі або по будинку. Намагайтеся не заразити оточуючих своїм поганим настроєм. Адже які б неприємності не трапилися, життя триває, і ніхто не має право нав'язувати іншим похмурі думки і поганий настрій. Якщо оточуючі добродушні до вас вони знайдуть можливість висловити вам співчуття і допомогу. Будьте тактовними.
- Не впадайте в гнів. Привчайте себе до паузи, яка б передувала сплеску гніву. Під час цієї паузи спробуйте осмислити ситуацію. Подумайте про те, що цей спалах гніву не дасть полегшення і викличе лише нові неприємності. Найкраще, коли у вас буде можливість розряд не гнівними словами, а важкою фізичною роботою чи якимись вправами. Фізичне стомлення проковтне ваш гнів.
- Вчіться поступатися. Вперто стоячи на своєму, ми часто стаємо схожими на примхливих дітей. Прислухайтеся до думок опонента, поважайте його, і з достатньою часткою самокритичності ставитеся до своєї точки зору. Це не тільки допоможе справі, але й покаже вас, як людину розумну і розважливого.
- Змиріться з тим, що неможливо бути ідеальним абсолютно у всьому. Адже багато людей живуть в постійному стресі, тому що вважають себе гіршими, ніж інші. Їх зусилля, спрямовані на те, щоб відповідати найвищим вимогам часто призводять до поразок. Намагайтеся, насамперед, добре виконати свою роботу і те, до чого ви дійсно маєте покликання. Для почуття самодостатності достатньо мати успіхи в одній або двох галузях.
- Не висувайте сверхмерно вимог. Той, хто занадто багато вимагає від оточуючих, постійно нервує і дратується від того, що вони часто не відповідають його планам, мріям, бажанням. Ви робите, величезну помилку, якщо, постійною критикою хочете «перевиховати» дружину, чоловіка, дитину, друзів і т.п. , Своєю критикою ви просто хочете зробити оточуючих «зручними» для вас (хоча, можливо, ви цього не усвідомлюєте). Перспективи успіху тут дуже і дуже мінімальні, але зате такий стиль поведінки викликає у них негативне ставлення до вас.
Приймайте людей такими, якими вони є, адже кожен має право на індивідуальність. Помічайте в людях гідності і в спілкуванні спирайтеся саме на них. Діючи так, ви в один прекрасний момент побачите, що оточуючі «перевиховалися».
