Тест «Що ви за птах?» - Рекомендації для пройшли тест

Автор тесту, передмови і рекомендацій - психолог Микола Іванович Козлов. Тест взято з книги «Як ставитися до себе і до людей або практична психологія на кожен день».

З даної статті виключені пояснень для проходження книжкового варіанта тесту.

Тести люблять всі або майже всі, але більшість відповідає на запитання лише для того, щоб, дізнавшись результат, оцінити - ні, не себе, а тест: наскільки тест точно вгадав те, що людина знала про себе і без нього ... Так, тести допомагають людині ще раз замислитися про себе, подивитися на свої особливості трохи «зі сторони», але основна функція популярних тестів - розвага.

Тест «Що ви за птах?» - Не нудний, але дан тут з іншими цілями. Я боюся, що хто-небудь почне сприймати викладені вище правила і рекомендації занадто прямолінійно, що не віднісши зі своїми особливостями і своєю особистою ситуацією. Тест же допомагає зрозуміти, що немає загальних рекомендацій, що якість, що прикрашає одну людину, може заважати іншому.

Лаятися, наприклад, явно недобре. Але кількох людей мені довелося вчити лаятися, тому що вони це не вміли. А їм, в їх ситуації, це було необхідно.

Отже,

Відповідаючи на питання, слід вибрати з трьох відповідей один. Якщо у вас є сумніви, виберіть просто найбільш під-ходить для вас відповідь. Той чи інший відповідь не говорить про те, що ви краще або гірше, а просто про те, що ви той чи інший.

Дайте відповідь на питання

Що показує тест?

За допомогою тесту ви можете співвіднести себе з трьома досить різними і яскравими особистісними портретами, названими умовно «Голуб», «Страус» і «Яструб».

Якщо ви хочете мінятися ...

Цей тест дає тільки один з можливих «зрізів» вашої особистості, але, сподіваємося, з його допомогою ви краще зрозуміли деякі свої особливості. Не так важливо, які риси в вас більше виражені - Голуба, Страуса або Яструба, важливо те, що ви ще раз глянули на себе як би з боку.

Мабуть, не всі вас в собі задовольняє. Якщо ви вирішили змінюватися, будьте готові до ситуацій дискомфорту - це неминучий етап в процесі росту.

Згоду на зміну схоже на згоду на операцію: вам буде деякий час боляче, але зате ви звільнитеся від старої хвороби.

Наступні вправи можуть допомогти вам звільнитися від слабких, небажаних сторін вашої особистості, розвинути ваші сильні сторони.

Вам може здатися, що деякі завдання виробляють негативні якості: навіщо ж їх тренувати? Тут плутанина: вам пропонується виробити вміння, а не якості. Якості - це назавжди, а вміння - тільки коли треба.

Чи треба вміти «бити»? «Бити» - не треба, а «вміти бити» - буває дуже навіть необхідно ...

Що потрібно Голубу

Діагноз і загальні приписи.

Вам потрібно дорослішати і ставати більш самосто-ності, починати жити своїм життям, часто всупереч очікуванням або прохань оточуючих. Потрібно вчитися бути людиною для себе, а не людиною для інших. Ви маєте право бути самим собою. Вам треба дозволити собі багато чого з того, що поки для вас внутрішньо недозволено.

Це не означає, що ви повинні ставати поганою людиною, але те добре, якого в вас так багато, має бути надійно захищене.

Вправи:

1. Вправа «Не-посмішка».

Усмішка - це прекрасно, вона завжди вас прикрашає. Але вас і «ловлять» на посмішку: ви посміхнулися - значить, сказали «Так». А ви впевнені, що це завжди самий правильну відповідь?

Щоб стати «більш вільним» людиною, навчитеся не посміхатися у відповідь на усмішку, звернену до вас. Дозвольте собі бути і похмурим, і серйозним.

2. Вправа «Ні».

Вам важко говорити «Ні» - ви не хочете засмучувати людини, адже він може образитися або розсердитися на вас. Так от, ви повинні навчитися говорити «Ні» спокійно і рішуче. По-перше, ви маєте на це право, по-друге, таке «Ні» сприймається нормально.

3. Вправа «Захоплення ініціативи».

Вчіться захоплювати ініціативу в розмові і справах.

4. Вправа «Нестандартні вчинки».

Ви занадто залежні від думок оточуючих людей і боїтеся вийти за рамки стандартного («як усі») поведінки. Дозвольте собі будь-які розумні, але нестандартні вчинки. На автобусній зупинці прийнято тільки спокійно стояти, але вам холодно - пострибайте або зробіть зарядку. Оточуючі будуть дивитися на вас як на ненормального? - По-перше, вони не праві, а, по-друге, що вам до їхніх поглядів і оцінок?

5. Вправа «Губа».

Якщо несхвальні погляди оточуючих витримуються вами все-таки насилу, треба тренувати свою психічну стійкість. На вулиці або в транспорті трохи підніміть верхню губу, оголюючи ясна і зуби, і ваше обличчя почне набувати неприємний вираз. Дозвольте собі бути з таким негарним, неприємним обличчям. Вправа добре тим, що ви тут можете регулювати «рівень напруги». Стане важко - губу пріспустіте- а не відчуваєте напругу - підніміть губу вище ...

6. Вправа «Подарую тобі оцінку».

Ця вправа полегшить вам і виконання попередніх завдань, і зробить вас більш внутрішньо вільним. У житті і спілкуванні вчіться бути не оцінюваними, а оцінюючими. Не чекайте, поки оцінять вас, - вистрілюйте оцінкою першого самі. Здійснюючи нестандартні вчинки, спостерігайте за різноманітними реакціями оточуючих (далеко не всі з них будуть адекватні і розумні). Зробили помилку і когось підвели - не переживайте, а поспостерігайте, як (правильно, немає? Розумно, ні?) На вашу помилку відреагує ця людина.

7. Вправа «Свобода негативних емоцій».

Ви боїтеся своїми недоречними (особливо негативними) емоціями зачепити або засмутити оточуючих. Це добра турбота, але саме вам потрібно від цієї боязні позбутися. Які б не були ваші емоції, ви маєте на них право. Найчастіше, вільніше висловлюйте свої негативні емоції на адресу оточуючих або просто в простір.

8. Вправа «Свобода голосу і думок».

Вчіться говорити голосно і впевнено, частіше висловлюйтеся категорично.

9. Вправа «Свобода звинувачень».

Вчіться у відповідь на звинувачення не виправдовуватися, а негайно переходити в контратаку і зустрічно звинувачувати самому. А то й зовсім не чекайте, коли почнуть нападати на вас: починайте з обвинувачень самі.

10. Вправа «Наведіть порядок!».

Візьміть собі за правило наводити порядок в магазинах та інших службах сервісу, де сервісу поки немає. Дозвольте собі робити зауваження працівникам торгівлі та служби побуту (не важливо, будуть вони ефективні чи ні).

Що потрібно Страусу

Діагноз і загальні приписи.

Ваша холодність, яка погіршує контакти з людьми і обмежує сприйняття всіх фарб світу - не природна, а лише наслідок вашої боязні зв'язків і переживань. Так, жити буває боляче, але це ще не привід, щоб не жити взагалі. І те, що було так болісно в дитинстві і юності, вже не страшно зараз. Спробуйте відкрити себе світові, і світ відкриє себе вам! Ваше головне завдання - розвивати в собі інтерес і увагу до окружаю-щим людям, навчитися їх краще розуміти і відчувати.

Вправи:

1. Вправа «Асоціації».

Це відома гра в компанії, коли один виходить, а когось загадують. Отгадчику повинен задавати «абстрактні» питання (наприклад, «Яка річ домашнього вжитку?»), А відповідає повинен думати про загаданном людину, намагаючись асоціативно пов'язати з ним свою відповідь.

2. Вправа «Запам'ятовування осіб».

Виробіть в собі звичку запам'ятовувати обличчя оточуючих вас людей. Подивилися, закрили очі, спробували відновити всі зримо, в деталях. Не виходить, щось «не бачите» - дивіться знову, щоб запам'ятовування було повним.

3. Вправа «А як він сміється?»

Дивлячись на обличчя, постарайтеся візуально уявити: «А як ця людина сміється або плаче? Як він освідчується в коханні? Який він розгублений? Як він хитрує, намагається «викрутитися»? Як він грубить? Лається? Який він ображений? Яким він був на три роки (чисто візуально - бачите?) Яким він буде в старості (бачите?) »

4. Вправа «А що це він?»

У компанії друзів, де йде балаканина і розваги, вимкнути з суєти, мовчки послухайте інших і постарайтеся зрозуміти: «Чому, навіщо ось ця людина говорить або робить це - і так? Чого це він? Він дійсно так весел або тільки прикидається? Вона мовчить - інтереснічает? Він зображує блазня - навіщо? »

5. Вправа «Я очима інших».

У різних ситуаціях і з різними людьми постарайтеся подивитися на себе очима вашого співрозмовника. Яке враження ви справляєте? Що він думає про вас?

6. Вправа «Співпереживання».

У розмові на особисті, чіпали співрозмовника теми постарайтеся активно і зацікавлено (не зовнішньо, а внут-ренне) слухати його, чи не перехоплюючи ініціативу і не отклю-чаясь, а співпереживаючи і намагаючись поставити себе на його місце.

7. Вправа «Перевтілення».

Спробуйте відчути себе на місці іншої людини. Уявіть, що він - це ви. Поставте (посадите) себе на його місце, влезьте в його зовнішність, проникніть в його внутрішній світ. Відтворіть його посадку, ходу, міміку, рухи. Перевтілилася - постарайтеся відчути його почуттями і подумати його думками.

8. У компаніях частіше вилазьте на роль масовика-витівника. Не виходить # 61472- - # 61472-вчитеся.

Що потрібно Яструб

Діагноз і загальні приписи.

Бачачи в оточуючих ворогів, ви мимоволі перетворюєте в них навіть тих, хто міг би бути вам другом. Можливих однодумців ви проти їх волі перетворюєте в своїх конкурентів. Щоб цього не відбувалося, ви повинні навчитися бути більш терпимими і доброзичливими.

Вправи:

1. Вправа «Посмішка».

Ви повинні привчити себе до того, щоб звичайним виразом вашого обличчя стала тепла, доброзичлива усмішка. Якщо її немає, має бути готовність до неї. Внутрішня посмішка повинна бути завжди.

2. Вправа «Мир тобі».

Перша фраза (внутрішня фраза, установка) при зустрічі з будь-якою людиною у вас має бути «Мир тобі!». Подаруйте йому це всією душею, всім серцем! Виходячи вранці з дому, киньте це неба, птахам, деревам! Яке-небудь симпатичне дерево можна і обійняти.

Якщо з ким-небудь починаєте сперечатися або сваритися, кожні 3 хвилини згадуйте і повторюйте: «Мир тобі!» - Це допоможе вам зупинитися.

Багатьом більше подобається (і просто рятує) інша внутрішня фраза, а саме: «Добре». Щоб не трапилося, кожні п'ять хвилин говорите собі з внутрішньої посмішкою: «Добре!». На вас кричать - «Добре». Ви кричите - теж «Добре». Через якийсь час кричати вже не захочеться нікому, і в душі стане світло і тепло.

3. Вправа «Передача ініціативи».

Найчастіше передавайте співрозмовнику ініціативу в розмові. Нехай розмова буде про те, що хоче він, і так, як хоче він.

4. Вправа «Оцінка на себе».

Найчастіше стаєте оцінюваним, а не оцінюючим. Як поруч з вами відчувають себе оточуючі? Їм затишно від вас і поряд з вами? Якщо хтось зробив помилку, зверніть увагу не на цей факт, а на свою реакцію в цій ситуації.

5. Вправа «Приємна розмова».

Якщо питання не надто принциповий (до речі, вчіться частіше оцінювати його саме так), постарайтеся розмова зробити просто приємним. Прав співрозмовник чи ні, дурний чи ні - зробіть так, щоб йому з вами було добре.

6. Вправа «Облако в штанах».

Вчіться говорити менше, тихіше, м'якше. Намагайтеся погодитися, а не заперечити. Частіше говоріть «Так», а не «Ні». Уникайте категоричних фраз і інтонацій.

7. Вправа «Компліменти і подяка».

Використовуйте будь-яку зручну можливість, щоб сказати людині щось про нього і про його дії хороше. Все, що вам в людині сподобалося, висловіть: очима, посмішкою, і, звичайно ж, словами. Дозвольте собі захоплюватися: «Ви сьогодні чудово виглядаєте!» «Від душі дякую, це просто чудово!» Головне, щоб це було щиро, а це залежить тільки від вас.

8. Вправа «Гроза відміняється».

Вчіться стримувати свої негативні емоції. Вам важко їх стримувати, а оточуючим важко їх переносити. Вчіться не лаятися. Не слабо цілий тиждень всім все прощати, приймати з розумінням, не критикувати і не робити зауваження, не засуджувати, не лаятися? Якщо тиждень слабо, то скільки не слабо?

9. Вправа «Мудрець».

Вчіться мудрості, споглядальному погляду на життя та вмінню програвати. Ваш програш - ваш новий досвід і можливість отримати з цього урок. Що б не сталося, перш ніж нагадувати або засмучуватися, запитайте себе: «А як би до цього поставився мудра людина?»