Як навчитися плавати?
Люди, які не вміють плавати, змушені щоліта смажитися на сонці, лежачи на гарячому піску, і з заздрістю спостерігати за тими щасливцями, що можуть плавати скільки завгодно в прохолодній воді. Шкода, але крім можливості отримати задоволення від самого процесу плавання, ці люди ще й втрачають можливість скинути зайву вагу, поліпшити роботу кровоносної і серцево-судинної системи, сформувати правильну поставу, укріпити імунітет ...
Так, саме так впливає плавання на здоров'я людини. Багато хто з цих людей чомусь думають, що можна навчитися плавати тільки в дитинстві, але вони помиляються - навчитися плавати можна в будь-якому віці! Як же це зробити?
Першим ділом людина, яка хоче навчитися плавати, повинен позбутися нав'язливого страху потонути. Саме цей страх не дає йому розслабитися і навчитися спокійно дихати у воді. Головне, знати: людина не може потонути, якщо у нього набрана повна груди повітря. Засвоївши це, навчається повинен заспокоїтися, запросити собі в помічники того, хто вже вміє плавати, і почати вправи.
Першим корисним вправою буде вправа, яка називається поплавок. Для його виконання увійдіть в воду по груди, вдихніть побільше повітря, затримайте дихання і пориньте у воду, присівши навпочіпки. Протримавшись так кілька секунд, уткніться ніс в коліна і дайте тілу спливти. Проробіть цю вправу кілька разів, поки не почнете відчувати себе впевнено.
Наступна вправа - ковзання по поверхні води на животі. Знову зайдіть у воду по груди, глибоко вдихніть, ляжте на воду, зануривши в неї обличчя, відштовхніться від дна ногами і починайте ковзати до берега. Навчившись ковзати так по воді, починайте робити рухи ногами вгору / вниз, натягнувши носочки, коли ви відштовхуєтеся ногами від дна. Коли ви відчуєте, що можете ковзати так досить довгий час, підключайте руки - повільно розводите їх в сторони, як би розгрібаючи воду перед собою.
Ще одне дуже корисна вправа - ковзання по воді на спині. Багато хто боїться, що в такому положенні вони можуть потонути, тому інстинктивно опускають ноги вниз. Але цим самим вони роблять велику помилку - потонути в такому положенні буде дуже і дуже складно, майже неможливо, а опускаючи ноги вниз, ви так і не освоїте вміння лежати на спині. Щоб навчитися лежати на спині, розслабтеся, ляжте на воду, уявивши, що ви на надувному матраці, і пролежіте в такому положенні деякий час. Коли ви відчуєте, що можете впевнено лежати на спині, починайте ковзати до берега, не змінюючи вихідного положення.
Освоївши ці вправи, вам буде набагато легше навчитися плавати: ви вже зможете спокійно триматися на воді і позбавитеся від страху перед нею.
Дуже важливо під час плавання тримати тіло паралельно воді. Найпоширенішою помилкою є спроба людини задерти голову якомога вище, щоб не напитися води. Це неправильно - якщо голова буде задерта, ваша шия і плечі будуть напружені, а тіло буде лежати не паралельно воді, тому плавати буде значно складніше. Саме тому під час плавання підборіддя повинен бути опущений у воду. Так ви не напитися води і зможете проплисти досить велику відстань, не відчуваючи ніякої напруги.
Не соромтеся брати з собою надувні іграшки - вони допоможуть вам почувати себе набагато впевненіше, перебуваючи у воді. Виконуйте всі вправи під наглядом людей, які вже вміють плавати, і ні в якому разі не плавайте занадто холодній воді: Це небезпечно.
Дуже важливо вміти розслабитися і відчути себе впевнено, коли ви знаходитесь у воді. І головне - поставте собі мету навчитися плавати, адже з таким корисним умінням ви зможете почати ходити в басейни, аквапарки і постійно виїжджати на природу з близькими, вже не жарясь на сонці і з заздрістю дивлячись на плавців, а навпаки - самі будете викликати заздрість людей, які ще не навчилися плавати.
