Як навчити дитину плавати за один урок?

Скоро літо. Настане спекотна пора, у дітей розпочнуться довгоочікувані канікули. Батьки, як завжди, з ранку до вечора будуть зайняті на роботі. Хтось із дітей відправиться для відпочинку в різні оздоровчі табори. Інші діти більшу частину часу будуть надані самі собі і, природно, захочуть в жарку погоду піти на водойму і скупатися.

Але, на жаль, не всі з них вміють плавати. І якщо батьки у вихідний день дадуть своїй дитині перший урок плавання, принаймні, навчать його не боятися води, це допоможе запобігти багато нещасні випадки, пов'язані з утоплением. Дана методика навчання плаванню дуже проста.

1. Вибір місця для купання і навчання плаванню

Перш ніж зайти у воду, необхідно звернути увагу на наступне:

- На санітарний стан водойми і чи можна в ньому купатися;

- На температуру повітря і води (для дітей дошкільного віку температура повітря повинна бути не менше 25 градусів, а води - не менше 23 градусів);

- Чи немає на дні корчів, стовпів, битих пляшок і арматури;

- Яка глибина біля берега і пологий чи спуск, піщане чи дно;

- Яке перебіг і чи немає в цьому місці вирів.

Якщо умови для купання прийнятні, то для навчання плаванню потрібно смуга води вздовж берега приблизно 10-15 метрів з глибиною не більше 1 метра. Навчати плаванню дітей можна у віці з 4-5 років. Але важливо пам'ятати: вода не повинна бути вище рівня грудей дитини і ви повинні бути завжди поруч.

2. Вчимо дитину не боятися води

Більшість вправ у навчанні дітей плаванню виконується у формі гри. Якщо дитина сміливий і не боїться зайти у воду, беремо його за руку і заходимо з ним разом на глибину йому по пояс.

Вправа «Морський бій». Встаємо обличчям один до одного і, загрібаючи воду долонями, бризкаємо один на одного. Виграє той, хто змусить іншого відступити. Ця гра вчить дитину тому, щоб він не боявся попадання води на обличчя.

Граємо в «Перегонки». На відстані 3-4 метрів від берега у воду покладемо плаваючі іграшки. Потім стаємо з дитиною на березі особою до води і по сигналу біжимо до іграшок, беремо по одній і повертаємося на берег. Виграє той, хто більше зібрав іграшок. Мета - навчити дитину правильно пересуватися у воді, допомагаючи собі руками (роблячи гребки навколо тіла).

Вчимо дитину занурюватися у воду з головою. Граємо в «Насос». Глибина води повинна доходити дитині до грудей. Просимо його зробити вдих, занурити обличчя у воду і зробити видих. Очі можуть бути закриті. Після невеликого тренування беремо дитину за руки і стаємо обличчям один до одного. Потім, поперемінно присідаючи, занурюємося у воду з головою, затримуючи дихання, і робимо у воді повний видих.

Вчимо дитину занурюватися у воду з відкритими очима. Граємо в «Сміливі хлопці». Стаємо обличчям один до одного і беремося за руки. Після цього по команді разом з дитиною занурюємося у воду з відкритими очима. Для контролю можна запропонувати порахувати, скільки пальців у вас на руці, розглядати який-небудь предмет у воді (наприклад, знайти і дістати з дна іграшку, яку ви поклали).

Виконуємо вправу на спливання. «Поплавок» або поза «Медузи». Виконується без допомоги дорослого. Глибина води повинна доходити дитині до грудей. Просимо його зробити вдих, присісти, руками обхопити коліна, а підборіддя притиснути до грудей, затримати на 10-15 секунд дихання. При цьому за рахунок викидає сили (в легенях повітря) тіло почне спиною спливати на поверхню, як поплавок.

Проробляємо це кілька разів. Після цього ускладнюємо вправу. Як тільки тіло спливе, просимо дитину витягнути руки і ноги і кілька секунд полежати на воді. Голова обов'язково повинна перебувати у воді, обличчя опущене вниз.

Ця вправа вчить дитину розумінню того, що за наявності повітря в легенях, його тіло спливає, і він може спокійно триматися на воді.

3. Вчимо дитину ковзати по воді на грудях. Вправи для ковзання

За допомогою цих вправ вчимо приймати правильне вихідне положення для виконання ковзних рухів. Зробивши глибокий вдих і відштовхнувшись ногами, дитина ковзає по поверхні води до повної зупинки. Дихання потрібно затримати до кінця вправи. Голова опущена у воду, тулуб, руки, ноги і стопи випрямлені.

Всі вправи виконуються особою або боком до берега.

1. Глибина води дитині по груди. Ви стоїте ззаду його. Дитина піднімає руки вгору і накладає долоню однієї руки на іншу. Потім, зробивши глибокий вдих і затримавши подих, нахиляється вперед так, щоб його голова, плечі і руки, витягнуті над головою, опинилися у воді, і, стоячи на одній нозі, іншою своєю ногою відштовхується від ваших колін і ковзає по поверхні до повної зупинки . Зверніть увагу, голова повинна бути у воді обличчям вниз.

2. Те ж вправу, тільки без допомоги дорослого. Називається «Стріла». Дитина заходить у воду по груди, робить глибокий вдих, затримує дихання і, витягнувши руки вперед якнайдалі, відштовхується від дна ногами. При правильному виконанні вправи дитина повинна проскользить на грудях кілька метрів.

4. Відпрацьовуємо елементи плавальних рухів

Вправа виконується на дрібному місці біля берега, біля самої кромки води, де дитина може виконати упор лежачи.

Ноги дитини повинні бути витягнуті, плечі у воді, голова над водою. Зверніть увагу на стопи. Вони теж повинні бути в ідеалі прямими. Ноги в колінах також не повинні згинатися. У такому положенні дитина починає працювати ногами вгору-вниз. Потім, не припиняючи роботу ногами, починає виконувати дихальні вправи - глибокий вдих і видих в воду.

Повторюємо вправу ковзання по воді з відштовхуванням зігнутою в коліні ногою дитину від колін дорослого, але з участю в русі вгору-вниз його ніг, як в попередній вправі. Зверніть увагу, що в процесі ковзання голова повинна бути опущена в воду обличчям вниз і піднімається тільки для вдиху. Потім знову опускається і робиться видих у воду.

Повторюємо вправу «Стріла», але з рухом ніг, як в попередній вправі.

5. Підключаємо руки

Виконуємо наступні вправи.

1. Дитина стоїть у воді. Вода йому по груди. Він нахиляється вперед так, щоб його плечі і підборіддя знаходилися у воді, і починає здійснювати гребки руками зверху вниз. Особливо необхідно стежити за правильним входом рук у воду. При змаху над водою рука злегка згинається в ліктьовому суглобі, а гребок відбувається прямий рукою. Спочатку у воду входять кисть і передпліччя, потім лікоть і плече. Кисті рук, пальці і долоню повинні представляти єдину опору. При виконанні гребка рука проходить під животом до стегна. Завершуючи гребок, дитина повертає обличчя вбік убік гребкових руки. Шия і голова є віссю обертання. Після повороту голови рот дитини виявляється над поверхнею води, і він може зробити вдих. Видих робиться у воду в процесі гребкового руху іншої руки. Потім процес повторюється.

Стежимо і допомагаємо йому правильно виконувати послідовність виконання елементів вправи, домагаючись синхронізації: гребок правою рукою, поворот голови - вдих гребок лівою рукою, поворот голови обличчям вниз - видих в воду. Повторюємо вправу 10-15 разів.

2. Вода трохи вище пояса. Дитина робить глибокий вдих і лягає животом вниз на воду, витягнувши ноги, а також випрямивши руки за головою. Голова опущена у воду, обличчям вниз. Підтримуємо його за долоні своїми руками. Він починає працювати ногами і по черзі виконувати гребкові рухи руками, роблячи вдих і видих, як в попередній вправі (пливе «кролем» на грудях). Ми повільно відходимо назад, допомагаючи йому плисти. Стежимо за синхронізацією рухів рук і ніг, за диханням.

6. Відправляємо в «самостійне плавання»

Дозволяємо дитині від нас «відштовхнутися» і стежимо, чи здатний він самостійно проплисти декілька метрів. Якщо у нього це виходить, значить, мета навчання досягнута. Він навчився триматися на воді і трохи плавати.

Якщо ж для нього спосіб плавання кролем на грудях виявиться занадто складним, то можна навчити полегшеним способам плавання.

7. Полегшені способи плавання

Варіант № 1. Ноги рухаються, як при плаванні кролем на грудях, руки прямі і рухаються одночасно вниз до стегон. Для виконання цього варіанту дитина спочатку ковзає у воді з витягнутими вперед руками. Долоні звернені вниз, обличчя опущене у воду, ноги витягнуті. Після ковзання він починає працювати, як при плаванні кролем на грудях, потім починає прямими руками одночасно робити гребок вниз і назад до стегон. Видих у воду виробляється, коли руки досягають вертикального положення. Вдих виконується, коли гребок завершується і голова виявляється на поверхні води. Потім цикл рухів повторюється.

Варіант № 2. Рух ніг, як при плаванні кролем на грудях, руки прямі і рухаються одночасно через сторони від стегон. Дитина починає роботу спочатку ногами, а потім прямими руками одночасно робить гребок через сторони до стегон. Видих у воду виконується при зануренні рук в воду, вдих - при підйомі голови з води. Потім цикл рухів повторюється. Руки працюють, як при плаванні брасом.

У подальшому дитина сама розвине і вдосконалить набуті знання і навички. А найголовніше - можливо, вони йому допоможуть зберегти здоров'я і життя в якій-небудь надзвичайної ситуації, пов'язаної з його перебуванням на тому чи іншому водоймищі.