Дихаємо правильно - розвиваємо інтелект. Чи можливо це?
Живучи і дихаючи на повні груди ми рідко коли замислюємося про те, що дихання - це основа життя. Кожен з нас тож це прекрасно знає, пам'ятати про це постійно нема чого. А от про те, що від дихання залежить ще і стан фізичного здоров'я людини і краси його тіла знати потрібно.
Є дихальні вправи, завдяки яким можна врятуватися від бронхіту, трахеїту, від деяких серцево судинних захворювань і захворювань легенів. А є й такі, за допомогою яких можна розвинути розум, силу волі, пам'ять і інтелект. Навчаючись в інституті я познайомилася з такими вправами і готова прямо зараз поділитися ними з вами.
Ось, наприклад, дихальну вправу з елементами хатха-йоги для розвитку розуму. Починається вправа з максимального відкидання голови назад, широко розкриті очі в цей час дивляться вгору. Наступний етап вправи - різкі видихи і вдихи, робити все це потрібно через ніс. Для того, щоб добитися непоганого результату необхідно виконувати вправу перші 10 днів по 10 разів, видих і вдих вважається за один раз, потім можна поступово почати збільшувати кількість разів, максимальне число - 25 в день. Крім того, що за допомогою цієї вправи можна розвинути свій розум, вважають, що можна ще й розвинути силу волі.
Наступна вправа застосовується для розвитку пам'яті. Техніка виконання його наступна: встаньте прямо, п'яти і шкарпетки ніг разом, руки вільно опущені вниз, очі в цей час дивляться на підлогу в певну точку, яка розташована приблизно на відстані півтора кроків від пальців ніг. Нахил голови при цьому повинен бути таким, щоб між шиєю і підборіддям утворювався кут в 60 градусів. Можна прикласти ребро правої долоні до основи шиї і нахилити голову так, щоб підборіддя дістав до великого пальця. Тепер можна приступати до самого вправі: починається воно з різкого і швидкого видиху через ніс і відразу ж наступного після нього короткого поверхневого вдиху, знову ж таки через ніс. Плечі і корпус під час виконання вправи знаходяться нерухомо. Протягом 10 днів цю вправу виконується по 10 разів (вдих і видих вважаються за 1 раз), робити цю вправу необхідно в швидкому темпі. Через 10 днів можна поступово почати додавати кількість вдихів-видихів до 25 разів.
Вправ для розвитку інтелекту я знаю більше ніж для всього іншого. Познайомлю вас лише з одним з них. Техніка виконання цієї вправи точно така ж, як і в попереднього вправи на розвиток пам'яті, а ось вихідне положення відрізняється. Встаньте прямо, п'яти і шкарпетки разом, руки опущені уздовж тіла. Голова нахилена вперед таким чином, щоб підборіддя притулився до яремної западині. Спина в цей час пряма, зуби міцно стиснуті. Виконуючи вправу спробуйте сконцентрувати свою увагу на западині під потилицею, такий прийом використовують в хатха-йоги для досягнення максимального результату.
Якщо дивитися з точки зору медицини, то остання вправа очищає легені від залишкового повітря, що скопилася слизу і покращує стан голосових зв'язок: голос стає звучним і сильним. Крім цього при розумовому стомленні воно сприяє поліпшенню кровообігу головного мозку.
Взагалі всі ці вправи хороші для тих, хто схильний до частого або навіть хронічного перенапруження і перевтоми, як фізичній так і розумовому. Так, і тим, кому це не властиво іноді буде корисно поповнити ресурси свого організму за допомогою цих вправ. .
