Як справитися з головним болем?

Енну кількість років тому, в золоті роки навчання, що не встигли підготуватися до чергової лабораторної однокашники придумували різні «відмазки» для виправдання. Сама стандартна: «Вчора голова боліла».

Почувши таке одкровення, бабуся-доцент співчутливо кивала головою і казала: «Так, звичайно, це означає, що ви працювали. Адже коли працюєш руками, вони зазвичай болять, і нікого це не дивує. От ви попрацювали головою, і вона у вас болить, це її нормальний стан. Працюйте частіше, голова звикне і перестане вас турбувати через дрібниці ». Досвідчений педагог, вона, звичайно ж, добре знала, що якщо в молодості і болить голова, то зовсім не з причини посиленої мозкової діяльності, а повторні напади «хвороби» легко усуваються незадовільною оцінкою і повторної відпрацюванням «Лаби».

Молодість вже пройшла. Напади головного болю перестали бути уявними і турбують все частіше. Чи можна допомогти самому собі, не приймаючи ніяких медикаментів? Виявляється, у багатьох випадках можна. Спробуйте використовувати для зняття головного болю прості лікувальні вправи.

Вправа 1. Сядьте на стілець. Спину тримайте прямо, а голову вільно, без зусиль, тільки під дією сили тяжіння нахиліть до грудей. Затримайтеся в такій позі двадцять секунд. Потім перерва на півхвилини. І знову нахил на 20 секунд. Повторіть 15-16 разів.

Вправа 2. Сидячи як при виконанні першої вправи або стоячи, підніміть кисті руки до голови. Великі пальці кожної руки притисніть до верхніх виличним дуг, іншими пальцями охопіть потилицю. Дивіться вгору. На вдиху протягом 10 секунд намагайтеся відкинути голову назад, одночасно утримуючи її руками. На видиху протягом 6-8 секунд дивіться вниз, максимально нахиліть голову до грудей, розтягуючи, але не напружуючи м'язи шиї. Повторіть цикл вдих-видих 5-6 разів.

Вправа 3. Для зняття головного болю, що йде від шийного відділу хребта. Сидячи на стільці, однією рукою обхопіть голову зверху з боку, в якій біль відчувається сильніше. Вказівний палець повинен знаходитися приблизно на рівні початку вуха. Невеликим зусиллям руки розгорніть голову в «здорову» сторону. Вільну долоню притисніть знизу до підборіддя і щоки. На вдиху протягом 10 секунд, дивлячись вниз, притисніть підборіддя до нижньої долоні проти її опору. На видиху протягом 6-8 секунд розслабтеся і дивіться вгору. Повторіть вправу 5-6 разів, трохи змінюючи поворот голови.

Вправа 4. Для зняття головного болю, що йде від потилиці. Голову тримайте прямо або трохи нахиливши вперед. Обхопіть її зверху рукою, як в попередній вправі. Середнім пальцем намацайте між першим хребцем і черепом больову точку. Натисніть на неї протягом півтора-двох хвилин. Повторіть 3-6 разів. З припиненням болю зупиніть виконання вправи.

Вправа 5. Великими пальцями обох рук намацайте больові точки між черепом і першим хребцем. Масажуйте точки обома великими пальцями круговими рухами за годинниковою стрілкою 15 разів. Потім притисніть точки на півтори-дві хвилини.

Вправа 6. Впливайте на точки акупунктури. Схрестивши руки, середнім і безіменним пальцями обох кистей протягом хвилини сильно масажуйте точки на закінченні складок ліктів із зовнішньої й внутрішньої сторони, одночасно піднімаючи і опускаючи руки. Перерва - теж хвилина. Повторити до 15 разів.

Після цього півтори-дві хвилини натискайте великим чи вказівним пальцем на точку біля основи носа, там, де перенісся закінчується і починається область вусів. Потім на такий же час настає черга точки перетину лінії великого і вказівного пальців на кисті руки. Для завершення вправи до двох хвилин натискайте на точку западини внутрішнього зводу стопи, що утворюється при згинанні пальців ноги вниз.

Пробуйте. Лікуйтеся. А краще - не хворійте.