Що сприяє поліпшенню роботи очей? Вправи сидячи.
Ну що, панове «інтернетчики», чи не набридло сидіти перед монітором? Та вже, знаю, що не набридло. В Інтернеті так багато цікавого, форуми, новини, магазини - чого тільки немає. Відірватися - ну ніяк. Полювання пущі неволі.
Але про здоров'я варто іноді й згадувати. Оченята, вони ох як потрібні сьогодні і в майбутньому теж стануть у пригоді. Треба б про них подбати. Якщо відірватися від монітора зовсім неможливо, відверніться на пару хвилин і, не сповзаючи зі стільця, зробіть кілька легких вправ, шкоди від яких ніякого, одна користь.
1. крепенькая зажмурте оченята. Секунд на п'ять або хоча б на три, якщо зовсім цейтнот. Потім широко їх розкрийте на такий же час. Повторіть разів сім-вісім. Або скільки вийде, поки відкривається перевантажений сайт, все одно час даремно йде.
У чому користь? Вправа зміцнює м'язи повік, сприяє поліпшенню кровопостачання і розслабленню м'язів очей.
2. Можна просто моргнути. Швидко-швидко, протягом пари хвилин. Це теж поліпшить кровообіг.
3. Відірвіть пальчики від мишки і від клавушкі. Оченята прикрийте. Рефлекси ще в нормі, сподіваюся? Обережно піднесіть пальчики до століть, що не промажете? Помасажуйте повіки круговими рухами. Достатньо однієї хвилинки, а м'язи розслабляться, і кровообіг дорогоцінних вічко покращиться.
4. Для поліпшення циркуляції внутрішньоочної рідини трьома пальчиками правої руки обережно натисніть на закрите повіку правого ока на пару секунд. Потім те ж саме зробіть з лівим оком лівою рукою. Закріплюючи ефект, повторіть три-чотири рази.
5. А зараз відверніться від монітора. Та не обурюйтеся, зовсім ненадовго. Подивіться куди-небудь вдалину, в віконце, чи що. Всього секунду-другу. Тільки дивіться прямо, Очки не косите, поверніть краще шию. Потім уважно розгляньте кінчик носа, часу на це Затратьте в два рази більше, ніж на безцільне розглядання хмар. Потім знову вдалину і знову на кінчик носа. І так сім-вісім разів.
Користь очевидна: по-перше, ніхто тепер не зможе вас звинуватити в тому, що далі кінчика власного носа не бачите, по-друге, вправа розвиває здатність утримувати погляд на близькій відстані.
6. Тепер сядьте прямо, спинку розпрямте, голова дивиться прямо, але оченята на монітор не дивляться. Оченята дивляться на пальці вашої правої руки, які описують кругові рухи за півметра правіше голови. Уважно дивляться, стежать за їх рухом, як контррозвідники за шпигуном. Потім «шпигуна» поміняйте, змусьте його роль грати пальчики лівої руки.
Повторіть зміну ролей п'ять-шість разів. Якщо більший час сидіти нерухомо, шия затечет. Вправа розвиває координацію спільних дій «контррозвідників» і сприяє зміцненню вестибулярного апарату.
7. Тепер підійміть оченята вгору. Стоп, стоп, стоп. Голову тримаємо прямо, піднімати її не треба, тільки оченята. Примусьте оченята побігати по колу, спочатку за годинниковою стрілкою, потім проти. Повторіть п'ять-шість разів. Це підвищить стійкість вестибулярних реакцій і посприяє розвитку складних рухів вічко.
Все, можете далі розглядати пікселі і вишукувати серед них биті. Але якщо бажаєте, можна з-за столу встати і вправи продовжити стоячи. Про це наступна стаття. ]
