Що допоможе втомленим очам? Гімнастика
«Очі - дзеркало душі»
Тільки якщо у відбитті ви бачите їх втомленими і почервонілими, вашу прекрасну душу розглядати там буде проблематично. Не секрет, що очі втомлюються і зір псується від багатьох речей, які є складовою частиною нашого сучасного життя, а саме: недостатнє освітлення, напругу очей при роботі за комп'ютером та ін.
Прогрес не стоїть на місці, і ось більшість працездатного населення вже багато років сидить на роботі перед персональним помічником. Комп'ютер нам, звичайно, друг, але без грамотного підходу може призвести до сумних наслідків.
Звичайно, і раніше ми «ламали» свої глазки, зачитуючи до дірок улюблені книги, часом роблячи це при неправильному освітленні, брали неправильні пози при написанні від руки тексту, скорочуючи мінімально допустима відстань між очима і об'єктом.
Для багатьох спілкування з комп'ютером не обмежується робочими годинами, проведеними в офісі. Найчастіше, не встигнувши прийти додому, ми біжимо до домашнього улюбленця і нашим очам знову забезпечено напругу і почервоніння.
Для того щоб не прискорювати процес погіршення зору, необхідно дотримуватися певних правил роботи за комп'ютером. Перше, це, звичайно ж, відстань, яку необхідно дотримуватися при роботі - мінімум 50 сантиметрів. Приміщення, в якому ви працюєте, повинно мати достатнє освітлення.
А ще необхідно робити зарядку для очей. Частота проведення вправ, що встановлюється офтальмологами, - п'ять хвилин через кожну годину роботи за комп'ютером.
Мінімальний комплекс складається з наступних вправ:
1. Сидячи, міцно зажмурте очі на 3-5 секунд. Потім широко їх відкрийте, теж на 3-5 секунд. Повторіть 7 разів.
2. Часто моргайте століттями протягом 2 хвилин, уявляючи, як пурхає метелик своїми красивими крильцями.
3. Закрийте очі і намагайтеся «малювати» ними всілякі фігури: вісімку, коло, ромб, просто переводите очі з одного кута (наприклад, верхнього правого) в інший кут (наприклад, нижній лівий). Робіть цю вправу протягом 2 хвилин.
4. Легко натисніть подушками пальців на закриті повіки очей і потримайте 15 секунд. Потім зробіть невелику перерву, після чого повторіть 5 разів.
5. Дивіться на об'єкти, що знаходяться на різних відстанях від ваших очей. Так, спочатку сфокусуйте погляд на предметі, що знаходиться на невеликій відстані. Потім переведіть погляд на об'єкт, розташований на більшій відстані. І нарешті, спрямувати погляд у нескінченність. Потім повторіть це вправа в зворотному порядку.
При виконанні цих вправ варто дотримуватися наступних рекомендацій:
- Виконуйте вправи спокійно, без напруги;
- Переходячи від вправи до вправи, необхідно дати відпочинок очам, прикривши їх на деякий час;
- Вправу слід виконувати без окулярів.
Навіть якщо окуліст каже вам, що із зором все в порядку, не варто спокушати долю. Профілактика - це кращий засіб не тільки в попередженні захворювань, але і в багатьох інших сферах нашого з вами життя. Будьте здорові!
