Як зберегти здоров'я очей? Профілактика очних захворювань

Погіршення зору є однією з найпоширеніших проблем, як серед підлітків, так і серед дорослого покоління. Тому відвідування офтальмолога як мінімум раз на рік необхідно взяти за звичку.

Дотримуючись ряд нескладних для запам'ятовування правил, можна зберегти зір і уникнути багатьох очних захворювань.

1. Регулярно робити вправи для очей;

2. Періодично робити компреси;

3. Давати відпочити очам (закрити очі на 3-4 хвилини);

4. У сонячний день носити сонцезахисні окуляри;

5. Виключити для себе читання книг, газет, журналів і т.д. в рухомому транспорті;

6. Під час письма, читання, заняттям рукоділлям необхідно забезпечити робоче місце гарним освітленням. Світло має падати з лівого боку (якщо Ви правша), з правого боку (якщо Ви лівша) і трохи зверху;

7. Не носити сонцезахисні окуляри в похмурі дні і ввечері;

8. Якщо вже є проблеми із зором (короткозорість, далекозорість) необхідно носити окуляри відповідні порушень Вашого зору (відповідно до рецепту на окуляри);

9. Крім вправ для очей необхідно брати участь у спортивних іграх, де необхідно стежити за невеликим предметом (теніс, настільний теніс, аерохокей, бадмінтон, волейбол і т.д.) ;

Робити гімнастику шиї з метою поліпшення кровообігу головного мозку, а відповідно і кровообігу очей;

10. Необхідно забезпечити свій раціон харчування наступними вітамінами, мінералами та іншими речовинами - вітаміни А, С, Е, антоціани (екстракт чорниці), лютеїн, селен;

11. Частіше гуляйте на свіжому повітрі, дивіться на зелені дерева.