Як допомогти очам відпочити? Вправи для очей.
Таке питання часто виникає у офісних співробітників, рукодільниць і всіх тих, хто напружує очі протягом робочого часу досить довго. Втома очей допоможе зняти ряд нескладних вправ, які займуть не більше 15 хвилин в день.
Вправа для очей №1. «Наші очі так втомилися, бо не моргали».
Ми не помічаємо, але, тим не менш, сидячи за комп'ютером, або займаючись копіткою справою, що забирає багато уваги, ми моргаємо рідше. Під час моргання з очей знімається напруга, що допомагає швидше зняти втому. Періодично відволікайтеся від виконуваного завдання і часто-часто поморгайте. Найкраще виконувати це вправ, закривши очі долонями.
Вправа для очей №2. «Не там, де здавалося б».
Наші вуха збирають в собі масу нервових закінчень і чутливих точок. Так, наприклад, легке масування мочок вух знімає втому очей. Вправу потрібно проводити з закритими очима.
Вправа для очей №3. «Близько, далеко».
Підійдіть до вікна або, якщо ви на вулиці - виберете собі для вправи предмет, який знаходиться далеко від вас. Сфокусуйте погляд спочатку на кінчик свого носа, а потім через якийсь час переведіть погляд на обраний далеко предмет. Дана вправа особливо корисно тим, хто часто сидить за робочим столом і багато часу проводить за комп'ютером.
Вправа для очей №4. «Вгору, вниз, вправо, вліво».
При цій вправі голова повинна бути нерухома. Закрийте очі долонями, але при цьому самі очі залиште відкритими. Долоні повинні так стулятися, щоб світло не потрапляло на очі. Переведіть погляд спочатку наверх і затримайте очі в такому положенні, потім переведіть вниз і теж затримайте в такому положенні на декілька секунд. Потім те ж саме виконайте вліво і вправо. Вправа необхідно повторити 3-4 рази.
Вправа для очей №5. «Ігри в піжмурки».
Кілька разів поспіль сильно зажмурте очі, а потім просто закрийте очі і посидьте так близько хвилини. Це зніме втому очей.
Вправа для очей №6. «Метод спостереження».
Візьміть в руку олівець чи ручку і відведіть його на відстань витягнутої руки на рівні очей. Погляд сфокусуйте на кінчику ручки або олівця і повільно відводите його то вправо, то вліво. При цьому стежите за ним, не повертаючи голови.
Вправа для очей №7. «Маятник».
Голову тримайте прямо. Переведіть погляд спочатку максимально вліво, потім максимально вправо, немов стежте за пересуванням маятника. Повторюйте вправу протягом деякого часу. Чи не напружуйте сильно очі, як тільки відчуєте напругу, поморгайте багато разів і посидьте з закритими очима близько хвилини.
Вправа для очей №8. «Вісімка або нескінченність».
Уявіть перед собою горизонтальну вісімку (знак нескінченності). Окресліть вісімку поглядом спочатку в одну сторону, а потім в іншу. Після вправи зніміть напругу, часто моргнувши.
Вправа для очей №9. «Услід за стрілками годинника».
Уявіть перед собою циферблат годинника. Почніть окреслювати його поглядом з 12:00 і по ходу годинникової стрілки, потім те ж саме виконайте проти руху стрілок годинника. При цьому положення голови має бути постійним.
Вправа №10. «Постаті закритими очима».
Закрийте очі. Уявіть перед собою по черзі спочатку коло, потім знак нескінченності і хрестик. Окресліть їх поглядом спочатку в одному напрямку, потім в іншому. Після вправи часто поморгайте.
Крім вправ безумовним чинником відновлення гостроти зору є догляд за очима фізичний. Для цього необхідно стежити за якістю косметики, якою Ви користуєтеся, якістю «стекол» Ваших очок (а також матеріалами, якими Ви потираєте очки), станом навколишнього середовища (наявність яскравих фарб в інтер'єрі, рівнем контрасту і яскравості фарб на моніторі вашого комп'ютера, наявність сигаретного диму, а також рівень запиленості приміщення і рівень вологості).
Крім вправ вдома, після роботи можна позалицятися за своїми очима за допомогою старих добрих традиційних порад:
- Змочіть рушник прохолодною водою або оберніть шматочки льоду марлею і прикладіть ненадовго на шкіру під очима. Це допоможе запобігти появі мішків під очима на наступне ранок;
- Наріжте огірок кружечками і прикладіть по одному на очі, також можна протирати повіки і шкіру під очима огірковим соком;
- Невеликі компреси з використанням спить чаю або настою з ромашки допоможуть зняти втому c очей ввечері;
- Приготуйте настій шавлії (1 столова ложка на 100 мл (півсклянки) окропу). По черзі накладайте ватні тампони, змочені теплим настроєм, і ватні тампони, змочені холодною водою.
