Як робити вправи для очей при поганому зорі?

Перш за все, для очей існують вправи на розслаблення (Як при короткозорості, так і при далекозорості). Ними не можна нехтувати, оскільки добре бачити здатний тільки повністю розслаблений очей.

• Ставайте навпроти сонця з закритими очима і робите повороти головою в одну й іншу сторону. При цьому про себе промовляв: "Сонце йде, сонце приходить". Ця вправа робите 5-10 хвилин.

• Згадайте і уявіть найприємніший момент у вашому житті, такий, який приносить вам радість, полегшення. Саме такий спогад і дасть вам розслаблення для очей. Одночасно покладіть розкриті долоні на обличчя, при цьому западини долонь повинні знаходитися прямо навпроти очей, а пальці рук повинні схрещуватися на переніссі. Разом схрещені долоні утворюють перевернуту букву V.

• Стати обличчям до вікна, розставивши ступні ніг. Потім, переносячи вагу тіла на ліву ногу, поверніть голову і плечі до лівої стіни. Перенесіть вагу тіла на праву ногу, поверніть голову і плечі до правої стіни. Робіть руху в повільному темпі, відриваючи під час поворотів п'яту від підлоги. Навчіться відчувати відносність процесу - ви і вікно проходьте повз один одного.

• Піднесіть долоні до обличчя, широко розчепіривши пальці. Повертайте голову в різні боки, уявляючи, що пальці - це частокіл, і дивіться в момент їх проходження не так на них, а крізь них у далечінь. Пальці повинні проходити повз вас. Вправа чергуйте: 3 повороту з відкритими очима, 3 - з закритими очима 20 -30 разів.

Тепер вправи безпосередньо для поліпшення зору.

• Для цієї вправи вам знадобиться перевірочна таблиця. Сядьте так близько до таблиці, щоб ви могли бачити верхній рядок літер Ш, Б не надто чітко. Тепер м'яко закрийте очі і згадайте букву Ш. надішліть свій ніс на білу поверхню зліва від букви, потім вправо від неї. І так: назад - вперед у швидкому темпі. Тепер відкрийте очі і зробіть те ж саме. Незабаром зображення літери Ш покращиться. Виконайте те ж саме з буквою Б. Переміщуючи погляд від одного краю букви до іншого, домагайтеся того, щоб ця літера здавалася вам "вібруючою". Поступово переходите до букв наступних рядків таблиці.

• Намагайтеся щодня читати дрібний і дуже дрібний шрифт, максимально наблизивши до очей. Не забудьте перед цим зробити вправи на розслаблення.

• Навіть перегляд телепередач і кінофільмів може допомогти поліпшити зір, якщо робити це правильно. Зніміть окуляри і сядьте на таке місце, щоб бачити екран без зусиль. У міру поліпшення зору присувається ближче до екрану. Не забувайте використовувати моргання, переміщення (око не повинен прилипати до однієї точки на екрані), переводите погляд з одного кута екрану в інший, "гуляйте" поглядом по екрану, використовуйте короткі і легкі закочування очей для розслаблення, погляди час від часу в сторону, в темряву, щоб дати очам відпочити.

Витративши всього по 2 - 5 хвилин на день на кожне з описаних тут вправ, і роблячи їх щодня, можна поліпшити свій зір.

Бережіть свій зір.