Як зберегти зір при щоденній тривалій роботі з комп'ютером?
Важливість зору не можна переоцінити. Зелень листя, блиск снігу, чарівні фарби заходу і світанку, живопис і фотографія, звичні обриси осіб друзів і знайомих - все це людина пізнає завдяки зору. Відомо, що близько 80, а за деякими даними - близько 90 відсотків інформації про навколишній світ, в мозок передають саме очі. І чим надійніше працює наша зорова система, тим повніше наше життя.
На жаль, при сучасному способі життя кількість людей, у яких щороку виникають проблеми із зором, збільшується. Різноманітних хвороб очей і розладів зору безліч, але основна увага в цій статті буде приділено короткозорості, адже в основному, до виникнення цієї хвороби в наші дні призводить тривала робота з монітором комп'ютера.
Сучасний міський житель більшу частину свого життя проводить в приміщенні і, працюючи за блакитним екраном і з документами, дивиться на дуже близькі об'єкти. Виявляється, очі найбільше напружуються, фокусуючись на прилеглих об'єктах, і набагато менше зусиль витрачають, щоб показати нам те, що знаходиться далеко. Звичайно, негативний вплив на очі надає не стільки папір, скільки світиться екран монітора.
Зосередження зору на близьких об'єктах викликає звикання. Очні м'язи пристосовуються до фокусування зорової системи саме на предмети, які знаходяться поруч. Як наслідок, на далекі об'єкти фокусуватися очам стає складніше і розвивається короткозорість.
Звичайно, це лише одна з причин виникнення короткозорості, але вона основна і подібний механізм викликає появу цього дефекту зору у представників багатьох професій, навіть не пов'язаних з комп'ютером, наприклад, у вчителів через напруженої роботи зорової системи при такому банальному занятті, як перевірка зошитів.
Крім того, саме завдяки роботі з монітором:
очі перенапружуються, фокусуючись на дрібних символах;
людина моргає набагато рідше, ніж у звичайних умовах, тому тривала робота за монітором призводить до сухості очей;
сидіння за столом викликає погіршення кровообігу, в тому числі і кровопостачання зорової системи;
очі страждають через розглядання світиться екрану - природою не продуманий варіант тривалого споглядання людиною випромінюючих світло об'єктів.
Існує безліч способів вирішення проблем з очима. Це і лазерна хірургія, і окуляри разом з контактними лінзами, і комплекси різних вправ, і навіть не фізіологічні, а скоріше емоційно-психологічні методи (наприклад, викладені в книзі «Досвід дурня або ключ до прозріння»).
Дуже часто короткозорість дійсно можна попередити або вилікувати, вправляючи очі. Очима адже теж керують м'язи, які піддаються «дресируванню» за допомогою тренування. Кожен, у прагненні зберегти зір, може слідувати декільком простим рекомендаціям:
5, а краще 10 хвилин кожного робочого години присвячувати розслабленню очей, яке передбачає повний відрив від роботи.
Приступаємо до справи: зробіть десяток-другий кругових рухів очима, не повертаючи голови-подивіться максимально вправо, потім вліво, теж десяток раз- кілька разів міцно зажмурьтесь- легко-легко, як метелик крилами, поморгайте - відчуйте, як динамічно рухаються повіки.
Зробіть очам будиночок: міцно притисніть долоньки одна до іншої, потріть їх, прикладіть долоні до очей так, щоб центр долонь був напроти очей, і потримайте їх так кілька хвилин. Завдяки цій нехитрій процедурі, очі відпочивають від світла, поліпшується їх кровообіг.
Виберіть будь-який предмет на віддалі. Постарайтеся поперемінно сфокусуватися на ньому і на чомусь близькому. Десятка-другого повторень буде достатньо.
При постійній сидячій роботі трапляються зміщення хребців, інші деформації хребта, які призводять до стиснення спинного мозку, що також негативно впливає на роботу органів зору. Тому під час «пятімінуток» не забувайте і про легку розминку всього тіла.
Наостанок - кілька цікавих фактів про зір:
всього хвилина перебування в темряві - і чутливість людського ока до світла збільшується в 10 разів, а через 20 хвилин - приблизно в 6000 разів;
очі людини, яка за комп'ютером проводить близько 4 годин на день, близько 20 тисяч раз перефокусірует з екрану на клавіатуру або папір;
очей людини здатний побачити в темряві полум'я свічки, що горить з відстані в 20 кілометрів!
Тим більше неприємно, коли настільки важлива, складна і необхідна система виходить з ладу і починає функціонувати помітно гірше.
Бережіть очі, і вони віддячать вам хорошим зором і всіма фарбами світу!
