Розмова: як звучати красиво?

Голос - попередник мови і її основа. Краса звучання голосу дуже важлива для людини. Адже з його допомогою можна краще розкрити свої почуття, висловити емоції, зацікавити, переконати, зворушити ... Тобто можна впливати на свого співрозмовника.

Голос може бути приємним і мелодійним, зворушливим, оксамитовим, впливовим, що запам'ятовується, сексуальним, свіжим і сильним. А може бути різким і дратівливим.

Часті причини поганого звучання голосу: Неправильне дихання, напруга і скутість людини, а також не дуже хороший стан його здоров'я. Для того, щоб зберегти свіжість і силу голосу, зробити голосові зв'язки більш витривалими, достатньо виконувати дихальні вправи.

Перш ніж приступити до занять дихальною гімнастикою, зверніться до отоларинголога. Тільки якщо всі органи, які приймають участь у голосообразовании, здорові, можна приступати до занять.

Дихання може бути верхне-, середньо- і ніжнереберним. Деякі люди під час тривалої промови піднімають плечі, напружуючи грудну клітку і шию. При такому диханні голосовий апарат працює з напругою. Для того, щоб органи, що формують голос не відчували надмірного навантаження, необхідно використовувати діафрагму (ніжнереберное дихання). Наступні вправи спрямовані на тренування саме такого дихання.

Вправа 1.

Початкове положення - лежачи на спині, ноги разом, права рука на животі, ліва під попереком. На рахунок «раз, два, три» зробіть глибокий вдих через ніс, випинаючи при цьому живіт. На рахунок «чотири, п'ять» затримайте дихання. Повільно видихайте, втягуючи живіт. При цьому протяжно вимовляєте звуки «с-с-с» або «ш-ш-ш».

Вправа 2.

Встаньте прямо. Розгорніть і злегка опустіть плечі, спина при цьому залишається прямою. Зробіть глибокий вдих через ніс, уявляючи, що вдихаєте аромат квітки. Повільно видихайте через рот, як би зігріваючи руки струменем повітря, що видихається. Видих обов'язково повинен бути довше вдиху приблизно на п'ять секунд.

Вправа 3.

Повільна ходьба з контрольованим диханням. На першому занятті вдих і видих повинні бути тривалістю в два кроки. Від заняття до заняття, не змінюючи часу вдиху, удлиняйте видих до 4, 6, 8, 10 кроків.

Вправа 4.

Цю вправу можна робити і в положенні сидячи, і в положенні стоячи. Вдихніть через ніс, на пару секунд затримайте дихання. Потім, чітко вимовляючи цифри від одного до п'яти, з кожним словом робіть короткий видих. Вдихніть ще раз і продовжите рахунок до десяти.

Вправа 5.

Встаньте прямо. Поставте руки на ширину плечей. Руки зімкніть в замок над головою. Вдихніть через ніс, злегка прогнувшись назад. Повільно видихайте, нахиляючись вперед. При цьому вимовляєте кожен раз новий голосний звук: «а», «о», «у», «е», «і». Намагайтеся довести тривалість видиху до 5-7 секунд.

Кожна вправа виконуйте 4-5 разів, звертаючи увагу на плавність і тривалість видиху.

За допомогою регулярних занять ви не тільки освоїте техніку правильного дихання і звільніть свій голос від непотрібної напруги, але і почнете розвивати його природний потенціал, що не задіяний раніше. Ви переконаєтеся, що для того, щоб голос був сильним, зачаровує і гармонійним не потрібно надмірно напружуватися фізично.

Крім вправ на розвиток ніжнереберного дихання, існує і спеціальна гімнастика для артикуляційного апарату, для верхніх і нижніх резонаторів. Але про це - в наступній статті!