Чим корисна аква-аеробіка?
Життя без руху для мене неможлива! Але свій спорт я знайшла не відразу ...
Пробувала ходити на аеробіку - не сподобалося, надто важко мені даються стрибки ... Займалася бігом. Але частота тренувань дуже залежить від погоди і пори року, а взимку вони і зовсім припиняються.
Обожнюю кататися на роликах, але робити це знову ж таки можна тільки влітку, не завжди є компанія. До того ж у мене біля будинку немає відповідних для катання майданчиків або доріжок, доводилося їздити в парк, а час для цього можна було знайти лише по вихідних ...
Зауважу, що я - Риби за знаком Зодіаку, дуже любила воду, але плавати не вміла! А в журналах і на різних сайтах мені часто траплялися статті про аква-аеробіки. Зацікавившись цим видом спорту, я знайшла телефон найближчого басейну, і, зателефонувавши туди, дізналася, що вміння плавати для занять необов'язково, тому що вправи виконуються в спеціальних поясах, які цілком можуть утримати людину на воді. На наступний день я вирушила в басейн!
І ось які позитивні моменти можна отримати, займаючись аква-аеробікою:
Найголовніший плюс - заняття у воді приносять величезне задоволення!
Цілими днями на роботі я проводжу час біля комп'ютера, що не дуже добре позначається на поставі. У воді напругу з хребта знімається. Після занять у басейні спина абсолютно перестає боліти! Аква-аеробіка також рекомендується людям, що мають проблеми з суглобами і страждають варикозним розширенням вен. Тиск води покращує кровообіг, налагоджується відтік венозної крові.
Заняття аква-аеробікою дозволяють завжди бути у відмінній формі! Відомо, що вода чинить опір, у кілька разів перевищує опір повітря, тому м'язи отримують серйозне навантаження, навіть якщо руху менш інтенсивні, ніж при тренуваннях на суші. При цьому працюють всі групи м'язів. До того ж температура води в басейні значно нижче, ніж температура тіла, що дозволяє спалити додаткову кількість калорій.
Під час занять у воді відбувається своєрідний гідромасаж, шкіра стає пружною і еластичною. Вважається, що аква-аеробіка - один з кращих засобів боротьби з целюлітом.
А ще я навчилася плавати. Мої тренування почалися в самій дрібній частині басейну, але незабаром я стала почувати себе у воді абсолютно комфортно, і вже не боялася знімати аква-пояс і запливати на глибину!
Заняття аква-аеробікою проводяться за музику, тренер знаходиться біля бортика і показує рухи, які потрібно повторювати у воді. Тривалість тренування близько 40-50 хвилин.
Виділяють такі різновиди аква-аеробіки:
Aqua Jogging - Біг в воді-
Aqua Gym - Це силове тренування з використанням спеціального обладнання: плавучих гантелей, м'ячів, спеціальних гнучких паличок (нудлсов), що збільшують опір-
Aqua Relaxation - Вправи на розтягування і расслабленіе-
Aqua Cycle - Вправи, що імітують техніку їзди на велосіпеде-
Aqua Box - Урок з елементами боксу, карате та кікбоксингу.
Існують і спеціальні тренування для вагітних. Адже у воді до мінімуму знижується ризик отримати травму.
Раджу всім жінкам спробувати тренування у воді. Можливо, для когось вони стануть найбільш схожим видом спорту! ]
