Ще раз про фітнес - вправах для душі і тіла

Що таке фітнес? Під цим співучим словом ми розуміємо, принаймні, пару десятків напрямків різних фізичних вправ. Сьогодні найпопулярнішими видами фітнесу є танцювальний і активний фітнес, фітнес-йога (body mind) та пілатес. От їх і розглянемо.

Ну, з танцювальним фітнесом все дуже просто. До нього відносяться латино, танець живота, клубні танці (rb, хіп-коп, брейк-данс) та боді-балет. Останній у нас менш відомий. У ньому класичні балетні рухи прості і доступні, а навантаження розподіляється рівномірно на всі групи м'язів. Загалом, боді-балет можна назвати полегшеною версією звичайного балету.

Активний фітнес говорить сам за себе. Він, у свою чергу ділиться на підвиди. Найпопулярніший - аеробіка. Підійде він лише тим, хто твердо впевнений у своїй фізичній підготовці і отримує кайф від виснажливих навантажень. Насправді, аеробіка - це комплекс вправ під музику. При цьому особливу увагу приділяють постановці правильного дихання.

Досить популярним підвидом фітнесу є також степ-аеробіка. Її невід'ємний атрибут - якась степ-платформа, а вправи - перестрибування через неї і підскоки в швидкому темпі. Тому любителям аеробіки з варикозним розширенням вен і хворими суглобами така фізкультура не рекомендується.

Є ще й слайд-аеробіка. У ній також присутній свій спортивний інвентар - якась спеціальна дошка, на якій любитель слайд-аеробіки зображує ковзанярі. Дошка влаштована таким чином, що він (любитель) може рухатися від її центру до бортиків і назад. При таких вправах зміцнюються м'язи стегон і ніг, а також розвивається спритність і координація рухів.

Ну і, нарешті, давно відома у нас силова аеробіка. Тут акцент робиться на формування красивих рельєфних м'язів. Атрибути для цього відповідні - тренажери, штанги і гантелі. Бажаючим швидко наростити значну м'язову масу слід нагадати, що силова аеробіка має багато протипоказань. Тому, хто побоюється отримати остеохондроз, від неї краще відмовитися.

Є і більш спокійні види фітнесу. Наприклад, фітнес-йога (bodymind), який не тільки покращує поставу і укріплює м'язи, але і приводить в норму серцево-судинну систему і навіть покращує артеріальний тиск. По суті це набір спеціальних поз і вправ, які чудово розслабляють і знімають втому. Тому тим, хто насилу доповзає до будинку після виснажливого робочого дня, радимо приділити увагу цій розслаблюючій техніці.

Ну і нарешті, останній «писк» аеробіки, отримав в останні роки велику популярність - пілатес. Свою назву ця система фізичних вправ отримала на честь її розробника - Джорджа Пілатеса. За його системі в світі зараз займається близько 11 млн. Чоловік. У чому ж закладений секрет такої високої її популярності. Справа в тому, що пілатесом, на відміну від усіх інших видів фітнесу, можна займатися не тільки у фітнес-клубах але і в домашній обстановці. Крім того, що важливо, пілатес доступний для людей з будь-яким рівнем фізичної підготовки, будь-якої статі і віку. Ймовірність травм зведена тут до мінімуму, а регулярні заняття сприяють зміцненню м'язів спини і преса, поліпшенню постави і збільшення гнучкості. До речі, будучи вже у поважному віці сам Джордж Пілатес вражав своїх сучасників спритністю і гнучкістю тіла.

Так що для бажаючих зняти стрес за допомогою фітнесу і підтримувати своє тіло в хорошій фізичній формі вибір є. Адже з твердженням «Життя - це рух» не посперечаєшся ...