Ідеальне тіло без спортзалу? Починаємо тренуватися вдома
Як часто в нас прокидається бажання ходити в тренажерний зал, на фітнес, аеробіку, пілатес - та хіба мало на що! А внутрішній голос відмовляє: «Я не буду встигати після роботи», «Це дорого», «Мені не з ким залишити дитину», «Далеко їхати до найближчого фітнес-центру»,« Я занадто соромлюся свого тіла, щоб займатися на людях »...
У кожної знаходиться своя відмовка, але бажання виглядати краще залишається, особливо коли на дворі літо і так хочеться ловити на пляжі захоплені погляди! Саме для описаної категорії дівчат і розповім про Відеотренування.
Вже чого простіше: тренуватися на дому можна в будь-який зручний для вас час, адже не потрібно нікуди йти чи їхати. Як правило, потрібно мінімум спортивного інвентарю - це може бути пара гантелей, скакалка, килимок, м'яч для фітнесу або ж взагалі ні-чо-го - все залежить від обраної вами відеопрограми.
При виборі відеотреніровок можна орієнтуватися на популярний напрям, яке близьке саме вам і гарантовано принесе результат і задоволення, або почати займатися чимось зовсім новим, давно вже захопливою. Благо, вибір відеопрограм великий: аеробіка, пілатес («Деніз Остін: Пілатес. Точно в ціль»), фітнес («Джилліан Майклс: Фітнес кожен день»), йога («Йога після 40: Хребет - гнучкість плюс здоров'я»), танці («Танець живота для початківців»), бодіфлекс і мн.ін.
Вибрати відповідну тренування можна також виходячи з мети, яку ви ставите перед собою, починаючи займатися. Бажаєте схуднути? («Джилліан Майклс: Струнка фігура за 30 днів», «Деніз Остін: Зниження ваги - танцювальний мікс») Привести тіло в тонус і опрацювати всі м'язи? («Красива фігура для« Чайників »», «Сінді Кроуфорд: Як досягти досконалості») Попрацювати над певною областю свого тіла? («Джилліан Майклс: Ні проблемним зонам!», «Плоский живіт і тонка талія за 15 хвилин в день») Загалом, на будь-який смак і колір. Від вас вимагається лише бажання і сила волі. Ось де починаються підводні камені.
Поговоримо трохи про мотивації, адже саме від неї залежатиме регулярність ваших занять спортом. Найголовніше - змусити себе почати і не кидати почате. Тут може допомогти кілька порад. По-перше, потрібно постаратися проводити тренування в одні і ті ж дні (наприклад, кожен вівторок і четвер) і змусити себе строго слідувати цьому розпорядку хоча б два тижні. Саме змусити, так як на цьому етапі постійно будуть перебувати якісь відмовки. Але! По закінченні як мінімум двох тижнів ваше тіло звикне і вже «само буде просити» фізичного навантаження в ці дні.
Якщо спорт у вашому житті останній раз був на уроках фізкультури в школі, або якщо ви молода мама, то слід почати з простих нетривалих відеоуроків, для того щоб втягнутися в процес. У багатьох відеопрограмах є так званий початковий (перший) рівень, який якраз розрахований на «новачків».
Також непоганим стимулом почати тренування є підготовка до якої-небудь події у вашому житті, на якому хочеться виглядати і відчувати себе чудово (відпочинок на морі, зустріч однокласників, ювілей і т.п.). Знайдіть таку подію і почніть тренуватися хоча б заради цього, а потім вам гарантовано не захочеться кидати.
Поліпшення самопочуття, можливість бачити, як змінюється ваше тіло в кращу сторону, - з мінімальними витратами (по суті витрачається тільки час і невелика сума грошей на DVD-диски-деякі програми, до речі, можна знайти в інтернеті в безкоштовному доступі) - повірте, це буде кращою мотивацією! Не втрачайте час на обдумування - вирішуйтеся!
