Чи варто йти в спортзал?
І знову я радий поділитися з вами деякими своїм досвідом.
У багатьох є сумніви - чи варто йти у фітнес-зал або можна обмежитися заняттями вдома? Однозначної відповіді на це питання, звичайно, немає. Але пару рекомендацій як персональний фітнес-тренер я вам дам.
Перше оману.
Багато хто вважає, що вони зможуть займатися вдома самі. У більшості випадків це так і залишається словами. Для цього потрібна сила волі. А також час. Погодьтеся, коли ви приходите додому після роботи, у вас завжди знайдуться невідкладні справи. І після них навряд чи у вас залишаться сили, а головне - бажання займатися. Приходячи у фітнес-клуб, ви спочатку звільняєте час для занять. Тому ви можете зосередитися на заняттях.
Друга помилка.
Багато хто вважає, що вони самі знають, які вправи їм необхідно робити. Ну, якщо у вас за плечима не один рік заняттями культуризмом, то ви знаєте, що вам потрібно. Але якщо ви тільки встали на шлях здорового способу життя, без послуг тренера вам не обійтися. Тренер не тільки складе персональну програму для вас, але і буде стежити за технікою виконання вправи, що, напевно, є найважливішим. Я наведу приклад з власного досвіду. У 1990 році я вирішив, що варто стати красивішим і зайнятися спортом. Надивившись тільки з'явилися в ті роки західних фільмів, я вирішив купити велотренажер. Я знайшов у продажу наш вітчизняний тренажер «Пульс» і почав на ньому активно їздити. В результаті того, що робив я це неправильно, я накачав собі гомілку замість стегна! Але дізнався я про це, коли два роки потому я прийшов в атлетичний зал. Тому відпрацювання з тренером саме техніки виконання є важливою частина занять. Потім ви зможете виконувати ці вправи самостійно.
Третє оману.
Існує думка, що ходити в зал треба кожен день. Це не так. Точніше, не зовсім так. Все залежить від цілей, які ви перед собою ставите. Якщо для вас важливо тільки здоров'я і гарна фігура, то для вас оптимальним варіантом буде 2-3 рази на тиждень. Якщо ви збираєтеся стати професіоналом, то тут вам звичайно потрібні більш інтенсивні тренування.
Більшість моїх клієнтів займаються 2 рази на тиждень. І ми бачимо результат. Більш часті тренування можу привести до перетренованості. А це дуже погано. М'язи буду дуже довго відновлюватися. Звичайно, можна займатися і п'ять днів на тиждень, як це роблю я, будучи директором фітнес-центру. Але тут важливо розуміти, що необхідно приймати препарати, що допомагають організму швидко відновлюватися і працювати кожен день над різними групами м'язів.
Головне правило тут - не поспішайте! Треба системно працювати над собою. Саме системно. Виберіть дні, в які ви будете ходити в зал і намагайтеся дотримуватися цього графіка.
Четверте оману.
Тренер завжди правий. Як це не сумно говорити, але не всі тренери компетентні. Проблема навіть не в тому, що тренер не знає, що з вами робити. А в тому, що йому просто немає до вас ні якого діла. Ну, прийшов новачок в зал. Ну і нехай робить що хоче. Це, звичайно, серйозна біда багатьох клубів. Вихід один - йти в інший клуб.
І останнє оману.
Можливо, ви подумали, що метою статті було залучити вас до клубу. Мета - надати вам інформацію. А як вам вчинити з нею, вирішувати тільки вам!
Вдалих і безпечних вам тренувань!
