Як і навіщо боротися із зайвою вагою?

Отже, навіщо нам зайва вага? Як його подолати раз і назавжди, більше не згадуючи жахливе слово «дієта», переставши картати себе за з'їдене «зовсім маленьке» тістечко з такими миленькими ягідками на збитому кремі? Як розірвати це нескінченний біг по колу? Я вже давно намагаюся це зрозуміти! Спробуємо разом?

Весь щодо свідомий період життя я веду нерівний бій із зайвими кілограмами. З процесом дорослішання думка про схуднення все частіше приходила мені в голову, все частіше нещадно гризла совість за свій здоровий апетит. І я із задоволенням ділюся своїми вдалими і не дуже методами самокатування.

Метод перший: диво-таблетки.

Як би не зазивали ці диво-препарати, варто добре подумати, перш ніж зважитися почати їх приймати. По-перше, дива трапляються дуже рідко. Навіть якщо все, що написано на коробці, правда (а підробок безліч!) І організм буде худнути без дієт і шкоди для здоров'я, задумайтеся, як це відбувається. Механізмів декілька: проносне / сечогінний, психотропні і так звані «спортивні» кошти, які формують м'язову масу і пригнічують жирову. По-друге, будьте готові після закінчення прийому препарату набрати свої втрачені кілограми плюс пару-трійку про запас. Організм хитра штука і його не обдуриш, внутрішні примушені зміни він сприйме як хвороба і захоче повернути своє.

Препарати, що обіцяють підвищити тонус шкіри, підтягнути м'язи і прибрати зайву вагу, або харчові добавки діють за тими ж правилами, тільки коштують дорожче. Так, вони можуть привести шкіру в порядок, але схудненню сприяють погано - після припинення прийому вага набирається знову.

Метод другий: це дивне слово «фітнес».

«Слово "фітнес" існує без перекладу у всіх мовах світу. Цей термін походить від англійського дієслова to be fit - бути у формі і розуміється як «здоровий спосіб життя».

Фітнес - це спосіб життя, що дозволяє зберегти і зміцнити здоров'я, врівноважувати емоційний стан, удосконалювати фізичну форму. Фітнес дозволяє людині жити повноцінно, бути вільним.

Фітнес - спосіб життя, який веде до фізичного і душевного здоров'я людини. Фітнес неодмінно асоціюється з успіхом у житті і молодістю.

Фітнес по-російськи - це дещо інша тема. Навіть якщо Ви запишетесь в «елітний» фітнес-клуб, це не гарантує дипломованих тренерів і спеціальні програми тренувань. Замість втрати зайвої ваги можна накачати ноги, заробити варикоз і дати непосильне навантаження на хребет.

Якщо через пару-трійку місяців інтенсивних (два-три рази на тиждень) ваги не зрушили з місця, значить, результату немає! Хоч півкіло, але піти повинно. Якщо заняття вже дуже подобаються, то можна продовжувати ходити і отримувати задоволення. Але якщо є певна мета, потрібно що-небудь змінити. По-перше, поговоріть з тренером - за свої ж гроші Ви можете розраховувати на консультацію. По-друге, запитайте колег з групи, які у них результати. Ви побачите, що проблема вирішувана - йти чи просто не їсти після тренування!

Найголовніше, щоб відчуття під час тренування не були болючими.

Рекомендовані заняття. Якщо поєднувати приємне з корисним, ідеальний варіант - латинські танці. Вони не дають втомитися від монотонних рухів і досить інтенсивні. Один з чудових видів тренувань - йога або пілатес. Тільки грамотних фахівців не дуже багато, раджу подивитися дипломи або сертифікати тренера.

Чого уникати. Всі види силових тренувань - не частіше разу на тиждень в добре провітрюваному приміщенні. Степ - теж не частіше разу на тиждень, при певних кроках відбувається накачування м'язів. Аеробіка в класичному вигляді - далеко не всім підходить, досить інтенсивна для новачків.

Метод третій: дієта.

У словнику Даля: «Дієта - правила вживання їжі, по роду її, якістю, кількістю і часу-правила на всі інші життєві потреби, щоб помагали здоров'я, охорона, оберіг». Тобто немає ні слова про схуднення!

Давайте про дієти в звичному розумінні. Видів існує кілька десятків. Тут теж можна виділити кілька типів: виключають жир, монодієти і роздільне харчування. Ще практично всі дієти, які мають своє меню, припускають обмежену кількість їжі. Монодієти ефективні, але шкідливі при тривалому дотриманні. А ось маложирні допомагають здорово, з часом зовсім не хочеться смаженого і жирного (я, наприклад, відмовилася від майонезу досить безболісно). Звичайно, без жирів зовсім нікуди, вони потрібні, але їх міститься достатньо навіть в пісному м'ясі та рибі.

На закінчення хочеться сказати, що прагнення людини до прекрасного - це здорово. Але прагнення будь-якими способами скинути ці ненависні 10 кг якими засобами не приведе ні до чого хорошого. Оптимальний випадок - це індивідуальний підхід, який не заганяє в жорсткі рамки. Можна спокійно раз на тиждень ходити в спортзал, в сауну і на масаж. Можна просто не їсти після шостої. Можна спостерігатися у дієтолога. Та й хіба мало що ви собі виберете, головне, щоб це стало хорошою звичкою на все життя, а не тимчасовим божевіллям!

Любіть себе!