Як стати стрункою? Особливості жіночого спортивного харчування
Жіночий організм так влаштований, що він набагато охочіше накопичує жирові відкладення, ніж їх витрачає. Багато дівчат і жінки постійно або періодично «сідають» на виснажливі дієти (кефірів, яблучні, безвуглеводних та ін.), Однак після того як організм переходить в нормальний режим харчування, він назад повертає весь втрачений з такими зусиллями вагу. Створюється враження, що дієти не працюють.
В принципі, так воно і є, але тільки частково. Адже дієта - це найпотужніший стрес для організму, і організм під час дієти постійно знаходиться в «бойовій» готовності. Він прискорює обмін речовин, підвищує засвоюваність їжі, що поглинається, потім починає черпати енергію з м'язових тканин і тільки потім приймається за жирові відкладення.
Однак як тільки ми починаємо знову нормально харчуватися («зістрибує» з дієти або «випадково» потрапляємо за святковий стіл), організм з неймовірною швидкістю починає відновлювати втрачені жирові відкладення. Який же вихід з усього цього?
Вихід є, і він дуже простий: необхідно просто поєднати дієту і заняття в тренажерному залі. Знайти тренажерний зал або танцювальну школу зараз не складе ніяких труднощів, оскільки вони досить поширені у всіх містах і селищах. До речі, танцювальні рухи - це відмінні аеробні навантаження. Поєднуючи їх з тренуваннями у фітнес-центрі, ви отримаєте приголомшливі результати.
Однак просте низькокалорійне харчування тут також не підійде. Крім жиросжигающей дієти, обов'язково необхідний прийом таких харчових добавок, як L-карнітин та креатин.
І не треба боятися харчових добавок. Креатин багато хто вважає суто «чоловічий» харчовою добавкою, однак це далеко не так. Його прийом дозволить вам підтримувати достатній рівень енергії і формувати «сухі» м'язи, які забезпечать вашій фігурі стрункість і гнучкість. Прийом же L-карнітину допоможе «спалити» підшкірний жир.
Ці дві харчові добавки, в комплексі з інтенсивними тренуваннями, в найкоротші терміни позбавлять вас від підшкірного жиру і залишать лише «сухий» м'язовий корсет - у вигляді стрункої талії, гарної постави, сильних стегон і сідниць.
Ще раз нагадаю, що самі по собі харчові добавки не працюють. І не варто чекати від них «суперволшебного» ефекту. Тільки хороші навантаження і тренування, посилені спортивним харчуванням, дадуть відмінний результат. Тому відкривайте пошуковик фітнес-клубів або шкіл танців - і вперед на тренування!
А ось гейнери дівчатам я б застосовувати не радив. У них міститься велика кількість вуглеводів, які в першу чергу спрямовані на набір маси, а нам це точно не потрібно. Гейнери, як правило, рекомендуються чоловікам, що мають ектоморфний тип статури, для якнайшвидшого набору м'язової маси при інтенсивних тренуваннях.
З усього цього можна зробити висновок, що дівчатам не слід боятися спортивного харчування. Це не стероїди і не хімія. Грамотне застосування спортивних харчових добавок в комплексі з інтенсивними аеробними навантаженнями значно прискорить процес позбавлення від зайвої ваги і приведе вашу фігуру в порядок.
