Про що потрібно пам'ятати в гонитві за красою?
У всі часи жінки боролися з "проблемними зонами". Виснажливі дієти, відвідування салонів краси і тренажерних залів. І мало хто замислюється над побічними ефектами такого активного способу життя. А вони є і часто виявляються набагато серйозніше, ніж нам здається.
Почнемо з дієти. Дієта - досить непоганий спосіб позбавитися від зайвої ваги, і очистити свій організм. Та тільки от з вибором дієти з численної кількості досить складно, і чомусь, ми вибираємо ту, де поменше потрібно їсти, наївно сподіваючись на швидкий результат. Це помилкове напрямок, вага може незначно зменшитися, а от проблеми зі здоров'ям і, в першу чергу, порушення травлення вам забезпечені. Якщо Ви все ж вибрали дієту як спосіб для схуднення, не полінуйтеся сходити до дієтолога, який би підібрав режим харчування, оптимальний для вашого організму. Це досить складна процедура. Дієтолог повинен перевірити, як швидко відбувається у Вас обмін речовин, який спосіб життя ви ведете і багато інших факторів впливають на підбір продуктів, порцію і кількість прийомів їжі.
Не забуваємо про головні правила: ретельно пережовувати їжу - почуття втамування голоду приходить набагато швидше, та й сам процес травлення полегшується для організму-їсти невеликими порціями в один і той же час (хоча б приблизно) - наш організм тоді підлаштовується під режим харчування і виділяє шлунковий сік у визначений час, що також має благотворний вплив на процес обміну речовин. Харчування має бути різноманітним і містити вітаміни і поживні речовини, які не виробляє наш організм.
Салони краси - вельми необхідні закладу, але й тут теж треба міру знати і бути впевненим, що Вас дійсно обслуговує професіонал, який дбає про вашому зовнішньому вигляді. Перед тим, як застосовувати будь-які лікувально-косметичні засоби, необхідно перевірити реакцію вашої шкіри на цей засіб, визначити які саме речовини найбільш благотворно впливають на неї. Постійно стежити за станом шкіри і змінам.
І, звичайно ж, не забувати, що шкіра потребує періодичного відпочинку, як від макіяжу, так і від лікувально-косметичних засобів. Першим правилом вашого косметолога повинно бути: не нашкодь! не впевнений, не використовуй!
Тренажерний зал - вельми корисно не тільки для вашої фігури, але і для вашого здоров'я. Здається, що з цим пунктом проблем має бути мало ... але це тільки здається на перший погляд, насправді фізичні вправи можуть пошкодити здоров'я не менше, ніж укріпити. Тут також багато залежить від вашого інструктора і його професіоналізму. Ви повинні відразу пояснити йому мету свого приходу - зміцнити здоров'я і позбудеться від зайвих сантиметрів на "проблемних місцях". Після чого інструктор повинен перевірити, за яких навантаженнях у вас протікає аеробний процес, коли анаеробний, як швидко у вас настає стомлення і багато інших особливостей вашого організму.
Першим правилом при виконанні фізичних вправ є: не перевантажити. Краще недотренірованность, ніж перевантаження. Ви повинні розуміти, - якщо ви почали займатися спортом, то ви не повинні кидати. Організм, який отримував певний час фізичне навантаження і перестав її отримувати, страждає набагато більше, ніж організм, який ніколи не займався цілеспрямованими фізичними вправами. Тому, якщо ви домоглися певного результату і вирішили припинити своє відвідування тренажерного залу та фітнес-клубу, потрібно приділяти 20-30 хвилин фізичним вправам будинку.
Фізичні вправи - легка гімнастика з ранку, яку можна поєднати з вашими звичайними ранковими клопотами. Наприклад, закриваючи ліжко, стежити за поставою, потягатись і прогинатися, головне - сприймати це не як звичайні клопоти, а як зарядку. Обов'язкове прогулянка вранці на свіжому повітрі. Якщо немає часу, можна трохи раніше прокидатися і на роботу йти пішки (якщо дуже далеко живете від роботи і прогулянка туди пішки стає малоймовірним, то можна пройти повз зупинки і піти на наступну). Бажано тримати рівно спину і втягувати живіт. Безумовно, спочатку ви будете себе почувати дуже некомфортно, але з часом це увійде в звичку, а м'язи живота, стегон, спини звикнуть бути підтягнутими і, з часом, ви станете володаркою плоского животика, підтягнутих стегон і прямої постави.
Якщо ви під час дієти, фізичних вправ або інших методів боротьби за збереження краси відчуєте нездужання, припиніть на час ваші процедури і зверніться до лікаря. Адже здоров'я набагато важливіше. Пам'ятайте, тільки здорова людина може бути дійсно гарним.
