Що потрібно робити, щоб прискорити обмін речовин в організмі?
Здоров'я - це найважливіше для людини, від нього залежить усе: повноцінне життя, успішна кар'єра, щасливі очі, спокій близьких, здорові діти ... і все, все, що входить у наше життя!
Щоб бути здоровим, необхідно працювати над собою. А щоб наш організм працював як годинник і ніколи не ламався, необхідно підтримувати правильний обмін речовин. Проблеми зі здоров'ям починаються тоді, коли цей процес під впливом зовнішніх факторів уповільнюється. Для нормалізації обміну речовин, для його прискорення існує маса способів і порад. Однак для кожної людини необхідно знайти саме свій спосіб, щоб тримати свій обмін речовин в нормі. Я розповім про деякі.
По-перше, це п'ятикратний прийом їжі на день невеликими порціями. Як відомо, їжа прискорює обмін речовин, особливо рекомендую ввести в звичку снідати, у ранкові години організм найбільш активний. Коли я, наприклад, просто відмовилася від сніданків, ну не могла їсти з ранку, то сил на весь день мені просто не вистачало, і я повернулася до ранкової трапези. Харчування має бути багата вітамінами і мінеральними речовинами.
Ні для кого ні секрет, що фізичне навантаження працює тільки на наше здоров'я, особливо помірна. Якщо вже зовсім немає часу на спортзал або зарядку вранці, виконуйте хоча б мінімальні прості, улюблені ваші рухи, поки заварюєте чай, забираєтеся або готуєте вечерю. І ходите більше пішки.
Кажуть, що корисно займатися ввечері, так як після виконання вправ активність обміну речовин зростає, і існує теорія, що ваш організм буде спалювати зайві калорії навіть під час сну. Але не рекомендую цього робити людям, які страждають безсонням ... Узагалі не заснете! А це не є добре.
Прискоренню обміну речовин сприяє масаж, особливо силовий, при якому розганяється кров, прокачується лімфа. Медовий масаж сприяє швидкому відновленню м'язів, покращує кровообіг і прискорює обмін речовин.
Сауна, баня. Особливою пошаною користується інфрачервона лазня. Інфрачервоне випромінювання підсилює клітинну активність, прискорює обмін речовин, забезпечує дихання шкіри. Але все має бути в міру. Пар розігріває тіло і відкриває пори. Баня підстьобує, відновлює і прискорює обмін речовин. Такі процедури оздоровлюють весь організм, виводять шлаки. Але не забувайте, такі процедури протипоказані при деяких захворюваннях. У даному випадку діє принцип - не нашкодь!
Вода! Це наш порятунок. Пити потрібно не менше 8 склянок води в день, якщо лікар не радить саме вам інше. Вода - найважливіший учасник процесу обміну речовин. Чому, коли ми вживаємо недостатня кількість води, процес призупиняється? Тому що організм починає робити запаси, і залишає воду собі, так як боїться більше її не отримати. Навіщо його мучити?
Корисні будуть також використання ароматерапії. Ефірні масла, наприклад, ялівцю - покращують кровообіг.
Забезпечте собі глибокий сон. Він сприяє відновленню клітин мозку!
Не сидіть вдома в сонячний день!Навіть настрій в ясний день поліпшується, сонячне світло сприятливо впливає на загальний стан, стабілізує і активізує захисні сили. Знову ж знайте міру. Яскраве сонце, в обідній час - дуже шкідливе. Користуйтеся сонцезахисними запобіжними заходами. І все-таки більше бувайте на свіжому повітрі.
Не допускайте стресу, знижуйте його. Для цього побільше відпочивайте, думайте про приємні речі.
Приймайте контрастний душ. Він допоможе розслабитися і збереже пружність вашого тіла.
Дуже корисний в даному випадку зелений чай. Він сприяє вивільненню жирних кислот з жирових клітин. Включіть в раціон грейпфрут. Він покращує травлення і прискорює обмін речовин. Не забувайте про йоді. У Росії не вистачає йоду в раціоні більшості населення. А він активізує щитовидну залозу, прискорюючи обмін речовин. Багата йодом морська капуста, а також приймайте вітамінні комплекси, в які входить йод.
Для любителів цукру! Цукор шкідливий, і всі про це знають. Але я сама, наприклад, з трудом могла відмовитися від його вживання. Який чай без цукру ... Але знайшла альтернативу. Існує рослина стевія. Його батьківщина - Португалія. І активно застосовується в Японії. Кажуть, що японці його взагалі не їдять, а тримають тільки для туристів. Стевію можна ростити на підвіконні, а на початку літа, при висадці та інших рослин, пересадите її на зелений ділянку у відкритий грунт. Його листочки дуже солодкі, в кожному листочку містяться вітаміни і полісахаріни, які сприяють виробленню інсуліну в підшлунковій залозі. Таким чином, стевія не тільки годує, але й лікує.
Отже, що потрібно робити щоб прискорити свій обмін речовин: гуляти на свіжому повітрі, паритися в лазні раз на тиждень, спати не менше 8 годин, харчуватися 5 разів на день, пити багато води і зеленого чаю. І щоб у раціоні були присутні всі смаки: і гострий, і солодкий, і кислий, і гіркий, і солоний. Коли ми поєднуємо смаки, виникає відчуття насичення їжею, і ми не переїдати. І все це не так складно робити, але так потрібно! Здоров'я вам!
