Як правильно тамувати спрагу в спекотний день? П'ємо і не парімся!

Як часто в спекотний літній день, випробовуючи болісну спрагу, ви зупиняєтеся перед вітриною з газованою водою? Або купуєте запітнілу пляшечку коли? А на кожному розі продають з бочок холодний квас ... І рука без вашої волі вже тягнеться за склянкою цілющої вологи.

Ми вживаємо безліч напоїв і не завжди замислюємося про їх користь чи шкоду нашому організму. Давайте сьогодні поговоримо про деякі з них.

Квас

Не секрет, що квас буває справжній і не справжній.

Справжній квас містить вітаміни групи В, молочнокислі бактерії, цінні ферменти та інші корисні речовини. Він володіє відмінними смаковими якостями і добре втамовує спрагу. Як продукт кисломолочного бродіння, квас нормалізує роботу кишечника і серцево-судинної системи, покращує обмін речовин, перешкоджає розвитку хвороботворних мікроорганізмів, піднімає тонус.

Однак квас не рекомендують надмірно вживати при цирозі печінки, гастриті і гіпертонії.

Якщо в складі квасу є ароматизатори або підсолоджувачі, значить, під його ім'ям продають звичайну газовану воду.

Ось про неї і поговоримо далі.

Солодка газована вода

Від неї взагалі немає ніякої користі. Зате цей напій можна вільно віднести до шкідливих продуктів. Через величезної кількості цукру збільшується ризик розвитку ожиріння та цукрового діабету.

Газовані безалкогольні напої - кoка-кола або пепсі-кола, наприклад. Ці напої містять руйнівний потенціал кислоти. До того ж, в колі повно цукру. Він гасить апетит, а ввечері голодний організм за ситним вечерею заповнює калорії. Це веде до ожиріння. А надмірне надходження в організм фосфорної кислоти, що міститься в цих напоях, може викликати дефіцит кальцію.

Від коли-лайт не товстіють, зате вона більше шкодить здоров'ю: погіршує роботу серця, надає збудливу дію і не рекомендується вагітним і годуючим жінкам.

Мінералка

Всіма улюблена мінералка має на організм різну дію. І залежить воно від її складу.

Мінеральна вода нормалізує роботу травного тракту і обмін речовин, виводить токсини, відновлює склад клітини.

Однак слід нагадати, що лікарі рекомендують її пити без газу. І лише столову воду можна пити без рекомендацій. Всі інші лікувальні мінеральні води потрібно приймати після медичного обстеження.

Сік

Існує два види соків: свіжовичавлені і промислового походження. Скажу відразу, що сік промислового походження втрачає корисні якості. З них для вживання краще вибирати неосвітлені соки прямого віджиму.

Свіжовичавлені соки володіють всіма корисними якостями, що і плоди, з яких вони приготовлені.

Нектари та соковмісні напої мають в своєму складі велику кількість цукру і добавок.

Любителям соків не слід забувати про високу їх калорійності через сахарози або фруктози.

Існує думка, що щоденне вживання соку може збільшити ризик захворювання на діабет. До того ж, кислоти, що містяться в соках, можуть негативно впливати на організм.

Зелений чай з льодом

Цей напій вважається одним з найкорисніших напоїв у всьому світі. Він зміцнює судини, знижує рівень холестерину в крові, знижує ризик виникнення раку, сприяє виведенню шкідливих речовин, нормалізує травлення і сприяє схудненню. Можна ще довго перераховувати корисні якості зеленого чаю. Але пам'ятайте, надмірне вживання його може призвести до негативного впливу на роботу печінки і нирок, дестабілізувати кров'яний тиск.

Напої на основі молока

Багато хто віддає перевагу тамувати спрагу молочними і кисломолочними напоями. Всі вони: молоко, кефір, кисле молоко, ряжанка, йогурт і т.д. - Містять молочнокислі бактерії, кальцій, мідь, фосфор, вітаміни А, D, В, Е, магній, калій, натрій та інші речовини. Ці корисні напої сприяють нормалізації травлення, позитивно впливають на обмін речовин, зміцнюють кістки і нормалізують сон.

Однак не слід забувати про їх високої калорійності. А молоко ще може викликати алергічні реакції.

Так що вам самим вирішувати, які напої вживати для втамування спраги, а які - ні.

На завершення хочу порекомендувати по-справжньому корисний напій - домашній лимонад.

Готується він просто: вода з лимонним соком в пропорції 10: 1. Можна додати трохи цукру, але краще меду, багатого вітамінами і мікроелементами. Цей лимонад добре втамовує спрагу і гальмує надмірне потовиділення. Завдяки вмісту в ньому вітаміну С, бадьорить і навіть знімає головний біль.

Пийте на здоров'я!