Який спосіб схуднути кращий?
Що тільки не роблять люди для скидання зайвих кілограмів: сидять на жорстких дієтах, їдять таблетки для схуднення, відвідують тренажерні зали і тому подібні важкі, іноді дорогі, іноді навіть шкідливі речі. Розглянемо ці види і їх кращі і гірші сторони.
Дієти. Один з найпопулярніших способів схуднення. Глянцеві журнали прямо рясніють дієтами - кефірний, яблучними, м'ясними, Дженніфер Лопез, Кайлі Міноуг, і так далі. А адже найчастіше це шкодить здоров'ю - організм не отримує достатню кількість білків, жирів і вітамінів. Потреби організму впливають на ваші пристрасті в їжі, просто треба не плутати голод і бажання пожувати що-небудь.
Таблетки. Більшість їх, крім сильних проносних, містить препарати амфетамінного типу в явній або прихованій формі, наприклад, фенфлурамин, фентермин та інші психостимулятори. Вони приглушують відчуття голоду і організм починає брати поживні речовини з власних клітин, можуть виникнути проблеми з нирками і печінкою, травним трактом. Взагалі самих легкий спосіб схуднути - без витрати всяких сил, і, тим більше сили волі. Але наркотики, навіть такі легкі, викликають звикання, і кинути буває складно, до того ж при киданні повертається відчуття голоду і знову набирається вага.
Тренажерний зал. Дороге задоволення, але виправдовує свої гроші. Досвідчені фахівці допоможуть вам, вкажуть які м'язи і як саме треба розробляти. Головне, це не кинути в перший тиждень - болять всі м'язи, до того ж збільшується апетит - організму потрібно відновити витрати енергії, так що спочатку вага може різко коливатися на 1-2 кілограми протягом дня. Кидати займатися в перший час не рекомендується - підвищений апетит залишається, а навантаження більше немає. До того ж домішується психологічна сторона - «Я ж скільки тренувалася! Зараз можу з'їсти булочку. Або дві ». Щоб не кинути на півдорозі, рекомендують брати абонемент на місяць або навіть на три, якщо таке можливо.
Біг. Найважчий спосіб. Але один з найефективніших - ніяких грошових витрат - ви можете бігати вранці перед роботою, або ввечері, іноді навіть разом з собакою. Напевно поряд з вашим будинком знаходиться парк, стадіон, бігові доріжки або просто школа зі спортивним майданчиком. В крайньому випадку можна далеко не ходити, а бігати вгору-вниз по сходах будинку. Заняття, може, і дурне, але дієвіше звичайного бігу разу в два, тому для втрати такої ж кількості кілокалорій треба витратити в два рази менше часу. Для того щоб помітно схуднути цим способом, треба мати залізну силу волі, і, звичайно, бажання змінитися на краще.
Найкраще комбінувати ці способи на свій смак, але враховуючи поради вашого лікаря, а не знайомих, випробували ту чи іншу методику і що показують на собі результат. Навіть якщо цей результат тримається довгий час, у кожного свої особливості організму і, відповідно, різні способи схуднення. Будьте здорові!
