Як схуднути, уникнувши помилок?
Чи легко схуднути? Як схуднути? Ці питання нас починають особливо цікавити навесні. Нам, жінкам, завжди хотілося, щоб нас любили і носили на руках. Хочеться самоствердитися в своїх очах, відчувати себе потрібною і коханою. Для цього, на нашу думку, треба виглядати краще, красивіше і молодше.
Спробувавши влізти в торішній наряд, ми розуміємо, що набрали пару-трійку зайвих кіло. І ось ми завзято кидаємося худнути - підбираємо дієти, скуповуємо в аптеках препарати, що блокують апетит, і часто робимо помилки. Я б сказала, наступаємо на одні й ті ж граблі.
Перша помилка, вона психологічна. Ми постійно думаємо про те, як би скоріше і без витрат схуднути. Встаємо вранці з ліжка з цією думкою, боїмося дивитися на себе в дзеркало. Вдень обговорюємо проблему з подругами. Увечері, готуючи вечерю для всієї родини, думаємо, що ці смаколики не для нас. А засинати з думкою, що так і не вдалося сьогодні скинути зайву вагу, жахлива мука. Тема схуднення стає для нас нав'язливою ідеєю.
Друга - Не радячись з дієтологами, ми ділимо продукти на «хороші» і «погані». В першу чергу їжу треба розділяти за принципом «корисна» і «шкідлива». Жирна - низькокалорійна, солодка - солона. Треба скоротити прийом жирної їжі, постаратися прибрати з раціону цукор, поменше солити їжу, а салати взагалі не солити.
Третя помилка. Ось, нарешті, підібрали дієту, виключили «погані» продукти і схудли. Влізли в торішні джинси, купили ошатну кофточку, новомодне плаття ... і розслабилися. Забули про всі заборони. Згадали, що в сусідньому кафе продають дуже смачне тістечко. Зібралася в гості до кращої подруги, вона прекрасний кулінар - напекла пирогів до чаю. Замовили піцу ...
Четверте наше упущення Наша чергова помилка в тому, що, схуднувши, ми на цьому зупиняємося і геть забуваємо про виснажливі дієти.
Ми думаємо, що для схуднення досить підібрати правильну дієту, прибрати шкідливі калорії і ... все. А не тут-то було, ми забуваємо, що комплекс для схуднення увазі фізичні навантаження, і чималі. Бажано ходити в тренажерний зал або займатися спортом вдома. Я не кажу про ранкової гімнастики, а припускаю біг, стрибки на скакалці, крутіння обруча.
П'ята помилка в тому, що ми відмовляємося від всіх жирів. Цього теж не варто робити - є корисні жири, такі як Омега 3 жирні кислоти. Вони, потрапляючи в наш організм з продуктами, приносять багато користі. При фізичних навантаженнях зменшується ризик інфарктів. Прийом Омега 3 покращує розумові процеси. Виводиться з організму холестерин і вільні радикали. Омега 3 жирні кислоти знаходяться в напівжирної рибі (лосось, оселедець, тунець, сардини, скумбрія). Можна вживати лляне масло, волоські горіхи, кунжутну олію - всі вони багаті Омега 3 жирними кислотами.
Багато спортивні напої, соки містять штучні барвники, калорії і цукор. Дієтологи рекомендують їсти цільні фрукти та пити мінеральну воду.
У перші дні дієти ми падаємо духом, впадаємо в депресію. У голові витають думки: а раптом не вийде, а раптом щось я роблю не так? У цей момент як ніколи нам потрібна психологічна підтримка.
Можу вам порадити - не сідайте на дієту одна. Залучіть до цього подругу, маму, сестру. У цьому випадку вам буде набагато простіше. І знову ж ефект змагання - приємно хвалитися хто більше кілограмів скинув. А якщо ж подруга або сестра скинули більше - то це буде стимулом для вас наздогнати і перегнати.
Сподіваюся, моя стаття допоможе стати вам красивіше, стрункішою і молодше.
