Хочеш схуднути? А чи потрібно тобі сідати на дієту?
Зима пройшла, скоро ми знімемо шуби та дублянки, одягнемо легкі курточки, а там і оголятися потрібно буде. І, придивившись до свого відображення, ми помічаємо, що ось тут округлилося, а там відверто висить. І ми починаємо сідати на виснажливі дієти, щоб скинути хоча б кілька кілограм і постати перед суспільством з красивою і бездоганною фігурою. А давай спробуємо розібратися - чи доцільні такі дії?
Один з найпоширеніших способів схуднення - дієта. Дієти існують різні - тривалі і не дуже, овочеві та м'ясні, але всі вони режимні, а ми часто схильні забувати, що таке режим дня. Вибираючи ту чи іншу дієту, ми керуємося в першу чергу рекламним слоганом того, хто пропонує дієту. «Схуднути за тиждень», наприклад. Звичайно, заманливо. Але у всякої дієти є істотний мінус - це завжди стрес, тим більше за тиждень можна дохудеть до нервового зриву. Особливо, якщо ти звикла смачно поїсти.
Звичайно, дієта може бути смачною, і за кілька днів ти дійсно скинеш пару кілограм, або навіть більше. Але є одна непорушна істина - все, що швидко йде, швидко повертається. І якщо ти не хочеш цього, подібної дієти потрібно буде дотримуватися завжди. Ні, це зовсім непогано - так ти просто привчиш свій організм до оптимального для нього режиму. Але без стресу все одно не обійдешся. А навіщо тобі потрібен стрес під час чудової весни?
Так от, щоб зрозуміти, чи потрібно тобі це, з'ясуй, а чи є у тебе ці самі зайві кілограми. Це робиться дуже просто - від свого росту в сантиметрах відбираєш 110, і отримуєш оптимальний для себе вагу (плюс-мінус 2 кг). Наприклад, якщо твій зріст 175 сантиметрів, ти повинна важити в ідеалі 65 кілограм. Тобі здається, що це багато? Ну, вибач, і зростання у тебе не дуже-то маленький. Якщо незадоволена, можеш скинути парочку кілограмів, не більше, бо що подальше схуднення може дуже погано позначитися на твоєму здоров'ї.
Якщо ж після підрахунку ти з'ясувала, що зайва вага у тебе все-таки є, не виснажувати себе дієтами - не потрібно. Для початку не панікуй. Тривогу потрібно бити, коли в тебе зайвого накопичилося кілограм так 20 - тут потрібно йти до лікаря, а чотири-п'ять - не страшно, навіть колоритно. Просто згадай, що ти робиш, коли прокидаєшся. Валяєшся адже хвилин 10-15, потім ледве-ледве плетёшься вмиватися, а потім, не снідаючи, тікаєш на роботу. Адже правда? Правда, не лукав.
А ти не болю. Ти потягнися, розбуди своє тіло - повір, йому достатньо шести годин, щоб відпочити, а ти цілих сім проспала, а то і вісім. Потім поклади руки за голову і, не встаючи з ліжка, зроби вправу, знайоме нам з дитинства - «велосипед». Незважаючи не те, що кругові рухи ногами дуже легкі, вони підтягують всі м'язи живота. Потім Устань, зроби кілька ривків руками в боки і вгору. Зробивши все це, ти втратиш не менше двохсот калорій.
Обов'язково снідай. Сніданок повинен бути легким, обід щільним і гарячим, вечеря ворогові віддавати не треба - краще з'їсти половину з того, що ти їси зазвичай. До речі, поширена думка, що після 18:00 їсти не можна - міф. Вчені давно довели, що головне не те, коли ми їмо, а те, що ми їмо. Організм засвоює їжу тоді, коли йому потрібно, і це залежить від режиму твого життя. Вечеря можна зробити і опівночі, за умови, що це буде що-небудь легке, а не яєчня з беконом.
От якщо ти будеш виконувати ці нехитрі правила кожен день, вже через місяць ти помітиш, що тіло твоє підтяглося, ти стала трохи легше, і настрій твоє покращився. Погодься, місяць - це небагато. За цей час якраз закінчиться противна сльота на вулиці, і можна буде встати на шпильки без ризику переламати ноги. А якщо і після цього ти будеш дотримуватися такого ж режиму, ти дуже довго будеш залишатися стрункою і красивою.
І, будь ласка, не прагни до Венери - 90х60х90 - цей еталон вже застарів. Це по-перше. А по-друге, Венера Ростиком-то 163 см. Маленька вона. І еталон для неї відповідний.
