Як схуднути без шкоди для здоров'я?
Людині взагалі, а жінкам зокрема, властиве відчуття незадоволеності своєю зовнішністю. Напевно кожна зможе знайти в собі який-небудь вада. Ми поговоримо про зайву вагу. Перш за все потрібно визначити, чи дійсно він зайвий? Якщо ви заберете від свого зростання числа 100 вийде цифра, що визначає ваш нормальну вагу. Якщо реальна ситуація виявилася гіршою, можливо, вам слід подумати про зниження ваги. Якщо цифра дорівнює або нижче результату, а вас все одно не влаштовує ваша фігура, швидше за все вам потрібно просто більше рухатися і зайнятися проблемними зонами. Неадекватна оцінка вашої ваги може привести вас на невірний шлях. Надмірне захоплення дієтами швидше за все завдасть серйозної шкоди здоров'ю. Як страшно деколи читати на форумах про дієти відгуки худнуть, які при росто 170 важать 52 кілограми і пишуть, що незадоволені тією чи іншою дієтою, тому що вага дуже повільно йде!
Ми постараємося розповісти те, як схуднути без шкоди для здоров'я. Але для початку наведемо деякі недоліки популярних дієт.
Швидкі дієти - як правило розраховані на кілька днів і за цей час дозволяють втрачати кілька зайвих кілограмів. Як правило це безсольові дієти (втрачається не жир, а зайва вода), голодні дієти (давайте не будемо забувати, що в кишечнику людини теж міститься певна вага), або монодієти (принцип «є тільки один продукт» призводить до того, що апетит до даному продукту просто пропадає і ви переходите в фазу голодної дієти).
Низьковуглеводні дієти - за відгуками тих, що худнуть дійсно приносять результати, але вкрай шкідливі і людям з проблемами здоров'я категорично протипоказані. Припустимо, нестача вітамінів з фруктів можна замінити полівітамінами. Але без клітковини порушується робота кишечника, виникають проблеми, на лікування яких ви витратите набагато більше часу ніж на схуднення. До того ж велика кількість жирів не найбільш благотворним чином впливає на серцево-судинну систему.
Про екзотичні дієтах ми навіть говорити не будемо (бананова, яєчна, шоколадна та ін.), Так як до дієтології вони взагалі ніяк не відносяться.
Отже, як же схуднути без шкоди для здоров'я?
Харчуйтеся часто невеликими порціями.
Пийте багато простої чистої води.
Обмежте споживання вуглеводів - цукор замініть медом, і їжте з ранку, білий хліб замініть на хлібці (зараз величезний вибір дієтичних виробів), намагайтеся їсти картоплю і банани вкрай рідко. У винограді також міститься багато цукрів.
Продукти, що містять вуглеводи, бажано їсти до 4 годин.
На ніч можна з'їсти м'ясо, салат з капусти, огірків і перцю.
Вживайте більше кисломолочних продуктів - вони допомагають спалювати жири.
НЕ худніть за допомогою проносних - це може нашкодити вашому здоров'ю, та й бажаного результату не принесе
НЕ мучити себе голодом - ви зіпсуєте собі шлунок (після першого ж нападу болю в животі ви зрозумієте що означає голодувати)
НЕ вживайте сечогінні - це вкрай шкідливо, пам'ятайте що сечогінний це лікарський препарат, а не чай для схуднення
НЕ замінюйте цукор замінниками - вони придумані для діабетиків, це хімічна речовина.
Пам'ятайте - ви живете один раз, і якщо дієта робить з вас сумного, нещасну людину - подумайте десять разів, чи правильно ви харчуєтеся. Життя має приносити радість, задоволення. Якщо кожен скинутий кілограм приводить вас в невимовне захоплення - продовжуйте в тому ж дусі. Але не забувайте про нормальній вазі, не дозволяйте собі перейти ту межу, де закінчується норма й починається патологія.
Це прості правила худне, не варто забувати також про фізичні навантаження. Пам'ятайте - «РУХ - ЖИТТЯ!»
