Як вибрати дієту?
Людям завжди чогось не вистачає - комусь грошей, комусь друзів, комусь кохання, а комусь усього разом. І багато хто думає, що саме неідеальна зовнішність заважає їм жити і дихати на повні груди. Особливо це актуально для жіночої статі. Напевно тому, що чоловіки, як відомо, люблять очима. Надивившись на моделей, гордо крокували по подіумах і викликають сотні захоплених поглядів, дівчата кидаються худнути, щиро вважаючи, що це круто змінить їхнє життя. Кількість тих, що худнуть зростає до літнього сезону, коли зайві кіло не сховаєш під светрами і теплим одягом.
Дуже небагато звертаються до фахівців-дієтологів. Більшість обходиться своїми силами. Благо, що сьогодні існують сотні різних дієт. Кожна з них обіцяє швидке, стрімке схуднення. І багато з цих дієт дійсно дають приголомшливий результат. Але ... чи знаєте ви, якою ціною даються ці "швидкі" кілограми? Чи не буде новиною те, що дієта - стрес для організму. Він перестає отримувати звичну кількість їжі і починає витрачати свої внутрішні резерви. І тому як тільки ви зірветеся з дієти або з'їсте щось зайве, організм буде посилено накопичувати жир, так би мовити "на чорний день".
Уважно придивіться до дієти, яку ви обрали для себе і відмовтеся від неї, якщо:
1. Загальна калорійність продуктів, споживаних за день, становить менше 1200 ккал. У цьому випадку сповільнюються обмінні процеси. А ви не будете отримувати необхідну вам енергію. З часом стане важко виконувати звичайні для вас речі. Можуть з'явитися головні болі, запаморочення, слабкість. Чи зможете ви в повній мірі насолоджуватися життям, робити те, що вам хочеться, якщо у вас зовсім немає на це сил?
2. Вам пропонується виключити вуглеводи (або білки). Для нормальної життєдіяльності організму необхідні і жири, і вуглеводи, і білки.
3. Пропонується є тільки якийсь один продукт (так звана монодієта). Харчуючись таким чином, ви не зможете забезпечити свій організм всіма необхідними мікроелементами і вітамінами. Як наслідок, погане самопочуття, слабкість, ламкість волосся, нігтів. Думаю, перспектива уподібнитися скелету вас навряд чи обрадує.
4. У дієті забороняється споживання жирів. Виключивши жири зі свого раціону, ви будете постійно відчувати голод. І рано чи пізно зірветеся. І наберете ще більше кілограмів, ніж скинули.
5. Дієта заснована на роздільному харчуванні. Ваш шлунок звикне перетравлювати окремо вуглеводи, окремо білки, ви потім не зможете повернутися до нормального харчування. Напевно саме тому говорять, що роздільне харчування - спосіб життя, що це має бути на все життя.
Крім того, вирішивши "швидко і ефективно схуднути", Необхідно пам'ятати, що в цьому випадку втрата ваги тільки на 20% відбувається за рахунок жиру, а 80% - це м'язи.
Суворі дієти небезпечні і для психіки людини. Іноді дуже складно зупинитися. Ти кажеш собі, ну ще полкілограммчіка, і все. А потім ще і ще. Так приходить анорексія - відсутність апетиту, що веде до виснаження організму. Людина перестає їсти, худне, худне, худне. Найстрашніше те, що він не розуміє, що хворіє. Йому дійсно подобається те, як він виглядає при досягнутому вазі 25 кг.
При дотриманні суворої дієти підстерігає ще одна небезпека - булімія, тобто поглинання їжі у величезних кількостях. Все логічно, людина обмежує себе у всьому, а йому так хочеться з'їсти цукерку, Пироженко, бутербродик. І одного разу він зривається. Він вже не контролює себе. Він просто їсть. Потім починає лаяти себе, а страх поправитися змушує штучно викликати блювоту. І так він і живе, від зриву і до зриву. Ви думаєте, така поведінка ніяк не відіб'ється на організмі? Ви ризикуєте угробити свій шлунок, органи травлення.
Перш ніж сісти на строгу дієту, подумайте, чи дійсно це вирішить ваші проблеми, поліпшить ваше життя. Найчастіше, проблеми полягають зовсім не в фігурі, а в самій людині. Позбувшись від зайвої ваги, він знаходить інший привід для занепокоєння. А підтримувати себе у формі, стежити за собою можна без голодувань, без шкоди для організму.
Найголовніше - це полюбити себе, прийняти себе з усіма недоліками. Любов до себе ні в якому разі не може привести вас до обжерливості і огрядності, бо "Любити себе" означає "Бути вимогливим до себе". Любіть себе!
