Що їсти, щоб схуднути?

Що потрібно їсти, щоб схуднути? Одвічне питання. «Фахівці» навперебій дають свої поради. Те радять пити один кефір з огірками, присмачуючи все це кропом, то пропонують залишити в раціоні лише білкову їжу, то рекомендують забути про всі продукти, крім сиру і відвареної курки.

Безумовно, дотримуючись такі дієти, можна без зусиль схуднути. Хоча, вираз «без праці» тут зовсім недоречно. Одна моя знайома після пологів відновлювала фігуру, вживаючи в їжу тільки відварну курячу грудку і знежирений сир. Результат був приголомшливий! Вона схудла за 3 місяці на 15 кілограмів і назавжди позбулася коханого чоловіка. Він просто не витримав її депресії і пішов. Назавжди ... Так моя подруга за допомогою дієти втратила і вагу, і чоловіка. До того ж, дотримання дієти давалося їй з величезним насилу. Їй довелося зібрати всю свою силу волі, щоб схуднути.

Не думаю, що хтось може з дня на день харчуватися одними і тими ж продуктами і при цьому відчувати себе щасливою і задоволеною життям. Так невже немає виходу? Звичайно, є.

Що є, щоб худнути - це не перше питання, яке повинен з'являтися разом з бажанням схуднути. Як є - ось головне питання. По-перше, необхідно зменшити порцію. Який обсяг продуктів можна вжити за один присід? Той, який вміститься в двохсотграмовий стакан. Чи не більше.

Коли ви відчуваєте, що голодні, випийте склянку простої води. Можливо, на якийсь час відчуття голоду відступить. Але якщо не відступить, то під час прийому їжі ви з'їсте меншу кількість продуктів.

Хочете м'яса? З'їжте шматочок відвареної яловичини або курячої грудки без шкіри. Дуже корисним для тих, що худнуть людей продуктом є яловича печінка. До складу печінки входять вітаміни В5, В6 і хром, необхідні для нормалізації обміну речовин в організмі.

Для того щоб щитовидна залоза добре справлялася зі своєю функцією, необхідно постачати в організм достатню кількість йоду. Але варто пройти обстеження, щоб уточнити, чи потрібен вашому організму йод. Якщо потрібен, то морська капуста буде вашою паличкою-виручалочкою в боротьбі з надлишковою вагою.

Жиросжигающими властивостями наділений грейпфрут. Але для того, щоб грейпфрут став корисний худне, необхідно вживати його разом з гіркими перетинками, що знаходяться всередині плоду. Нарингін, який міститься в цих перетинках, стимулює роботу кишечника і прискорює обмін речовин. Тим самим, вживаючи щодня грейпфрути, можна позбутися від частини зайвої ваги. Бажаючим позбутися зайвої ваги достатньо після їжі з'їдати 2-3 часточки грейпфрута. Гірко, не сперечаюся, але приймайте як ліки.

Звичайно, одних грейпфрутів недостатньо. Зверніть увагу на так звані продукти «з негативною калорійністю». Невже бувають такі продукти, у яких реально негативна калорійність? Звичайно, ні. Будь-який продукт має калорійність. Але є такі продукти, при вживанні яких організм спалює калорій більше, ніж споживає. Саме про них і говорять як про продукти з негативною калорійністю.

Поговоримо і ми про продукти з негативною калорійністю, які потрібно їсти, щоб схуднути. Першість у списку віддамо селері. Його можна вживати як в сирому вигляді, так і після термічної обробки. Приготуйте суп або салат із селери, і ви здивуєтеся, що, виявляється, худнути можна зі смаком! Порівняно недавно селера вийшов на перше місце, до цього в нашій країні першість належала квашеній капусті і свіжим огіркам.

Якщо ви не хочете сідати на сувору дієту, то достатньо скласти свій раціон, додавши наступні продукти: яблука, баклажани, брокколі, імбир, редис, буряк, персики, сливи, спаржу, цвітну капусту, часник, шпинат, лимони, перець, ожину, смородину, цибуля, ананаси, апельсини, кавуни, пісне м'ясо, нежирні сорти риби, відварну курячу грудку, морепродукти. Їжте страви з цих продуктів і обов'язково схуднете.

І пам'ятайте, смажені продукти краще замінити стравами, приготованими на пару. Смачно, швидко, корисно і результат очевидний!