Боремося із зайвою вагою? «Правила чарівників» для бажаючих схуднути
Отже, ви вирішили худнути. Або вже схудли, але більше всього на світі боїтеся погладшати знову. Як це знайомо! Підтримувати ідеальну фігуру не так-то легко - це свого роду майстерність, азам якого потрібно вчитися.
І в той же час фахівці стверджують, що гарна фігура, на якій немає ні кілограма зайвої ваги, це не бозна-яке досягнення. Говорячи простіше, не так уже й важко скинути вагу - набагато важче втримати форму.
Звичайно, у цього майстерності є і свої секрети - куди ж без них. Але секрети ці настільки банальні, що рідко хто користується ними всерйоз, намагаючись знайти якесь екзотичне «правило чарівника». А правила-то ніякого і немає. Є цілком розумні доводи розумних людей, які судять про зниження ваги з наукової точки зору і намагаються донести цю саму точку до нас.
Вони, зокрема, не втомлюються повторювати про користь правильного харчування. Ні в якому разі не можна зменшувати необхідне для людини кількість корисних речовин в споживаної їжі. І якщо деякі автори новомодних дієт розсердився, наприклад, на вуглеводи або жири, це зовсім не означає, що людський організм може обійтися без них. Він все одно своє візьме, але ось звідки - це питання інше: з кісток, внутрішніх органів, крові ... І ще приховає про запас, на випадок тривалої дієти.
Фахівець, до речі, ніколи не запропонує вам різко зменшити калорійність споживаної їжі. Існує ліміт добової дози калорій, який бажано не перевищувати, а ось занижувати можна ні в якому разі. Вага ви, звичайно, втратите, але разом з ним втратите життєву силу, і енергії у вас не вистачить навіть на елементарні речі. Саме тому відразу сідати на голодування не можна - цим ви нічого не доб'єтеся, а тільки виснажите організм.
Професіонали в області зниження ваги кажуть, що нормальна порція їжі для людини, що бажає завжди залишатися у формі, не повинна бути більше колоди карт за розміром. Худнуть зазвичай уточнюють, про колоді яких карт йдеться: гральних або гадательних Таро.
Ще один досить банальний секрет, яким багато хто нехтує, свідчить: не варто недооцінювати напої. Багато з улюблених нами рідин набагато калорийнее хорошою порції каші на вершковому маслі. Перш ніж випити склянку соку, варто уточнити його енергетичну цінність. Приміром, серед рідких ворогів ідеальної фігури були помічені виноградний і персиковий соки, все газованої води і кави з какао.
Забудьте про білій муці! Це «правило чарівника» ледь не основоположне. Вся справа в тому, що випічка з білого борошна та інші вироби з неї підвищують вміст цукру в крові. Тим самим вони змушують вашу підшлункову залозу працювати в посиленому режимі, виробляючи інсулін.
Головне психологічне правило правильної їжі - це її помітність для вашого мозку. Саме у зв'язку з цим радять їсти повільно, не поспішаючи, щоб мозок помітив, що ви вже поїли, наситилися, чи то пак, і не запросив ще.
Не варто влаштовувати сеанси самобичування з приводу того, що ви одного разу відкусили крихітний шматочок кремового тістечка в самий розпал чергової жорстокої дієти. Людина схильний маленьким слабкостям, на те він і чоловік.
Дуже корисно вести свій щоденник харчування. Записуючи протягом тижня всі з'їдені вами страви, ви дуже наочно побачите картину власного переїдання.
Ні за що не повірите, в чому полягає найголовніше похудательной «правило чарівника». Воно свідчить: у вас ніколи не вийде скинути зайву вагу і утримати його, якщо ви намагаєтеся зробити це для когось, крім себе. Як тільки ви зрозумієте, що ваші зайві кілограми нікому, крім вас, особливо не заважають, ви приймете остаточне рішення, чи варто вам худнути чи ні. До речі, перше вибирають далеко не все.
