Як набрати вагу?
Людині, яка все життя мріє схуднути і докладає до цього всіх зусиль, важко зрозуміти того, хто запитує, як набрати вагу. Однак така проблема теж існує і не так уже й рідко зустрічається.
Як і у всьому, що пов'язано з організмом людини, тут немає єдиного рішення, немає універсальної таблетки, яку можна проковтнути - і тут же поправитися.
Якщо для зниження ваги необхідно мати силу волі (зрозуміло, мова йде про здоровий людину, просто має зайву вагу, то для того щоб набрати вагу, одних лише зусиль волі недостатньо.
Про що треба знати мріють збільшити свій низький вагу? Як набрати його в розумних межах і залишитися при цьому здоровою людиною?
Безумовно, вирішувати проблему малої ваги, як і будь-яку іншу проблему організму, необхідно за допомогою лікарів, керуючись правилом «Не нашкодь!».
Одним з ворогів, що заважає набрати вагу, є сигарета. Кинувши курити, ви дасте собі перший шанс хоч трохи поправитися. Так само небажане вживання алкоголю, міцного чаю і кофесодержащіх напоїв. Вони негативно впливають на нервову систему. А всім бажаючим поправитися необхідно вести спокійний спосіб життя і по можливості захищати себе від зайвих переживань.
Якщо вже протягом багатьох років вас хвилює питання, як набрати вагу, то доведеться змінити стиль життя і режим харчування. Помічником у досягненні ваги виявиться свіже повітря. Подовше і частіше гуляйте. Свіже повітря і піші прогулянки активізує всі процеси в організмі, у тому числі викликають хороший апетит.
Для всіх бажаючих набрати вагу важливо дотримуватися режиму дня - зокрема, переглянути графік харчування. Прийомів їжі повинно бути не менше 5, під час їжі потрібно ретельніше пережовувати їжу. Постарайтеся максимально урізноманітнити своє меню. Навіть найулюбленіша страва, що вживається щодня, рано чи пізно набридає.
Якщо обставини дозволяють, приляжте після їжі хвилин на 20-30, нехай з'їдене вами як слід засвоїться.
Які продукти і напої корисні тим, хто спантеличений питанням, як набрати додатковий вагу?
Забудьте про всі низькокалорійних продуктах і напоях. Якщо молоко - то з відсотковим вмістом жиру не нижче 3,2%, якщо йогурти - то вершкові, якщо сир - то пожирнее. У вашому раціоні обов'язково повинні бути присутніми рис, бобові, макаронні вироби. Не забувайте про овочі та фрукти, а також про продукти, багаті протеїнами. До останніх відносяться сир, риба, курка, яйця, червоне м'ясо.
Якщо проблема вашого маленького ваги криється у відсутності апетиту, то знадобляться продукти і засоби, його стимулюючі. Візьміть за правило їсти з красивого посуду і прикрашати кожну страву. Естетично оформлене блюдо покращує апетит і сприяє ефективному травленню.
Однак хочеться додати. Вирішуючи питання, як набрати вагу, не захоплюйтеся, щоб потім не довелося займатися іншою проблемою - як схуднути. Якщо ви відчуваєте себе добре, вас не мучать проблеми зі здоров'ям і ваш маленький вага є лише естетичної проблемою, подумайте, може бути, і не варто нічого міняти? Так вже влаштований наш організм, ви неодмінно наберете потрібні кілограми після сорока років.
Вам же не хочеться, щоб вони були зайвими?
