Як не набрати велику вагу при вагітності?
Цікаво, який такий «мудрець» першим сказав, що вагітна повинна їсти за двох? Найдивовижніше, що один сказав, а мільйони зрозуміли це буквально. Можливо, автор думки мав на увазі, що вагітній необхідно отримувати в два рази більше вітамінів, мінералів і всяких-різних корисних мікроелементів ...
Адже за статистикою мало не кожна вагітна думає про те, як не набрати велику вагу при вагітності. За цим же стежать і в жіночій консультації. Варто тільки набрати кілька сотень зайвих грамів, як тебе тут же садять на дієту. А все тому, що зайва вага заважає правильному розвитку плоду і навряд чи піде на користь самому родовому процесу.
Після відвідин «злого» гінеколога і отримання наганяючи за зайві кілограми, набрані понад норму, кожна вагітна починає замислюватися, як не набрати велику вагу при вагітності? Зрозуміло, що поради передаються з вуст в уста протягом багатьох років. Давайте їх зберемо в цій статті.
В першу чергу не забувайте пити воду. Якщо ви випиваєте води менше, ніж вам належить (а скільки належить, дізнайтеся у свого гінеколога, тому що це суто індивідуально), то у вас може виникнути посилене відчуття голоду. Також і вживання великої кількості води може нашкодити організму. Набряки - основна проблема, яка супроводжує в тій чи іншій мірі практично кожну вагітну. Обмежте вживання солі, так як надлишок цього продукту сприяє затримці рідини в організмі, а це провокує появу набряків.
Щоб не набрати велику вагу при вагітності, постарайтеся обмежити себе в споживанні непотрібних продуктів, таких як солодке, випічка, жирні, копчені та смажені страви. Спробуйте провести ці дев'ять місяців з користю не тільки для малюка, але і для свого організму - виключіть з раціону ковбасні вироби. Звичайно, якщо тяга до цих продуктів дуже висока, побалуйте себе маленьким шматочком того, що просить організм. Але не перестарайтеся в цьому. А то потім будете думати, як не набрати велику вагу при вагітності ...
Відмовтеся від такої шкідливої звички, як прийом їжі на ніч. Випийте склянку кефіру, що обов'язково сподобається і вашій фігурі, і вашому малюкові.
Під час вагітності ви повинні думати не про те, як побалувати себе улюблену чимось смачненьким, а про те, як забезпечити малюка корисними вітамінами та мікроелементами. Не є їжею для вагітних і напівфабрикати, так як в них можна зустріти і барвники, і замінники, і всякі шкідливі (але надають дивовижний смак) добавки. Дитині це не потрібно. Більш того, шкідливо. Крім того, це помітно зашкодить вашій фігурі.
Також не варто обмежувати себе вживанням якогось одного продукту. Знаю матусю, яка настільки любила зелені яблука, що повністю відмовилася від інших продуктів. Вона не думала, що шкодить плоду, так як в літературі написано, що яблука корисні для вагітних. В результаті вона завдала істотної шкоди своєму малюкові. Благо, аналізи показали недолік багатьох речовин і вітамінів, і лікарі вчасно надали допомогу. Але без госпіталізації обійтися не вдалося. Тому, думаючи про те, як не набрати велику вагу при вагітності, не варто сильно обмежувати себе в їжі. Раціон вагітної повинен бути збалансованим і різноманітним.
Піклуючись про харчування, вагітній не можна забувати і про фізичні навантаження. Вагітність не хвороба, і для більшої частини вагітних фізичні навантаження будуть тільки на благо. Ніхто не говорить про виснажливі тренуваннях. Цілком підійдуть регулярні прогулянки на свіжому повітрі, відвідування басейну (якщо ви впевнені в чистоті води) і виконання комплексу вправ для вагітних. Не перевтомлюйтеся, так як це загрожує ускладненнями. Будь-яке навантаження повинна бути в задоволення. Якщо ви відчуєте якийсь дискомфорт, негайно припиніть виконувати вправи.
Хочеться сказати трохи про звільнення. Як би ви не старалися, але набрати велику вагу при вагітності все ж доведеться. Ця вага складається з ваги дитини і плаценти, а також достатньої кількості навколоплідних вод. Щоб розтягнута шкіра швидше прийшла в норму, починаючи з моменту появи животика, застосовуйте якісний крем проти розтяжок.
Слідкуйте за своїм здоров'ям, адже ви у відповіді за двох! Будьте здорові, це обов'язково благотворно позначиться на самопочутті вашого малюка!
