Як підготувати організм до вагітності? Очищення організму та харчування до і під час вагітності
Плануючи народження, виношування дитини необхідно подбати про власне здров'я. І перш за все, для цього необхідне очищення організама від токсинів - детоксикація. Позбутися від засмічують організм речовин допоможуть «очищающий» кисіль, яблучний пектин, лляне насіння, шрот розторопші, вугільні таблетки, кристалічна целюлоза, ентеросгель, мукофальк та інші ентероадсорбенти. Слід врахувати також можливий гельмінтоз. Перевірте і пролікувати. Зверніть особливу увагу на водний режим. Під час детоксикації пийте багато води (краще бутильованої або мінеральної). Вода повинна бути високою очищення. Водопровідна вода містить діоксини і солі важких металів. Всі існуючі домашні фільтри не вловлюють їх. Ці шкідливі речовини можуть згубно вплинути на зачаття і розвиток плоду. І під час вагітності пам'ятайте, що найпершою ознакою збільшеної потреби і плоду, і матері у воді є ранкова нудота.
Найкраще детоксикацію поєднувати з правильним харчуванням. Подбайте, щоб Ваша їжа складалася з продуктів, що несуть енергію життя, це свіжі продукти, що не піддавалися заморожуванню, консервації, рафинированию. Хліб грубого помелу, овочі, фрукти та зелень - свіжі, молоко (нестерилізоване), кефір, сир, масло, сир - свіжі. Яйця, риба, морепродукти, м'ясо - все це бажано з самими мінімальними термінами належного зберігання. Кращі рослинні олії - оливкова, соєва, лляна - нерафіновані.
Ви готуєте свій організм до великої роботи - створення нового життя. Варто потрудитися для цієї мети і витримувати ідеальне співвідношення надходять з їжею речовин: 30% жирів, 50-60% вуглеводів, і 20% білків від загальної калорійності. Екологічно чисті продукти це Ваш вибір.
Навряд чи Ви станете підраховувати щодня кількість калорій. Просто уявляйте свою їжу у вигляді харчової піраміди. Вона повинна виглядати так: в її підставі хліб грубого помелу, зернові (крупи), овочі, фрукти та зелень. У середині буде молоко, сир, кефір, сир, яйця, морепродукти, рослинне масло. Трохи вище - м'ясо. А солодощі і жирна їжа - маленьким конусом на самій вершині.
Привчіть себе в цей період їсти менше смаженого, гострого, солоного і солодощів. Вони додадуть Вам вагу, збільшать навантаження на серце і вени, «зашлакуют» внутрішнє середовище. Соліть їжу йодованою сіллю. Дефіцит йоду в жіночому організмі збільшує ризик мимовільного переривання вагітності, веде до народження неповноцінної потомства.
Дуже важливий для майбутньої дитини і мами кальцій. Він зміцнює кістки і зуби, регулює серцеву діяльність, роботу імунної системи. Достатню кількість кальцію вбереже дитину від рахіту, а маму від стресу і алергії. Тому в перші ж дні вагітності візьміть за правило випивати 2 склянки молока або кисляку, з'їдайте 100 грамів сиру, кілька шматочків сиру. Так Ви забезпечите себе і дитину кальцієм. В останні 3 місяці перед пологами, коли буде формуватися кісткова система малюка, запаси його просто будуть необхідні.
