Ви хочете стати колишнім товстуном?
У недавні часи, коли схудненням мало хто займався, ніхто не підраховував з'їдені калорії, а лікарі-дієтологи пропагували тільки лікувальний схуднення, щоб зайва вага не загрожував життю людини, існував такий принцип схуднення:
«Надлишки вуглеводів в організмі перетворюються на жири».
Для необізнаних пояснюю: вуглеводи містяться в продуктах - борошняних, круп'яних, кондитерських виробах, солодких фруктах і т.д.
Один з головних «помічників» відкладення жиру в клітинах організму людини є вітамін В1, який міститься у великих кількостях в дріжджах. А дріжджів, як відомо, багато в пиві і дріжджовому тісті.
Добре відкладаються і збільшують вагу - натуральні тваринні жири: яловичий, свинячий, баранячий, курячий і т.д. Наші улюблені, традиційні перші страви: супчики, борщі зазвичай готуються на наваристих, м'ясних бульйонах, які містять натуральні жири.
Не слід забувати, що рослинна олія, яким зараз все захоплюються - це 100% жир.
Щоб не набрати зайву вагу, слід дотримуватися наступного принципу:
- Перша страва - без гущі,
- Друга страва - без гарніру,
- Третій - без цукру.
Причому, з'їдати свій обід потрібно не в один прийом, а роздільно, перерва між цими стравами повинен бути не менше 2-х годин.
Відомо, що жінки діляться на два типи:
1 тип - поправляючись, фігура жінки стає «грушоподібної».
2 тип - набирається вага по «чоловічому» типу, тобто «Яблокообразние».
Лікарі-дієтологи стверджують, що при «грушоподібної» фігурі, щоб не набрати зайву вагу, не слід захоплюватися вуглеводною їжею.
А при «яблокообразние», збільшення ваги сприяють білкововмісні продукти (м'ясо та ін.), Які нарощують масу тіла.
Кажуть, що не буває «колишніх наркоманів», «колишніх алкоголіків», «колишніх курців». Можу додати, що «колишніх товстунів» теж не буває.
Організм людини, одного разу набравши зайву вагу, завжди буде прагнути набрати втрачену при схудненні вагу, знову заповнити порожні жирові «депо» в клітинах організму людини.
Тому пам'ятайте, набрати зайву вагу легко і просто, а от скинути його дуже важко, для цього вам буде потрібно величезна сила волі.
А утримати потрібну вагу - ще важче.
Одного разу прийнявши рішення скинути зайву вагу, досягнувши бажаного, вам доведеться дотримуватися дієтичного харчування практично до кінця життя, не даючи собі поблажки, поїсти чогось смачненького.
Знаючи, що «колишніх товстунів» не буває, чи не набирайте зайву вагу в дитинстві, юності, молодості, що не перегодовуйте дітей.
Не "розбивайте» свій шлунок до величезних розмірів. Великий шлунок вимагатиме великої кількості їжі.
Сучасна мода нав'язує жінкам «зайву стрункість».
Але не варто сліпо слідувати моді. Не завжди худа жінка виглядає красиво, часто худорба має жалюгідний вигляд.
Кожна жінка може вибрати і дотримуватися свого індивідуального, оптимальної ваги, в якому вона виглядає особливо привабливо.
Велику роль в обміні речовин в організмі - метаболізмі - грає щитовидна залоза. Порушення функцій щитовидної залози веде до збільшення ваги, але іноді до його втрати.
Жінка, без причини швидко набирає або втрачає вагу, повинна звернутися за консультацією до лікаря-ендокринолога.
Сучасні дієтологи стверджують:
Щоб схуднути, не можна голодувати. І це правильно.
«Переляканий», зголоднілий організм починає активно відкладати жир про запас. Після голодування ви збільшите свою вагу набагато швидше і вдвічі більше.
Від голодування і порушення функцій щитовидної залози можуть випадати волосся, ламатися нігті і т.д.
Кількість їжі, що з'їдається за один прийом має поміститися в склянці, тобто в їжі слід себе обмежувати.
Харчуйтеся «дробовими», малими порціями з перервами між їжею не менше 2-х годин. Бажано, більш калорійну їжу приймати в першу половину дня, поступово, протягом дня, знижуючи її дозу і калорійність.
Вода для здорової людини важливіше, ніж їжа. Іноді, щоб «збити» апетит, можна випити склянку води.
А головне пам'ятайте. Тобто потрібно прості продукти, згадайте, як харчувалися наші предки, багато з них пережили сторічний вік.
Не робіть з їжі культ.
Тобто потрібно тільки для того, щоб жити і бути здоровим.
