Зайву вагу. У чому ж проблема?

У давні часи вважалося, що «улюбленого тіла має бути багато». Людей з великими габаритами оспівували поети і художники, оскільки повні жінки набували статус красунь, а чоловіки - сильних і хоробрих воїнів. У наш час уявлення про красу радикально змінилися. Обросле жиром тіло вважають недоглянутих, а головне - кожен розуміє, що надмірна вага призводить до серйозних проблем зі здоров'ям.

Зайва вага - Це порушення обміну речовин, що провокує хвороби, що переходять з віком у хронічну форму. Люди, що страждають ожирінням, часто ризикують захворіти на цукровий діабет, хворобами серця і шлунково-кишкового тракту. Лікарі відзначають, що в більшості випадків ожиріння зумовлене генетично: якщо ваші батьки мали надмірну вагу, про власний статуру слід подбати ще змолоду.

Нерідко люди починають різко набирати вагу через хворобу надниркових залоз і порушень в ендокринній системі. Часом ожиріння виникає і як ускладнення після важкої форми грипу, стресу або злоякісних новоутворень. Зайві кілограми можуть загрожувати жінкам під час порушення місячного або гормонального циклу, а представникам обох статей - у період вікових змін.

У США 50% населення страждає від аліментарного ожиріння, зумовленого вживанням великої кількості висококалорійних продуктів. За зіпсовані фігури американці повинні дякувати «Фастфуди», від яких не поспішають відмовлятися. Співвітчизники не часто відвідують «Макдональдс» і піцерію, але наша традиційна кухня також не сприяє стрункому статурі.

Перші страви на свинині, котлети, пельмені зі сметаною та інші висококалорійні страви, якими рясніє наш щоденний раціон, насправді не йдуть нікому на користь. До того ж необхідність економити змушує зловживати макаронами та картоплею, вони також додають зайвих кілограмів. Захворіти цієї неприємної хворобою ризикують любителі гострих страв, кетчупів, майонезу та тваринних жирів (сиру, сметани, баликів, сала). Справжніми вуглеводними бомбами вважають газовані напої, пиво, морозиво і різноманітні «Снікерс».

Цікаво, що чоловіки і жінки повніють по-різному. Чоловічий тип ожиріння називають «яблокоподобним», оскільки основна кількість жиру відкладається на животі (дзеркальна хвороба). Жіноча фігура за формою нагадує грушу, оскільки зайві кілограми скупчуються на стегнах.

Слід пам'ятати, що ожиріння - це хвороба, тому важливо вчасно звернутися до лікаря. Якщо велику вагу спровокований іншими захворюваннями, досить усунути основну причину. У всіх інших випадках не обійтися без правильного харчування та здорового способу життя. Ендокринологи відзначають, що дієти не передбачають голодування або відмови від звичної їжі. Людина повинна їсти те, що хоче, головне - часто, але потроху.

Найбільша кількість калорій має припадати на першу половину дня, тому відмовлятися від енергетичного сніданку не варто. В обід порцію потрібно зменшити. Вечеряти найкраще до шести годин вечора. Якщо доведеться приймати їжу пізніше, натискайте на овочі, білкову та рослинну їжу. В ідеалі краще приймати їжу не тричі на день, а п'ять разів, але малими порціями.

Неабияку роль у проблемі ожиріння відіграє так звана гіподинамія - малорухливий спосіб життя. Корисно більше рухатися: ходити пішки, не користуватися ліфтом ... А тим, хто працює в офісі, лікарі радять щогодини робити п'ятихвилинну перерву, щоб розім'ятися.

Але не варто захоплюватися, головне пам'ятати, що скидати вагу необхідно «з розумом» - не більше 1-2 кг на місяць. Різке схуднення не дасть бажаного результату, оскільки жирові клітини починають голодувати і, немов губка, вбирають в себе поживні речовини. Коли вага прийде в норму, не слід розслаблятися - у людей, схильних до ожиріння, дієта повинна стати стилем життя.

Нерідко ожиріння розвивається ще в дитинстві. Малюки, народжені з масою тіла понад 4 кг, відразу потрапляють на облік. Дитина з надмірною масою тіла має ризик захворіти на цукровий діабет. Педіатри кажуть, що малюк може бути товстенький до тих пір, поки не почне ходити. Потім не варто радіти пухким щічках.

З перших місяців життя немовляти батьки повинні чітко дотримуватися режиму харчування: чи не перегодовувати дитину грудним молоком або сумішами, не зловживати іншими висококалорійними продуктами. Навіть маленького дитини, який важить понад норму, слід посадити на дієту: замість хліба і молочних продуктів частіше годувати супами, овочами і фруктами. Різноманітні цукерки, тістечка та інші солодощі слід виключити з дитячого раціону взагалі.

Здоров'я малюка залежить від культури харчування в сім'ї. Переходити на здорову низькокалорійну їжу потрібно всією сім'єю.